tour de taille ou tour de hanche

Mensurations idéales (chez la femme et chez l’homme)

Effectuez le calcul de vos mensurations idéales (rth 1).

Le tour de taille est certainement le meilleur moyen de savoir si vous avez développé une masse adipeuse autour de votre abdomen , surtout au niveau de la partie supérieure, particulièrement au niveau viscéral. Mesurer son tour de taille permet d’évaluer le risque métabolique. Il est facile de prendre les mesures de sa taille et de son tour de hanche, à l’aide d’un mètre ruban.

» Un peu à l’image de l’IMC, ces mensurations idéales ne sont que des indicateurs, rien de plus !

LES MENSURATIONS IDÉALES CHEZ LA FEMME

Il est vrai que l’on parle plus souvent des mensurations de la femme que celles de l’homme. Pourtant il en existe dans les deux cas, et il s’agit là d’un  excellent indicateur  pour déterminer de risques pour sa santé. La morphologie de l’homme et de la femme a bien changé comparé aux années 70 car l’alimentation a beaucoup évolué, principalement du fait de l’industrialisation. En effet, les mensurations, en 2014, ne sont pas tout à fait les mêmes qu’en 1970 : l’obésité a plus que doublé (source :  Organisation Mondiale de la Santé ). Pour être en bonne santé, les mensurations en rapport avec la taille et les hanches doivent être conformes aux normes ci-dessous.

Les mensurations idéales chez l’homme ainsi que chez la femme permettent de se maintenir en bonne santé. Pour cela le tour de taille chez l’homme ne doit pas dépasser  100 cm , quant à la femme, il doit être inférieur à  88 cm .

» Le tour de taille d’une femme, dans « l’idéal », devrait être inférieur à 88cm. Dans le cas contraire on considère qu’il y a « obésité abdominale ».

DIFFÉRENCE ENTRE « ANDROÏDE » ET « GYNOÏDE »

Une silhouette «Androïde» est une silhouette en forme de «pomme» , c’est à dire que l’excès de masse graisseuse est situé au dessus du tour de taille (plus de graisse viscérale). Cela présente davantage de risques qu’une silhouette «Gynoïde» , qui est en forme de «poire» . Le rapport taille-hanche (que vous pourrez trouver ci-dessus), permet justement de déterminer si vous êtes plutôt androïde, ou bien plutôt gynoïde. Attention, le RTH ne permet pas de déterminer si vous êtes obèse (pour cela faites le test de l’ IMC ), il vous permet seulement de déterminer quel est votre type de silhouette .

QU’EN EST-IL DU TOUR DE POITRINE IDÉAL ?

Cette page étant mixte, vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans l’un de nos dossiers séparés (voir lien ci-dessous).

» Vous pourrez trouver des réponses à cette question dans notre  dossier sur la taille idéale de poitrine chez la femme .

L’IMPACT DE LA GRAISSE ABDOMINABLE SUR LES MALADIES CARDIO-VASCULAIRES

Un cri d’alarme est sans cesse émis par les professionnels de la santé pour inciter les gens à mesurer le tour de taille et le tour de hanche. En effet, plus la taille est épaisse et plus le risque cardio-vasculaire est grand . La graisse s’accumule beaucoup plus dans la taille et sur les hanches, d’où la nécessité de ne pas dépasser les normes établies. On parle beaucoup de syndrome de la ceinture abdominale. De nombreuses personnes souffrant de diabète, d’hypercholestérolémie, d’hypertension d’arthrose présentent une obésité abdominale .

Il faut savoir que le poids seul n’est, a priori, pas responsable des maladies cardiovasculaires. C’est bien la graisse abdominale qui en est responsable. Les acides gras, dont les triglycérides, vont avoir une incidence sur l’insuline produite par le pancréas (qui va diminuer). C’est alors le risque de contracter un diabète de type 2 . D’où l’importance et la nécessité de surveiller son tour de taille et de hanches, de mesurer cette partie du corps et de faire réduire la graisse pour améliorer sa santé (d’une manière très générale) et diminuer les risques cardiovasculaires. Pour cela il est recommandé de suivre une hygiène de vie très raisonnable, en privilégiant l’apport en légumes et fruits et en bannissant les graisses et les sucreries.

INFORMATION ANNEXE : FORMULE DU RTH

Pour calculer le rapport tour de taille, tour de hanche, il suffit de diviser le tour de taille par le tour de hanche . Le rapport ne doit pas dépasser 0,8 pour la femme et 1 pour l’homme . Par exemple, pour la femme si son tour de taille est de 70 cm et son tour de hanche de 90 cm, le rapport sera de 0,77 qui est une valeur correcte. Pour information, le tour de taille se mesure avec un mètre-ruban, en passant par le nombril (c’est à dire par la partie la plus large du tronc normalement).

• Calcul de l’IMC
• IMG (Indice de Masse Grasse)
• Formule de Lorentz
• Formule de Monnerot Dumaine
• Formule de Creff
• Formule de Broca
• Formule de Devine
• Formule de Peck
• Formule de Bornhardt
• Métabolisme de base
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Prendre correctement ses mesures et connaître ses mensurations

Les mensurations à prendre diffèrent en fonction du type de vêtement que vous portez. Vous trouverez sur cette page toutes les mensurations à prendre afin d’avoir des vêtements à la bonne taille. Vous pouvez également retrouver plus en détails, pour chaque type de vêtement, les mensurations à prendre:

Hommes: bien prendre ses mesures

Comment mesurer son tour de poitrine .

Le tour de poitrine pour les hommes correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée juste au milieu du sternum (thorax). Connaître son tour de poitrine est généralement utile pour trouver des vêtements se portant en haut de corps tels que les t-shirt, pull ou vestes.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de poitrine.

A quoi correspond le tour de taille ou tour de ceinture, comment le mesurer ?

Le tour de taille ou encore appelé tour de ceinture correspond à la circonférence horizontale du corps mesurée à l’endroit le plus creux de votre abdomen, cet zone se situe généralement juste au dessus ou au dessous du nombril. Connaître son tour de taille est utile pour trouver des vêtements se portant en bas de corps tels que les pantalons,jeans ou shorts.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de taille.

A quoi correspond le tour de cou ?

Le tour de cou correspond à la circonférence horizontale du cou mesurée juste au dessus de la pomme d’Adam. Déterminer son tour de cou est utile pour trouver la bonne taille de chemise.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de cou.

Comment faire pour mesurer la longueur de bras ?

Pour mesurer votre longueur de bras il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous bras bien droit à l’horizontal ou à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du début de l’épaule jusqu’à la jointure du pouce.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre longueur de manche.

Comment mesurer sa hauteur ?

Pour mesurer votre hauteur il vous faut utiliser un mètre-ruban. Tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du sommet de la tête jusqu’à la plante des pieds.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre hauteur.

Qu’est-ce que la longueur d’entrejambe et comment la mesurer ?

Pour mesurer la longueur d’entrejambe il vous faut utiliser un mètre-ruban. Tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure en partant du haut de l’intérieur de vos cuisses jusqu’au bas des pieds.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre longueur d’entrejambe.

Femmes: bien prendre ses mesures

Pour mesurer votre tour de poitrine il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous debout, bien droit et passer le ruban autour de votre poitrine et au dessus des seins ( passez le ruban sous les aisselles et sur les omoplates autour de votre dos) après avoir expiré normalement. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre poitrine et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Pour mesurer votre tour de poitrine il vous faut utiliser un mètre-ruban.Tenez vous debout, bien droit et passer le ruban autour de votre abdomen à l’endroit le plus creux après avoir expiré normalement. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre taille et surtout que la mesure se fait bien à l’horizontal (surtout autour du dos).

Qu’est-ce que la longueur d’entrejambe et comment la mesurer?

Qu’est-ce que le tour de hanche / bassin et comment le mesurer ?

Pour mesurer le tour de bassin il vous faut utiliser un mètre-ruban, tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre la mesure à l’endroit le plus fort de votre bassin (généralement à la hauteur des fesses)

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de bassin.

A quoi correspond la taille de bonnet ?

Le dessous de poitrine, correspond à la circonférence horizontale du corps mesuré juste en dessous de votre poitrine. Le tour de poitrine correspond à la mesure prise à la hauteur des seins.Pour connaître votre taille de bonnet il vous faut d’abord effectuer ces deux mesures.Pour cela, tenez vous bien droit à la verticale, et faites vous aider par quelqu’un pour prendre les mesures. En effectuant cette mesure assurez vous que le mètre-ruban n’est ni trop lâche ni trop serré, qu’il repose bien à plat sur votre poitrine et votre dessous de poitrine et surtout que les mesures se font bien à l’horizontal (surtout autour du dos). Une fois les deux mesures obtenues il vous suffit de soustraire le tour de poitrine au dessous de poitrine. Par exemple: vous obtenez 63 cm pour votre dessous de poitrine et 79 cm pour votre tour de poitrine, votre bonnet correspond alors à 79-63=16 (16 équivaut au bonnet C) . A chaque différence équivaut un une lettre désignant la taille du bonnet.Pour connaître la correspondance des différence au bonnet, consultez le guide pour connaître sa taille de soutien gorge.

Si vous n’avez pas de mètre-ruban vous pouvez utiliser une ficelle tout en procédant de la même manière. Reportez par la suite la longueur de ficelle correspondante sur un cm pour connaître votre tour de poitrine et dessous de poitrine.

Hommes, femmes et enfants: bien prendre ses mesures

Toutes les indications suivantes sont valables aussi bien pour les adultes (hommes et femmes) et les enfants (garçons et filles)

Comment mesurer sa taille de pied ?

Pour mesurer votre taille de pied, vous pouvez utiliser un pédimètre ou un centimètre classique. Calez votre pied de préférence contre une paroi solide (par exemple un mur) afin de vous assurer de ne pas bouger pendant l’opération. Mesurez par la suite votre longueur de pied en partant du talon jusqu’au bout de l’orteil.

Si vous n’avez pas de pédimètre vous pouvez utiliser une feuille de papier et marquer par un point le début du talon et d’un autre le bout de votre orteil. Reportez par la suite un centimètre sur la distance obtenue.

• Soutien-gorge
• Pantalon et Jeans
• Enfants et bébés
• Prendre ses mesures et mensurations
• Taille américaine et anglaise

Rapport tour de taille/hanche : Graphique, méthodes de calcul et plus encore

Rapport tour de taille/hanches.

Le rapport tour de taille/hanche (RTH) est l’une des nombreuses mesures que votre médecin peut utiliser pour déterminer si vous faites de l’embonpoint et si cet excès de poids met votre santé en danger. Contrairement à votre indice de masse corporelle (IMC), qui calcule le rapport de votre poids à votre taille, WHR mesure le rapport de votre tour de taille à votre tour de hanche. Il détermine la quantité de graisse stockée sur votre taille, vos hanches et vos fesses.

Tous les excès de poids ne sont pas les mêmes lorsqu’il s’agit de vos risques pour la santé. Les personnes qui portent plus de poids au milieu de la taille (un corps en forme de pomme) sont plus à risque de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de décès prématuré que celles qui portent plus de poids dans les hanches et les cuisses (un corps en forme de poire). Même si votre IMC se situe dans une fourchette normale, votre risque de maladie peut augmenter.

Selon l’ Organisation mondiale de la santé (OMS), un RTH en bonne santé est :

• 0,9 ou moins chez les hommes
• 0,85 ou moins pour les femmes

Chez les hommes et les femmes, un RTH de 1,0 ou plus augmente le risque de maladie cardiaque et d’autres affections liées à l’embonpoint.

Graphique du rapport tour de taille/hanches

Méthodes de calcul de votre rapport tour de taille/hanches.

Vous pouvez déterminer vous-même votre RTH ou votre médecin peut le faire pour vous. Pour le mesurer vous-même :

• Tenez-vous droit et expirez. Utilisez un mètre ruban pour vérifier la distance autour de la plus petite partie de votre taille, juste au-dessus de votre nombril. C’est votre tour de taille.
• Mesurez ensuite la distance autour de la plus grande partie de vos hanches – la partie la plus large de vos fesses. C’est la circonférence de vos hanches.
• Calculez votre RTH en divisant votre tour de taille par votre tour de hanches.

Quels sont les avantages de cette méthode ?

WHR est un moyen facile, peu coûteux et précis de voir combien de graisse corporelle vous avez. Il peut également vous aider à prédire votre risque de maladie cardiaque et de diabète.

Quelques études suggèrent que le RTH est encore plus précis que l’IMC pour prédire les risques de maladies cardiovasculaires et de maladies cardiovasculaires . décès prématuré . Par exemple, une étude menée en 2015 auprès de plus de 15 000 adultes a montré qu’un taux de mortalité infantile élevé était lié à un risque accru de décès précoce – même chez les personnes ayant un IMC normal.

Cette méthode pourrait être particulièrement utile pour certains groupes de personnes. Par exemple, le RTH peut être un meilleur indicateur de l’obésité chez les personnes âgées dont la composition corporelle a changé.

Quels sont les inconvénients de cette méthode ?

Il est facile de faire des erreurs en vérifiant WHR, parce que vous devez prendre deux mesures distinctes. Et, il peut être difficile d’obtenir une mesure précise de vos hanches.

Le RTH peut également être plus difficile à interpréter que le tour de taille – une autre mesure de l’obésité abdominale. Vous avez peut-être un RTH élevé parce que vous avez pris du poids dans votre abdomen. Ou, vous pourriez simplement avoir mis dessus le muscle supplémentaire autour de vos hanches de s’entraîner.

Certaines personnes ne seront pas en mesure d’obtenir une mesure précise en utilisant WHR, y compris ceux qui sont plus petits que 5 pieds de hauteur et ceux qui ont un IMC de 35 ou plus. L’utilisation de WHR n’est pas non plus recommandée chez les enfants.

Plats à emporter

Le rapport tour de taille/hanches est un moyen rapide et facile de vérifier le poids que vous portez au milieu de votre corps. Ce n’est qu’une des nombreuses mesures – avec l’IMC – que votre médecin peut utiliser pour évaluer votre poids et votre santé. Utilisez-le comme guide pour discuter avec votre médecin de la nécessité de perdre du poids et de contrôler les facteurs de risque de votre maladie.

Lire la suite:

Beauté , Mode

Comment mesurer son tour de hanche ? + Guide des tailles en bonus

Savoir mesurer son tour de hanche est très important pour bien choisir ses vêtements. En effet, le tour de hanche est un indicateur clé pour s’assurer que le vêtement acheté ne sera pas trop petit ou trop grand. La mesure du tour de hanche permet également de suivre les fluctuations et changements de forme du corps dans le temps.

Cet article détaillera les étapes nécessaires pour mesurer son tour de hanche et vous pourrez ainsi prendre votre taille de hanche. Suivez le guide et vous obtiendrez rapidement des résultats précis.

Trouver le bon outillage

Se préparer à mesurer, se servir de ces informations, guide des tailles de pantalon en fonction de votre tour de hanche, comment maintenir un tour de hanche sain , le lien entre l’obésité et le tour de hanche.

Avant de mesurer votre tour de hanche, vous aurez besoin d’un mètre à tailleur. Vous pouvez en trouver en magasin ou en ligne, mais vous pouvez également le fabriquer vous-même. Trouvez un ruban à mesurer en tissu souple et marquez-le à la longueur souhaitée. Vous aurez également besoin d’un crayon et du papier pour prendre des notes. Assurez-vous que le mètre à tailleur et le ruban à mesurer sont propres et sans défaut pour obtenir des résultats précis.

Avant de mesurer votre tour de hanche, vous devez vous préparer correctement. Vous devriez choisir un moment où vous êtes calme et à l’aise. Évitez de mesurer votre tour de hanche après un repas copieux ou après avoir fait de l’exercice, car le tour de hanche peut être plus grand dans ces circonstances. Assurez-vous de vous débarrasser des vêtements qui pourraient interférer avec votre mesure, comme des ceintures, des poches et des bijoux.

Comment mesurer votre tour de hanche ?

Pour mesurer votre tour de hanche, enroulez le mètre-ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, généralement votre fessier. En général, le tour de hanche se situe à environ 15 à 20 cm sous votre taille.

Vous devez faire attention à ne pas trop serrer le mètre à tailleur ou le ruban à mesurer, car cela peut donner des résultats inexacts. Une fois que vous avez mesuré votre tour de hanche, vous devriez marquer la mesure sur le mètre à tailleur ou sur le papier pour vous en souvenir.

Une fois que vous avez la mesure de votre tour de hanche, vous pouvez l’utiliser pour trouver des vêtements qui vous iront bien. Vous pouvez également l’utiliser pour suivre les changements de taille de votre corps pour voir si vous perdez ou prenez du poids. Et, surtout, vous pouvez vous sentir à l’aise dans vos vêtements et être sûr de ne pas avoir des vêtements qui vous vont trop grands ou trop petits.

Le maintien d’un tour de hanche sain peut être fait de plusieurs manières. Il est recommandé de faire de l’exercice régulièrement et de manger des aliments sains et nutritifs. Évitez de fumer et buvez beaucoup d’eau pour conserver un tour de hanche sain. Vous devriez également pratiquer des exercices de musculation pour tonifier vos hanches et les garder fermes et musclées.

Le tour de hanche peut être utilisé comme un indicateur de la distribution de la graisse dans le corps. En effet, la graisse autour de la taille (graisse viscérale) est considérée comme étant plus malsaine que la graisse située dans d’autres parties du corps, car elle peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires et de diabète.

Il a été démontré que le tour de hanche est associé à un risque accru de maladies liées à l’obésité, telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), un tour de hanche supérieur à 80 cm chez les femmes et supérieur à 94 cm chez les hommes est considéré comme étant associé à un risque accru de ces maladies.

Il est important de noter que le tour de hanche ne doit pas être utilisé comme unique indicateur de l’obésité ou de la santé en général. D’autres facteurs, tels que l’IMC (indice de masse corporelle) et la distribution de la graisse dans le corps, doivent également être pris en compte. Il est recommandé de parler à un médecin ou à un professionnel de la santé pour obtenir une évaluation complète de votre santé et de vos risques de développer des maladies liées à l’obésité.

Mesurer son tour de hanche peut être rapide et facile. En suivant les étapes ci-dessus et en utilisant un mètre à tailleur ou un ruban à mesurer, vous pouvez obtenir des résultats précis et fiables. Vous pouvez ensuite utiliser ces informations pour trouver des vêtements qui vous vont bien. Et enfin, vous devriez toujours essayer de maintenir un tour de hanche sain en faisant de l’exercice et en mangeant sainement.

En se mesurant correctement et en connaissant sa taille de hanche, on peut profiter pleinement des vêtements qu’on choisit et se sentir à l’aise. Connaître et comprendre comment mesurer son tour de hanche est donc un avantage essentiel.

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Comment calculer son rapport taille hanches (RTH)

Cet article a été coécrit par Melody Sayers, MS, RD, NASM-CPT . Melody Sayers est diététicienne et formatrice personnelle certifiée par la NASM (National Academy of Sports Medicine). Elle est propriétaire d’Elevate Your Plate®, un cabinet privé de formation et de conseil en nutrition, qui pratique une approche factuelle, individualisée, réaliste et axée sur les résultats pour améliorer la santé individuelle. Avec plus de 8 ans d'expérience, Melody a exercé dans les secteurs privé et public de la santé, aidant les individus et les communautés à franchir des étapes importantes dans la gestion du poids corporel et la prévention des maladies. Elle est actuellement titulaire d'un certificat en gestion du poids des adultes et d'un master en nutrition, en diététique et en sciences alimentaires de l'université d'État de Californie - Northridge. Cet article a été consulté 35 216 fois.

Le rapport taille/hanches indique la façon dont les masses graisseuses sont réparties sur votre corps. On dit parfois que les personnes dont la masse corporelle est surtout localisée au niveau du tour de taille ont une silhouette en pomme, tandis que celles qui ont un tour de hanches plus important ont une silhouette en poire. Les femmes dont le rapport taille/hanches est inférieur à 0,8 et les hommes dont le ratio est inférieur à 0,9 sont considérés comme ne présentant pas de risque sanitaire. Pour les deux sexes, un ratio égal ou supérieur à 1 indique un risque cardiovasculaire lié au surpoids.

Prendre ses mesures

• Pour obtenir des résultats professionnels, ce qui n'est pas nécessaire pour calculer votre rapport taille/hanches à la maison, l'Organisation mondiale de la Santé conseille d'utiliser un mètre-ruban résistant à l'étirement avec une tension de 100 g  [1] X Source fiable World Health Organization Aller sur la page de la source .

• Le mieux est de vous dévêtir entièrement ou de ne porter que des vêtements très légers. Les mesures doivent être prises au plus près de la peau.

• Notez la mesure obtenue et intitulez-la « Tour de taille ». Disons par exemple que la mesure est de 65 cm.
• L'unité de mesure que vous utilisez n'a pas d'importance, tant qu'il s'agit de la même pour les deux mesures  [4] X Source de recherche .

• Notez le résultat et intitulez-le « Tour de hanches ». Disons par exemple que la mesure est de 80 cm.
• Utilisez bien la même unité de mesure pour le tour de hanches et pour le tour de taille. Dans le cas présent il s'agit dans les deux cas de mesures en centimètres.

• Disons que votre tour de taille est par exemple de 65 cm et votre tour de hanche de 80 cm.

• RTH = 0,8125

Comprendre son rapport taille/hanches

• arrêter de fumer  ;
• marcher, courir ou faire du vélo pendant au moins 30 min par jour ;
• faire surveiller votre taux de cholestérol et votre tension ;
• réduire votre consommation d'alcool, de sodas et de calories « vides  [7] X Source fiable National Heart, Lung, and Blood Institute Aller sur la page de la source  ».

• L'IMC mesure la masse graisseuse, c'est-à-dire le pourcentage de votre corps qui est constitué de graisse. Les personnes à la morphologie atypique (très grandes ou très petites, très fortes ou très minces, etc.) tireront plus d'informations de leur IMC que de leur RTH.
• Si vous vous inquiétez des effets d'une mauvaise alimentation ou d'un manque d'activité physique, faites surveiller votre tension, même si cela n'est pas lié à l'obésité.
• Si vous essayez activement de perdre du poids, mesurez votre RTH tous les mois ou bien tous les six mois. Notez le résultat à chaque fois pour mesurer vos progrès. Votre RTH baissera en même temps que vous perdrez du poids.
• Si vous avez du mal à positionner correctement le mètre-ruban ou à lire le résultat de vos mesures, demandez l'aide d'un ami.

Avertissements

• Le rapport taille-hanches est utile, mais n'est pas le seul indicateur à prendre en considération. Il ne peut pas, seul, vous indiquer si vous êtes en bonne santé ou non. Il ne s'agit que d'une petite partie d'un examen médical complet.

Éléments nécessaires

• Un mètre-ruban
• Un crayon ou un stylo
• Un carnet de notes
• Une calculatrice

wikiHows en relation

• ↑ http://apps.who.int/iris/bitstream/10665/44583/1/9789241501491_eng.pdf
• ↑ http://www.memorialcare.org/events-education/waist-hip-ratio-calculator
• ↑ http://www.bmi-calculator.net/waist-to-hip-ratio-calculator/waist-circumference.php
• ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm

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Mesurer le tour de hanche

Pour coudre vos vêtements à la taille parfaite, il est important de prendre au préalable vos mensurations. Cela peut s'avérer compliqué si vous ne savez pas comment vous y prendre et comment positionner votre mètre ruban. Pour vous aider, vous trouverez dans cette catégorie toutes les explications utiles pour prendre vos mensurations. Nous vous expliquons comment mesurer le tour de taille, le tour de poitrine, le tour de hanches et la largeur des épaules. Grâce à ces explications, vous serez assuré de toujours coudre des vêtements épousant parfaitement vos jolies formes.

Et si vous n'avez pas encore de mètre ruban, peut-être trouverez-vous votre bonheur dans notre sélection dédiée au mètre ruban.

VOICI COMMENT FAIRE :

1. Pour mesurer votre tour de hanche, vous devez vous mettre en sous-vêtement.

2.Tenez-vous bien droit, les pieds écartés suivant la ligne des hanches. Placez le mètre-ruban autour de la partie la plus large de vos hanches (votre fessier généralement). En règle général, le tour de hanche se trouve à 15-20 cm en-dessous de votre taille.

3. Ne tirez pas trop sur le mètre-ruban.

4. Notez la mesure correspondante.

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Tour de taille : femme, homme, quelle est la mesure idéale ?

Le tour de taille correspond à la mesure en centimètres de la partie la plus étroite de l'abdomen. Loin d’être un simple critère de beauté, le tour de taille est un véritable indicateur de bonne santé. La mesure du tour de taille est un moyen simple d’évaluer l’obésité abdominale, reflet du risque cardio-métabolique.

Découvrez le lien entre santé et tour de taille, comment bien le mesurer, des indications sur les mensurations idéales et comment faire pour les atteindre.

Tour de taille ou IMC : quel est le meilleur indicateur ?

Se peser et connaître son poids ne suffit pas pour déterminer le degré de surcharge pondérale ou d'obésité. Il faut aussi évaluer l' indice de masse corporelle (IMC) , ainsi que le tour de taille. L’indice de masse corporelle (IMC) est le rapport entre le poids en kilogramme sur la taille (en m) au carré. Le calcul de l’IMC permet de déterminer si une personne a un poids normal ou si elle souffre au contraire de surpoids, d’obésité ou de maigreur.

Ce que dit notre IMC sur notre état de santé

Le poids est normal si l’IMC est compris entre 18,5 et 25. La maigreur est définie par un IMC en dessous de 18,5 le surpoids par un IMC compris entre 25 et 29,29, l’obésité par un IMC entre 30 et 39,9. Un IMC supérieur à 40 définit une obésité dite morbide.

L’IMC donne une première indication, mais cet indice de masse corporelle ne suffit pas. L’IMC ne tient en effet pas compte de la masse musculaire et de la répartition entre la masse grasse et la masse maigre (les muscles). Or c’est la masse grasse abdominale qui est dangereuse pour la santé.

Le tour de taille, un indice précieux

Le tour de taille correspond à l’endroit le plus étroit de la taille. On parle de périmètre abdominal. Le tour de taille ou périmètre abdominal (PA) est un bon indicateur de la graisse viscérale (la graisse au niveau de notre abdomen). Si la mesure du tour de taille est utile pour le choix des vêtements, elle a aussi un intérêt pour la santé.

Il est possible d’être en surpoids, mais en bonne santé. À l’inverse, vous pouvez avoir un poids normal mais avoir un périmètre abdominal augmenté et des anomalies du métabolisme :

• hyperglycémie (glycémie élevée) .
• hypertension artérielle (tension artérielle élevée) ;
• hypertriglycéridémie (taux de triglycérides dans le sang élevé).

Le tour de taille exprime le risque de développement de maladies comme :

• les maladies cardiovasculaires ;
• l'hypertension ;
• le diabète de type 2.

Ainsi, le tour de taille est complémentaire de l’IMC. Les deux mesures ensemble, le PA (périmètre abdominal) et l’IMC, constituent de bons marqueurs de prédiction de maladies cardio-métaboliques (maladie coronarienne, hypertension artérielle ou diabète s’ils sont combinés).

Tour de taille élevé et risques cardio-vasculaires

Il existe une corrélation entre circonférence du tour de taille et les risques cardio-vasculaires. Plus on a de graisses au niveau du ventre et plus on a de risque de souffrir de troubles métaboliques et de maladies cardiovasculaires.

À partir de quel tour de taille présente-t-on des risques ?

Dès que le tour de taille dépasse 90 cm pour une femme et 100 cm pour un homme, on parle d’obésité abdominale.

Un tour de taille de 90 à 110 cm chez une femme, et de 100 à 120 cm chez un homme signifie un risque élevé de développement de maladies.

Un tour de taille de plus de 110 cm chez une femme et de plus de 120 cm chez un homme signifie un risque très élevé de maladies cardiovasculaires ou métaboliques.

Comment mesurer son tour de taille ?

Le tour de taille se mesure à l'aide d'un mètre de couturière souple, que l'on place généralement au-dessus du nombril et que l'on garde bien à l'horizontal.

• Pour mesurer son tour de taille, il faut être debout, le poids réparti également entre les deux pieds, pieds légèrement écartés.
• Mesurez votre tour de taille à l’endroit le plus creux de l’abdomen, à égale distance entre le bas des côtes et l’os du bassin (crête iliaque).
• Prenez la mesure en cm, à la fin d’une expiration normale.

Lorsqu'il est nécessaire de diminuer son périmètre abdominal, une mesure du PA chaque mois est suffisante pour surveiller son évolution.

Tour de taille : quelles sont les mensurations normales et idéales ?

Pour les femmes, un tour de taille de moins de 88 cm est une référence normale et moins de 75 cm est un tour de taille idéal.

Pour les hommes, un tour de taille de moins de 1 m est une bonne moyenne et un tour de taille de moins de 88 cm est idéal.

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

Si vous avez un tour de taille trop élevé et que vous êtes en surpoids, il est conseillé de perdre du poids. Une perte de poids de 10% correspond environ à une perte de 30% de la graisse viscérale (abdominale).

En revanche, si vous avez un périmètre abdominal trop élevé mais pas d’excès de poids, maigrir n’est pas utile. Une modification de votre hygiène de vie et de votre alimentation va vous permettre de réduire la masse graisseuse abdominale.

Comment perdre la graisse du ventre ?

Pour déloger la graisse abdominale, il faut pratiquer une activité physique, idéalement des exercices de renforcement musculaire globaux qui sollicitent l’ensemble de la musculature (pompes, squats, fentes, travail avec des haltères…), en alternant séries très rapides et séries plus lentes de récupération.

Côté alimentation, pour perdre de la graisse abdominale et donc voir votre tour de taille diminuer, il faut supprimer les aliments gras et salés, l’alcool et privilégier les aliments à indice glycémique (IG) bas qui n’élèvent pas la glycémie : fruits, légumes verts, légumes secs, céréales complètes.

Que faire en cas de tour de taille trop bas ?

Un tour de taille de moins de 80 cm chez un homme et de moins de 70 cm chez une femme indique un risque très faible de maladie cardiovasculaire, hypertension et diabète de type 2. Un tour de taille bas n’est donc pas un problème. Cela le devient s’il est couplé à un indice de masse corporel (IMC) inférieur à 18,5.

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Tour de taille, les points à retenir

• par Wickie Bessard
• | 25 September 2020

Le tour de taille est l’un des indicateurs pris en compte pour calculer le rapport taille hanche RHT. Il permet notamment de bien choisir la taille des vêtements et de surveiller l’état pondéral d’un individu. Qu’est-ce que le tour de taille ? Pourquoi est-il si important ? Comment le mesurer ? Toutes les infos nécessaires concernant les mesures du tour de taille.

Qu’est-ce que le tour de taille ?

Le tour de taille correspond à la circonférence de l’abdomen au niveau du nombril. Il s’agit d’un indicateur de santé qui permet d’évaluer l’envergure de la graisse intra-abdominale et de prédire les éventuelles complications liées à une surcharge abdominale.  La graisse abdominale peut être révélatrice des pathologies sous jacentes. Ainsi, en dehors des besoins vestimentaires, le tour de taille tient également une importance capitale en matière de santé.

Tour de taille et santé. Quelles sont les valeurs de références du tour de taille pour un homme et une femme ?

Étant indépendant de l’indice de masse corporel (IMC), le tour de taille permet de diagnostiquer l’obésité abdominale et d’anticiper l’apparition de pathologies liée à l’accumulation de graisse au niveau de l’abdomen , même chez les personnes qui ont un IMC normal ou légèrement élevé. Il faut savoir que la morphologie et la répartition de la graisse varient d’un individu à l’autre. Combiné au tour de hanche, il aide aussi à obtenir le RTH, indicateur important pour définir les mensurations.

En outre, un tour de taille élevé est le principal facteur de risques pour les maladies cardiovasculaires. En effet, l’accumulation de graisse ou de triglycérides au niveau de cette zone impacte sur la sécrétion d’insuline par le pancréas. Ce qui augmente fortement les risques de diabète de type 2 et donc des troubles cardiovasculaires.

De ce fait, il est très important de surveiller le tour de taille pour rester en bonne santé. Par ailleurs, les professionnels de santé encouragent de mesurer régulièrement le tour de taille afin d’éviter de dépasser les normes établies et de réduire les risques de maladies appelés syndrome de la ceinture abdominale. En ce sens, la valeur de référence  en Europe en matière de tour de taille est de 94 à 120 cm chez l’homme et entre 80 et 88 cm chez les femmes.

Comment prendre ses mensurations et mesurer son tour de taille ? Le guide complet

Mesurer son tour de taille signifie prendre les mensurations au niveau de la ceinture. Il correspond en effet à la circonférence horizontale du corps qui se trouve au niveau de la zone la plus creuse de l’abdomen, c’est-à-dire sur la partie qui se trouve juste au-dessus ou en dessous du nombril.

Pour mesurer son tour de taille, il est conseillé d’utiliser un mètre ruban, un crayon et un petit carnet. Bien qu’il soit possible de prendre ses mensurations soi-même, il reste plus judicieux de se faire aider par quelqu’un d’autre pour réduire la marge d’erreur. Les étapes à suivre pour prendre le tour de taille sont les suivants :

Prise de mesure

Pour cette première étape, il faut :

• Tout d’abord enlever les vêtements pour obtenir des valeurs bien précises ;
• Avec les doigts, palper les flancs pour trouver le haut des hanches et le bas des côtes ;
• Localiser la zone charnue qui se trouve entre les parties osseuses. Généralement, elle correspond à la partie du ventre où se trouve le nombril ;
• Enrouler le mètre ruban sur cette zone en plaçant le bout du mètre sur le nombril ;
• Noter le chiffre qui croise le bout du mètre au niveau du nombril.

Pour que les marges d’erreur soient minimes, il est essentiel de respecter ces quelques recommandations :

• Les mesures doivent être prises debout avec les pieds joints et les bras étendus le long du corps ;
• Il faut garder une respiration normale de façon à détendre les muscles du ventre, ne pas rétrécir le ventre ;
• Le mètre doit toujours être parallèle au sol et bien plaqué contre le dos et au ventre ;
• Répéter le processus de mesure au moins deux fois pour s’assurer que la valeur obtenue est bien exacte.

Interprétation

Une fois le tour de taille obtenu, il ne reste plus qu’à le comparer aux valeurs de référence données par les autorités sanitaires. Il sera alors possible de déterminer si la personne est en excès ou en manque de graisse abdominale. En suivant l’évolution de la mesure de tour de taille, il est plus facile de prévenir les risques de prise ou de perte de masse au niveau du ventre. En ce sens, un tour de taille plus ou moins élevé, mais stable est plus rassurant qu’un tour de taille normal qui augmente progressivement.

Calcul IMC et RTH

Une simple prise de mesure du tour de taille n’est pas forcément suffisante pour disposer de toutes les informations nécessaires concernant le poids corporel et les besoins de l’organisme. Il est donc intéressant  de connaître son IMC et son RTH pour prendre les mesures adaptées à chaque morphologie.

L’IMC est en effet, un rapport entre la taille et le poids. Pour le calculer, il suffit de diviser les poids en kg par le carré de la taille en mètres. Ainsi, les personnes ayant un IMC compris entre 18,5 et 24,9 ont une mensuration dans les valeurs de références dites “normales”  et risquent moins de développer  des maladies cardiovasculaires. Celles qui ont un indice de masse corporelle de 25 à 29,9 sont plus exposées aux troubles cardiaques. Enfin, les personnes ayant un IMC supérieur ou égal à 30 sont  en obésité et hautement exposées à diverses maladies ( diabètes , hypertension, maladies cardiaques…).

Le RTH, quant à lui, exprime le rapport entre la taille et les hanches. Sa valeur est déterminée grâce à la division de la valeur du tour de taille par la valeur du tour de hanche. Le chiffre obtenu permet de déterminer si la graisse accumulée au niveau du ventre est normale ou dangereuse. Sachant que les seuils universels en matière de RTH sont de 0,8 pour les femmes et 1 pour les hommes. Grâce à ce rapport, il est aussi possible de déterminer le type de silhouette de la personne. Néanmoins, le RTH ne permet pas de diagnostiquer l’obésité abdominale chez une personne.

Que faire si le tour de taille est trop élevé ?

Si le tour de taille est supérieur à la normale, il est essentiel de consulter un médecin afin de déterminer la cause d’une accumulation anormale de graisse au niveau du ventre. Parmi les examens recommandés figurent :

• La mesure taux de cholestérol et de glycémie à jeun ;
• Les bilans des triglycérides ;
• La prise de la tension artérielle ;
• La mesure du niveau d’acide urique.

Le médecin prescrira ensuite des traitements en fonction des résultats des analyses. Outre les traitements médicaux, il est aussi nécessaire de faire un rééquilibrage alimentaire , c’est-à-dire adopter une alimentation saine et équilibrée et réduire les apports caloriques pour initier une perte de poids . Il faudra associer cela à la pratique d’exercices physiques réguliers et notamment des exercices ciblés pour tonifier la taille . Un bon sommeil est aussi une condition importante pour éliminer l’excès de graisse et éviter son stockage. Enfin, l’arrêt du tabac favorise l’élimination de la graisse.

Quel tour de taille pour un vêtement de taille 38 ou un 40 ?

Effectivement, il existe un lien entre les mensurations et la taille des vêtements. Concernant, le tour de taille, il permet de définir la taille des pantalons et des hauts. En langage vestimentaire, la taille 38 correspond à un tour de taille de 66 à 70 cm tandis que la taille 40 correspond à un tour de taille de 70 à 74 cm bien qu’il y est des fluctuations entre les différentes marques

Mesure utilisée depuis longtemps et prônée par l’OMS, l’ indice de masse corporelle (IMC) ne serait en fait pas si fiable. Ce dernier répartit les personnes en quatre catégories. Vous pouvez calculer facilement votre IMC en divisant votre poids (en kilos) par votre taille (en m) au carré. Un poids santé se situe entre 18,5 et 24,9, une insuffisance pondérale à moins de 18, un surpoids entre 25 et 29,9 et une obésité un score supérieur ou égal à 30.

En effet, une méta-analyse publiée en septembre 2020 dans le British Medical Journal avait montré que cette graisse abdominale pouvait augmenter le risque de décès prématuré : chaque augmentation de 10 centimètres de graisse abdominale augmente le risque de 8% chez la femme et 10% chez l’homme. Elle accroîtrait également le risque de certains cancers, notamment le cancer de l’utérus chez la femme, de diabète de type 2 et de maladies cardiaques.

Un rapport taille hanches trop élevé augmente le risque de décès prématuré

Selon les chercheurs, l’IMC devrait ainsi être abandonné au profit du rapport taille hanches . Mais qu’est-ce que c’est exactement ? Avec un mètre, mesurez la circonférence de votre taille (la plus petite largeur de votre taille naturelle, généralement au-dessus du nombril) puis celle de vos hanches (partie la plus large au niveau de vos fesses). Divisez ensuite le tour de taille par le tour de hanches pour calculer le rapport.

Les indicateurs sont différents en fonction des hommes et des femmes.

Chez les femmes :

un risque faible de décès prématuré est associé à un score de 0,8 ou moins.

Entre 0,81 et 0,85, le risque est modéré,

puis élevé une fois le score supérieur à 0,85.

Chez les hommes :

le  risque faible est de 0,95 ou moins,

modéré de 0,96 à 1

et élevé pour 1 ou plus.

Juger le rapport taille-hanches peut ainsi aider une personne à déterminer si elle a un excès de poids autour de la taille. L’étude a suivi les dossiers médicaux de plus de 50 000 adultes décédés. Les chercheurs ont mesuré la probabilité qu’une personne meure prématurément en fonction de son IMC, de son rapport taille-hanches ou de son indice de masse grasse.

Résultats : un rapport taille hanches plus élevé augmentait le risque de décès de manière linéaire. À titre de comparaison, ceux qui avaient un IMC ou un indice de masse grasse plus faible extrêmement élevé ou bas avaient un risque de décès plus élevé que ceux du milieu. " Les recommandations devraient donner la priorité à la définition d’objectif en lien avec le rapport taille hanches plutôt que d’objectifs généraux d’IMC ", termine Ifran Khan.

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Tour de taille homme, femme – Le mesurer & affiner sa taille

Le tour de taille est la mesure de la partie du corps située sous les côtes et au-dessus des hanches. C’est un révélateur de votre état de santé. Le mesurer vous donnera une idée de la quantité de graisse abdominale que vous avez.

Dans cet article, vous découvrirez comment il se mesure, 8 conseils pour réduire votre tour de ventre de façon saine, ainsi qu’un tableau qui vous permettra de déterminer si vous avez un tour de taille normal, que vous soyez un homme ou une femme.

Contenu de l'article

Comment mesurer son tour de taille ?

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Pour mesurer son tour de taille correctement, il vous faut un mètre ruban, un stylo et du papier.

Comment prendre la mesure:

• Tenez-vous débout, les pieds légèrement écartés.
• Enlevez vos vêtements car le mètre ruban doit être contre la peau.
• Mesurez votre tour de taille là où votre taille est la plus étroite (il s’agit de la zone située entre la côte inférieure et le haut du bassin).
• Passez le mètre ruban autour du ventre, au niveau du nombril.
• Veillez à ce que le mètre ruban soit horizontal, tendu à l’avant comme dans le dos et ne comprime pas la peau.
• Une fois le mètre ruban correctement placé, inspirez et effectuez la mesure tout en expirant.

Effectuez cette mesure au moins deux fois pour une plus grande précision. Faites la moyenne des deux résultats.

Commettez-vous ces erreurs évitables qui ralentissent la perte de poids ? Faites le test et découvrez votre « QI minceur ».

Utilisez le tableau ci-dessous pour déterminer si vous avez un tour de taille normal.

Le tour de taille est une bonne indication de votre état de santé.

• Si le tour de taille dépasse 94 cm pour un homme, ou 81 cm pour une femme, les risques pour la santé sont accrus.
• Lorsque le tour de taille dépasse 103 cm pour un homme, ou 89 cm pour une femme, les risques de diabète et de maladies cardiaques et vasculaires sont très importants.
• Le tour de taille est normal, s’il est inférieur à 93 cm pour un homme, et 80 cm pour une femme. Il n’y a alors pas d’augmentation des risques.

Attention, cependant, même si vous avez un tour de taille normal, si vous souffrez d’autres facteurs de risque, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, vous devrez peut-être réduire votre taux de graisse abdominale pour minimiser les risques.

Pour les hommes et les femmes d’origine Afro-Caribéenne, Afrique, des Caraïbes, d’Asie du Sud, de Chine et du Japon, un tour de taille inférieur à 90 cm présente un faible risque et un résultat supérieur implique un risque très élevé. Pour les femmes de ces groupes, un résultat inférieur à 80 cm constitue un risque faible, et un tour de ventre supérieur constitue un risque très élevé. Pourquoi cette différence ? A poids égal, les individus de ces groupes ethniques ont généralement plus de graisses et moins de muscles.

Vous tombez dans la catégorie à risque ? Dans ce cas, il est temps de réduire votre taux de masse grasse et de perdre de la graisse abdominale.

C’est la mesure la plus importante que vous puissiez prendre pour améliorer votre santé. Poursuivez la lecture pour obtenir des conseils pratiques pour affiner sa taille.

Vous pouvez aussi mesurer votre rapport taille / hanche afin d’évaluer la répartition du poids sur les hanches, les cuisses et les fesses.

Ce calcul correspond à votre tour de taille divisé par votre tour de hanches. Il vous faudra donc mesurer votre tour de hanches.

Pour les femmes, le rapport moyen est de 0.8,  pour les hommes il est de 0.9.

La recherche suggère que la méthode du rapport tour de taille sur taille (RTTT) fournit une estimation plus fiable de votre état de santé actuel que votre indice de masse corporelle. ( source , source , source , source ) . Le rapport examine la relation entre la taille (hauteur) et la circonférence abdominale.

Ces mêmes études ont montré que ce calcul offre un meilleur aperçu que le tour de taille et le rapport taille-hanches (RTH). Le RTTT est le meilleur indicateur de risque de maladies cardiovasculaires, d’obésité, de diabète de type 2 et de décès prématuré ( source , source , source ).

La majeure partie de la graisse viscérale dangereuse est stockée dans la région abdominale. Les personnes ventripotentes sont les plus susceptibles d’avoir des problèmes.

• C’est la graisse abdominale, ou encore la graisse viscérale (interne), qui est mauvaise pour la santé, et non pas forcément le poids corporel.

La graisse viscérale est la graisse qui s’accumule autour des organes. Une situation très dangereuse et mauvaise pour votre santé, qui requiert que vous preniez des mesures immédiates.

Le fait d’être mince ne signifie pas une absence de graisse viscérale, mais les chances sont bien moindres. Être mince ne vous empêche pas d’être en mauvaise santé.

La formule de calcul du Rapport Tour de Taille sur Taille est assez simple :

RTTT = votre tour de taille en centimètres divisé par votre taille en centimètres.

Pour ceux qui ont du mal à faire le calcul, voici un calculateur.

Remarque : Si vous voulez calculer votre rapport tour de taille sur taille à l’aide de notre outil et obtenir des recommandations, vous devez d’abord remplir les champs du calculateur d’indice de masse corporelle .

Mesurer son tour de taille

Le tour de taille correspond à la partie la plus étroite de la taille.  Pour les femmes, celle-ci se situe généralement juste au-dessus du nombril Pour les hommes, elle se trouve généralement juste en dessous du nombril.

Si vous avez la taille fine, vous pouvez déterminer le point le plus étroit en vous penchant sur le côté : la taille se mesure au niveau du pli. Voir l’image ci-dessous :

Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Il est plus difficile pour les personnes à la taille enrobée d’en déterminer la partie la plus étroite. Dans ce cas, prenez la mesure 2,5 cm au-dessus du nombril. Important : Expirez avant de lire votre tour de taille.

Votre rapport tour de taille sur taille :

Pour les enfants de moins de ans, il est malheureusement impossible de déterminer si ce résultat est positif ou non. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici.

Attention : vous pourriez être en sous-poids. Voulez-vous savoir si c’est le cas en calculant votre IMC ? Cliquez ici. Vous avez un bon rapport tour de taille sur taille ; continuez dans la même voie. Notez bien que le rapport taille de taille sur taille n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un bon rapport tour de taille sur taille ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Votre tour de taille est trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Votre tour de taille est beaucoup trop élevé. Un tour de taille trop élevé augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Le rapport tour de taille sur taille indiqué pour vous est situé entre et . Pour le déterminer, nous avons utilisé les données d’un article scientifique récent ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici. = 17"> ( source ). Souhaitez-vous une brève explication au sujet de cette recherche ? Cliquez ici.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille que vous devez perdre pour atteindre une valeur santé.

Recherches sur le rapport tour de taille sur taille

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2009, intitulée : Developing waist-to-height ratio cut-offs to define overweight and obesity in children and adolescents ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un bon indicateur du taux de masse grasse des enfants.                              Un taux de masse grasse très élevé est fortement corrélé à toutes sortes de maladies modernes.

Les garçons et les filles ont été divisés selon trois groupes d’âge.                              On a ensuite examiné le niveau auquel devait se situer le rapport tour de taille sur taille afin de prédire si un individu pouvait être considéré comme en surpoids ou obèse.                              Pour les valeurs spécifiques correspondant à surpoids et à obésité nous avons utilisé le tableau 3.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à 0,4. Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Pour calculer votre rapport tour de taille sur taille, nous avons utilisé une publication scientifique de 2010, intitulée : The Predictive Value of Different Measures of Obesity for Incident Cardiovascular Events and Mortality ( source ). Dans cette étude, les chercheurs ont conclu que le rapport tour de taille sur taille est un outil de de prévision efficace, notamment de décès prématuré.

Nous avons utilisé les données de Supplemental table 1. Pour 6 groupes d’âge, on a déterminé la valeur du rapport tour de taille sur taille à partir de laquelle on obtient les meilleures prévisions. Cette valeur a été déterminée séparément pour les hommes et les femmes.                              On peut considérer cette cette valeur comme la limite inférieure de surpoids. À partir de cette valeur, le risque de décès prématuré est statistiquement accru.                              Pour déterminer la limite d'obésité, on ajoute 0,1 point. Il s’agit d’une estimation personnelle.                              La limite inférieure d’un rapport tour de taille sur taille sain est estimée à la limite inférieure de surpoids moins 0,15 ; nous avons retenu la valeur de 0,4 comme minimum absolu.                              Sous cette valeur, un sous-poids est possible.

Voici le nombre de centimètres de tour de taille minimum et maximum que vous devez perdre pour atteindre un rapport de tour de taille sur taille sain

Le rapport tour de taille sur taille sain correspondant à votre taille se situe entre et cm. Voici votre position actuelle, basée sur le calcul du rapport tour de taille sur taille.

Votre IMC :

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je te weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Vous avez un poids santé ; continuez dans la même voie. Veuillez noter que l’IMC n’est qu’un indicateur de votre état de santé : avoir un poids santé ne signifie pas forcément que vous êtes en bonne santé. Vous êtes en surpoids : votre poids est trop élevé. Le surpoids augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en grand surpoids (obèse) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé. Vous êtes en très grand surpoids (obésité morbide) : votre poids est beaucoup trop élevé. L’obésité augmente les risques de certaines maladies graves telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires. Commencez à perdre du poids dès que possible pour améliorer votre santé.

Malheureusement, la nouvelle formule de calcul de l’IMC ne s’applique pas aux enfants et aux adultes de moins de 20 ans. Cela tient au fait que ce groupe ne dispose pas de résultats de référence, nécessaires pour déterminer si l’IMC correspond à un poids santé ou pas. Le résultat est donc basé sur l’ancienne formule de calcul de l’IMC.

Un poids santé correspond à un IMC situé entre et . Consultez ci-dessous le nombre de kilos qu’il vous faut perdre pour rentrer dans cette marge.

= 70" ng-cloak> Avertissement : à 70 ans ou plus, l’IMC est trompeur. Des recherches montrent qu’à l’âge de 70 ans, le risque de décès est le plus faible dans la catégorie « surpoids » et non pas dans la catégorie « poids normal » ( source ).

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La valeur de référence mondiale témoignant d’une mauvaise santé est de 0,5 ( source ).

Vous voulez un exemple de menu minceur, accompagné des recettes et de la liste de courses ? Cliquez ici et je vous l’envoie gratuitement.

Mais en plus du calcul d’IMC, on recommande de plus en plus souvent d’estimer le tour de taille pour évaluer l’état de santé.

Mesurer votre tour de ventre est une façon de déterminer si vous avez beaucoup de graisse abdominale et si vous êtes plus susceptible de souffrir de problèmes de santé.

L’ obésité abdominale est, en partie, due à la présence de graisse viscérale. Il s’agit du type de graisse corporelle le plus dangereux. En petites quantités, la graisse viscérale est nécessaire car elle protège les organes vitaux. Cependant, un excès est mauvais pour la santé car cela augmente le risque de diverses maladies.

Un excès de graisse abdominale est associé à un risque accru de problèmes de santé tels que le diabète de type 2 , les maladies cardiaques et l ‘hypertension artérielle ( source ).

Il existe également une corrélation entre tour de ventre trop élevé et hypercholestérolémie. Autant de raisons d’affiner sa taille.

En outre, de plus en plus d’études montrent qu’il est plus important que le poids corporel ( source ).

Le calcul de l’IMC peut donner une image déformée car les résultats n’indiquent rien sur la composition corporelle.

L’IMC ne dit rien du taux de masse musculaire et du taux de masse grasse.

Une personne peut avoir l’air mince et en bonne santé mais avoir beaucoup de graisse viscérale .

Plus on a de graisse viscérale, plus le risque de troubles de la santé est élevé ( source ). En effet, la graisse viscérale libère des substances pro-inflammatoires qui peuvent nuire à la sensibilité à l’insuline et au métabolisme.

Vous voulez calculer votre taux de masse grasse ? Découvrez le meilleur outil de calcul pour homme et femme.

8 conseils pour affiner sa taille

Pour la femme le tour de taille idéal moyen est de 75 cm, pour un homme il est de 86.

Votre ventre est trop gros ? Pas de panique ! Heureusement, il y a plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour affiner votre taille et perdre du ventre.

L ‘insuline régule la glycémie. L’insuline présente dans le sang permet l’absorption du glucose par les cellules.

Si la glycémie est élevée, le taux d’insuline est élevé. Pour le corps, il s’agit là du signe qu’il faut stocker les graisses. Cela est à éviter à tout prix si votre taux de masse grasse est déjà trop élevé.

C’est pourquoi il faut consommer de bons glucides (lents), provenant d’aliments peu ou pas transformés . Ceux-ci mettent plus de temps à être transformés en glucose et à passer dans le sang.

Suivre un régime pauvre en glucides est un moyen efficace de lutter contre le surpoids et affiner sa taille. Comme son nom l’indique, ce régime est basé sur la limitation des mauvais glucides.

Si vous voulez affiner votre taille, vous ne pouvez pas faire l’impasse sur une alimentation saine. Faites également attention à la taille des portions et apprenez à manger lentement.

Conseil de lecture :   Régime pauvre en glucides (avec recettes et menu)

Faire du sport régulièrement est l’un des moyens les plus rapides de s’affiner. Même une longue promenade avec le chien ou le jardinage peuvent vous aider à brûler des calories.

Vous avez probablement entendu dire que faire 10 000 pas par jour est bon pour la santé.

C’est souvent le réglage standard des podomètres et compteurs de pas. Mais l’idée de marcher au moins 10 000 pas par jour n’est pas tombée du ciel. Elle provient d’une campagne de marketing japonaise des années 1960 .

Pour contrer la tendance à une existence sédentaire, on a encouragé la population japonaise à marcher davantage. 10 000 pas par jour n’est pas un chiffre magique, mais c’est un bon moyen de penser à marcher plus souvent au quotidien ( source ). Cela revient à 7-8 kilomètres par jour.

La dépense calorique dépend du poids corporel et de la vitesse de marche.

En fonction de ces facteurs, faire 10 0000 pas par jour peut vous faire brûler de 250 à 600 calories.

Téléchargez un compteur de pas sur votre smartphone pour avoir une idée du nombre de pas que vous faites chaque jour. L’avantage est que vous n’avez pas besoin d’aller au gymnase. Tout ce que vous avez à faire est de sortir plus souvent.

Les protéines ont un effet thermique important. Leur consommation accélère le métabolisme pendant quelques heures. Cet « avantage métabolique » des protéines peut atteindre 80 à 100 calories par jour ( source ).

Outre l’augmentation du métabolisme, les protéines ont encore plus d’avantages quand il s’agit de perdre du poids. Un apport important en protéines a également pour effet de réduire l’appétit, ce qui conduit automatiquement à consommer moins de calories.

Plusieurs études ont montré que les protéines sont le nutriment le plus rassasiant ( source , source ).

Au fait, avez-vous déjà remarqué que les personnes minces ne comptent jamais les calories ? Ce n’est pas si étonnant : quand on observe une alimentation saine riche en protéines, en glucides complexes et en bonnes graisses , on arrête automatiquement de manger lorsque l’on est rassasié. Si vous vous nourrissez bien la plupart du temps, compter vos calories est donc inutile.

La perte de graisse abdominale localisée est un mythe. Pour perdre de la taille, il faut donc retrouver un taux de masse grasse normal.

Pour cela, je vous recommande fortement la musculation. Eh oui, cela vaut aussi pour les femmes !

La musculation favorise l’augmentation de la masse musculaire et stimule le métabolisme. Il est prouvé que prendre de la masse musculaire augmente la dépense calorique au repos.

Et bien sûr, la musculation permet de brûler plus de calories. C’est pourquoi la musculation doit être un défi. Si c’est trop facile et que vous pouvez faire des dizaines de répétitions, il est temps de porter plus lourd pour continuer à constater des progrès.

Vous n’avez jamais mis les pieds dans un gymnase ? Ne vous inquiétez pas. Le personnel vous aidera à vous lancer. Ou allez-y avec quelqu’un qui s’y connait en musculation.

Commencez par vous entraîner trois fois par semaine et augmentez petit à petit jusqu’à quatre ou cinq séances. Je ne dis pas que vous devriez abandonner votre club de randonnée ou votre cours de spinning préféré, mais pratiquer la musculation un peu plus souvent ne peut pas faire de mal.

Et last but not least… Non seulement ces exercices aident à éliminer la graisse et retrouver une taille fine, mais en outre, cela favorise la libération d’endorphines, des composés qui améliorent l’humeur et servent d’analgésiques naturels.

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Les 12 Exercices Abdos les Plus Efficaces à Faire à la Maison

25 Astuces Simples Pour Maigrir Vite (Sans Promesses Bidon !)

La privation de sommeil affecte le taux de cortisol et déstabilise les hormones. Moins on dort, plus le taux de cortisol est élevé le matin.

Le cortisol est une hormone qui favorise le stockage des graisses au niveau de la taille. Le cortisol réduit la masse musculaire et stimule le stockage de la graisse.

Le cortisol est libéré en réponse à un stress émotionnel ou physique. Le manque de sommeil est source de stress. S’ensuit une augmentation du taux de cortisol.

Une étude américaine impliquant plus de 1 100 hommes a révélé qu’il existe un lien entre le manque de sommeil et la quantité de graisse au niveau de la taille. Les hommes qui dorment 5 heures ou moins par nuit sont plus susceptibles de constituer des réserves de graisse (source ).

C’est pourquoi il est important de dormir au moins 6-7 heures chaque nuit.

Mais les effets négatifs de l’abus d’alcool devraient suffire à renoncer à un petit verre plus souvent.

La consommation d’alcool apporte beaucoup de calories vides. L’alcool apporte 7 calories par gramme, presque deux fois plus que les protéines et les glucides. En outre, ces calories n’apportent pas de vitamines, de minéraux et autres nutriments essentiels.

L’alcool étant une substance toxique, le corps cherche à le décomposer. Cela se fait au détriment du métabolisme des graisses, lequel est temporairement suspendu. Cela augmente le risque d’excédent calorique et favorise le stockage des graisses ( source ).

En outre, l’alcool est très trompeur, car il se consomme rapidement. Souvent, on ne se rend même pas compte du nombre de verres que l’on boit au cours d’une soirée. Quand on boit, on ne pense pas à l’effet négatif de l’alcool sur le corps.

Au contraire, l’alcool désinhibe. Après avoir bu, on est plus susceptible de se jeter sur la malbouffe. En effet, l’alcool augmente l’appétit. La pizza au coin de la rue devient tout de suite bien plus appétissante.

Tous les sucres et glucides présents dans la bière, le vin, les prémix et la malbouffe ont vite fait d’apporter des centaines de calories en excès.

N’oubliez pas qu’un verre de bière normal contient 150 calories. Quant à un verre de vin, il vous apportera 120 calories. Il suffit de faire le calcul.

Si vous en abusez, vous aurez vite fait de développer un ventre à bière . Renoncer à l’alcool est un bon moyen d’affiner son tour de taille.

Vous voulez boire un petit verre de temps en temps malgré tout ? Dans ce cas, découvrez quelles boissons low carb choisir.

Vous êtes débordé(e) au travail ? Ayez le courage d’en discuter avec votre employeur.

Vous en faites plus que vous ne le pouvez pour vos amis et vos proches ? Dans ce cas, soyez plus sélectif/ve. Toutes ces choses peuvent contribuer inutilement à votre stress.

Les câlins, les baisers et les rapports sexuels sont tout autant de choses simples qui peuvent vous aider à soulager le stress grâce à la libération d’ocytocine ( source , source ).

Mais écouter de la musique apaisante peut aussi avoir un effet très relaxant. Les sons naturels peuvent également favoriser la détente. Ce n’est pas pour rien qu’on les retrouve si souvent dans le cadre de la méditation ou des massages.

Vous avez un animal de compagnie ? Faites-lui des câlins plus souvent. L’interaction avec les animaux de compagnie favorise la libération d’ocytocine. En plus de la compagnie, les animaux de compagnie aident à rester actif. Avoir un chien est une bonne excuse pour faire de longues promenades, par exemple.

Boire beaucoup de sodas favorise l’accumulation de gaz dans le ventre. Du coup, votre ventre sera encore plus gonflé. Il vous suffit de comparer votre tour de ventre au lever et après avoir bu quelques verres de soda.

Arrêtez de boire du soda. Même light. Vous serez moins ballonné(e) ( source ).

Et je n’ai probablement pas besoin de vous rappeler que le corps peut très bien se passer des sucres présents dans le soda.

Rester hydraté est essentiel pour éviter les ballonnements, mais il faut également veiller à bien choisir ce que l’on boit. Le mieux est encore de boire de l’eau, éventuellement agrémentée d’un peu de citron. Ou du thé vert .

J’ai mis au point une méthode pour brûler la graisse abdominale tenace à l’aide de conseils scientifiquement fondés, de programmes d’abdominaux et de recettes.

Il s’agit du livre le plus complet pour avoir un ventre plat et ferme, moyennant un investissement minimum en temps et en efforts.

Voici un aperçu de ce que vous y découvrirez :

• 50 délicieuses recettes rapides et faciles à préparer
• Comment diminuer radicalement votre masse grasse
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Tour de taille : mensurations idéales pour homme et femme

La forme physique est un élément très important qui détermine la santé générale du corps humain. En effet, une mauvaise condition physique peut être la cause de maladies chroniques. Afin de rester à l’abri de ces risques, il importe de connaître le tour de taille idéal pour sa forme physique. Le présent article vous fait le point sur les mensurations à avoir, que vous soyez un homme ou une femme.

Tour de taille et IMC : quelles différences entre ces mesures ?

Bien que le tour de taille et l’ IMC se réfèrent à la forme physique, ces deux valeurs diffèrent sur plusieurs points.

Le tour de taille est une mesure anatomique que l’on prend à la partie la plus étroite du tronc en passant par le nombril. Étant donné qu’il se réfère à une mesure, le tour de taille ne saurait être confondu avec l’indice de masse corporelle.

Cet indice (IMC) se calcule sur la base de la formule mathématique reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé.

IMC = poids en kg/taille² en m

Une hausse de l’IMC est un facteur qui accroît le risque de développer une maladie liée au surpoids.

La principale différence entre ces deux indicateurs réside dans leur objet. En effet, contrairement à l’ IMC qui renseigne sur le rapport entre poids et taille , le tour de taille ne se focalise que sur l’excès de graisse abdominale .

Cependant, il est très utile de mesurer son tour de taille puisqu’il met en évidence la graisse la plus toxique, celle au niveau des organes internes.

Tour de taille : Définition et comment le mesurer ?

Qu’est-ce que le tour de taille .

Le tour de taille est le pourtour du corps à l’horizontale, situé au point le plus creux de l’abdomen, généralement juste en dessous ou au-dessus du nombril. C’est un indicateur qui permet de savoir si une personne présente un risque cardiométabolique (CMR) lié à l’obésité .

En effet, c’est l’élément qui permet de détecter notamment la présence de graisse viscérale. Celle-ci est stockée dans la cavité abdominale et autour des différents organes vitaux.

C’est pour cette raison qu’il faut accompagner la mesure du tour de taille du calcul de l’IMC afin d’évaluer les risques pour la santé du patient en surpoids et obèse.

Le tour de taille s’exprime en centimètres et doit se mesurer d’une certaine manière.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer le tour de taille homme ou femme, vous devez procéder dans l’ordre suivant.

Enlever les habits du haut

Vous devez dégager la partie supérieure du corps pour pouvoir effectuer une mesure juste. En effet, le port de vêtements peut fausser le positionnement du mètre-ruban sur la région abdominale.

Pour plus de confort, vous pouvez baisser légèrement votre jupe ou votre pantalon. En étant torse nu, vous avez également la possibilité de mesurer votre tour de poitrine efficacement.

Identifier le tour de taille

La meilleure façon d’identifier votre tour de taille, c’est d’utiliser vos doigts pour ceinturer le haut des hanches ainsi que le bas des côtes. Le tour de taille se trouve en principe au-dessus du nombril ou au même niveau.

Poser le mètre-ruban

Une fois que vous avez bien identifié votre tour de taille, enroulez le mètre-ruban autour de votre taille en adoptant une posture droite. Ne faites pas un effort particulier de respiration.

Pour finir, placez l’extrémité du mètre sur votre nombril et enroulez-le autour de votre taille en passant par votre dos. Placez le mètre contre votre peau dans une position parallèle au sol.

Prendre son tour de taille

La prise de la mesure doit se faire après une expiration profonde.

Portez votre regard sur le croisement de l’extrémité du ruban avec le zéro. La mesure qui s’affiche en centimètres indique les mensurations de votre tour de taille en centimètres.

Pour avoir l’assurance de prendre sa mensuration femme ou homme exacte, répétez le processus et faites-vous assister par quelqu’un d’autre qui sait comment mesurer sa taille .

Aussi, l’astuce du pantalon peut s’avérer très utile. Elle consiste à mesurer le tour d’un pantalon qui vous sied bien. Votre tour de taille correspond à la taille comprise dans son intervalle.

Par ailleurs, il convient de préciser que le tour de taille d’une femme peut être faussé par un état de grossesse .

Equivalence des tailles

Selon le modèle, vous pouvez avoir du mal à trouver la taille qui vous convient. Vous essayez un modèle trop grand ou trop petit. Nous vous proposons ici quelques indications.

Quel tour de taille pour un 38 ?

Selon le guide des tailles, les personnes de taille 38 ont les caractéristiques suivantes.

Correspondance pour la taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 86 – 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  66 – 70
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 92 – 96

Correspondance pour la taille prêt-à-porter homme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  77
• Tour de hanche /bassin exprimé en cm : 90

Quel tour de taille pour un 40 ?

Toujours en consultant le guide des tailles femme ou homme, on peut identifier les mensurations idéales pour une taille 40.

Correspondance taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90 – 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  70 – 74
• Tour de bassin en cm : 96 – 100

Correspondance taille prêt-à-porter homme :

• Tour de poitrine /dos exprimé en cm : 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  81
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 94

Que faire en cas de tour de taille supérieur au seuil ?

Selon les autorités sanitaires en France, le tour de taille idéal est de 94 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes . Bien que le dépassement de ce seuil ne soit pas forcément un signal alarmant, il sonne comme une mise en garde pour se remettre en bonne condition physique.

Lorsque le tour de taille femme ou homme dépasse le seuil défini, vous devez consulter un médecin pour un examen approfondi. Les examens cliniques portent généralement sur les éléments suivants :

• le taux de cholestérol ;
• la glycémie à jeun ;
• la tension artérielle ; et
• le bilan lipidique.

L’examen clinique est très important pour avoir l’assurance de ce que vous n’êtes pas atteint(e) de maladies chroniques liées à l’excès de graisse abdominale. Dans le meilleur des cas, le médecin ne détectera rien de grave et vous incitera à revoir votre style de vie.

Cependant, si les résultats mettent en lumière une maladie, le médecin la soignera.

Une fois qu’il ne fait aucun doute que votre tour de taille est supérieur au seuil, vous devez prendre des mesures pour réduire cet excès.

Comment perdre du tour de taille ?

La perte du tour de taille repose sur deux piliers fondamentaux : une bonne alimentation et une pratique sportive régulière .

Une bonne alimentation

Pour perdre du tour de taille, vous devez vous assurer que votre alimentation est saine et équilibrée. Par conséquent, vous devez réduire vos apports caloriques et mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.

Les excès de sucre et de sel sont à éviter. Il en est de même pour les glucides qui sont à la base du surpoids, les caries dentaires, le diabète, etc.

Essayez de bien épicer vos plats afin de favoriser le métabolisme basal et avoir un effet coupe-faim.

Les nouvelles habitudes à adopter impliquent également la consommation régulière de diverses boissons aux mille vertus :

• l’eau, la meilleure d’entre toutes ;
• le thé vert après chaque repas pour une meilleure digestion ;
• le jus de citron pour détoxifier l’organisme et brûler de la graisse abdominale ;
• le café, un excellent diurétique avec un effet coupe-faim.

Une pratique sportive régulière

Couplé à l’alimentation, le sport est la meilleure activité pour perdre un tour de taille en excès. Les résultats seront plus évidents avec des exercices ciblés comme les abdos.

Pour de meilleurs résultats, vous pouvez pratiquer l’aérobic. Si vous êtes à vos débuts, la marche sportive et le vélo sont à considérer. Toutefois, vous devrez augmenter en intensité progressivement.

Le plus important quand vous vous mettez au sport, c’est de trouver une activité qui ne sera ni trop dure ni trop facile. Efforcez-vous de repousser vos limites séance après séance. Ce n’est qu’à cette condition que vous augmenterez votre résistance pour des activités plus intenses et productives.

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Comment Mesurer Son Tour De Hanches?

Comment mesurer son tour de hanches avec précision et efficacité .

Connaître son tour de hanches est non seulement essentiel pour sélectionner les vêtements qui flatteront le mieux votre silhouette, mais aussi pour évaluer avec précision les changements de votre morphologie, que ce soit en raison d'une perte de poids ou d'autres facteurs. Le choix de l'outil de mesure est tout aussi important. Un mètre ruban , souple et bien manié, est indispensable pour obtenir une circonférence de la hanche précise et fiable. Pourquoi est-ce si crucial? Car une simple erreur dans la mesure peut fausser votre perception et vous orienter vers des choix de taille inadaptés. Dans ce guide, nous allons non seulement vous guider pas à pas pour prendre cette mesure , mais aussi vous donner des astuces pour assurer la précision à chaque fois. Embarquons dans ce voyage pour maîtriser l'art de mesurer le tour de hanches!

Procédure détaillée pour mesurer avec exactitude son tour de hanche

La prise de mesure du tour de hanche est une étape cruciale qui requiert de la précision pour assurer un confort optimal et une allure impeccable, que ce soit dans le choix de vos tenues quotidiennes ou de pièces plus habillées. Voici comment procéder :

• Préparation : Munissez-vous d'un mètre ruban souple, idéalement conçu pour la prise de mensurations corporelles. Disposez également d'un miroir suffisamment grand pour vous voir en entier, cela vous aidera à vous assurer que le ruban est bien positionné.
• Posture : Tenez-vous droit, pieds joints. Il est essentiel de maintenir une posture naturelle pour garantir l'exactitude de la mesure.
• Positionnement du ruban : Placez le mètre ruban horizontalement autour de votre abdomen , juste en dessous du nombril. C'est généralement à cet endroit que se trouve le point le plus saillant des hanches, notamment au niveau du fessier .
• Ajustement : Assurez-vous que le ruban est bien tendu, mais sans comprimer votre peau. Vous devriez pouvoir passer un doigt entre le ruban et votre corps. L'horizontalité du ruban est cruciale : il doit être parfaitement parallèle au sol pour une mesure exacte.
• Consultation et aide : Si vous avez des difficultés à voir la mesure ou à maintenir le ruban en place, n'hésitez pas à solliciter l'aide d'une tierce personne, que ce soit un proche ou même une couturière professionnelle.

Une fois cette mesure prise, il est recommandé de la noter et de la comparer aux guides des tailles disponibles chez les fabricants de vêtements, car les standards peuvent varier d'une marque à l'autre.Bien que chaque marque ait sa propre grille de tailles, pour vous donner une idée, un tour de hanches de 92-96 cm pourrait correspondre à une taille 38 en France. Cependant, cette approximation peut varier en fonction des marques.

Décodage des résultats et choix de la taille adéquate

Une fois votre prise de mesure du tour de hanches réalisée, il est temps de l'exploiter. Dirigez-vous vers un tableau des tailles , souvent disponible sur les sites des fabricants de vêtements ou directement en boutique. Il est impératif de souligner que chaque marque a sa propre grille de taille. Par conséquent, votre tour de hanches correspondra peut-être à une taille M chez une marque et à une taille L chez une autre. C'est pourquoi il est capital de toujours se référer au tableau des tailles spécifique à la marque ou au fabricant du vêtement que vous envisagez d'acheter.

Résumé : L'importance de mesurer son tour de hanches

Mesurer son tour de hanches est une étape incontournable pour quiconque souhaite se sentir bien dans ses vêtements. Que ce soit pour une robe élégante, un jean décontracté ou de la lingerie fine, connaître cette mesure vous permettra d'opter pour des pièces qui mettront en valeur votre silhouette tout en vous procurant un confort inégalé. L'utilisation d'un mètre ruban , correctement positionné horizontalement , est la clé pour obtenir une mesure fidèle. En fin de compte, prendre le temps de bien mesurer et de comprendre les spécificités de chaque marque vous épargnera des déceptions lors de vos essayages et renforcera votre confiance en vous. Alors, à vos mètres rubans et faites de chaque achat vestimentaire une réussite !

Comment choisir la bonne taille de soutien-gorge ?

Pour choisir la bonne taille de soutien-gorge, vous devez prendre en compte deux mesures : le tour de poitrine et le tour sous la poitrine. Le tour de poitrine se mesure horizontalement, à l’endroit le plus fort. Le tour sous la poitrine se mesure juste en dessous de la poitrine. La différence entre ces deux mesures détermine la taille du bonnet. Par exemple, une différence de 15 cm correspond à un bonnet B. Chaque marque a son propre guide des tailles, il est donc important de vérifier les mesures spécifiques.

Comment prendre ses mesures pour un pantalon ?

Les mesures importantes pour un pantalon sont le tour de taille, le tour de hanches et l'entrejambe. Le tour de taille se mesure au niveau du nombril, le tour de hanches au niveau le plus large et l'entrejambe de l'aine au sol. Assurez-vous que le mètre de couturière est bien horizontal et parallèle au sol pour une mesure précise.

Comment bien prendre ses mensurations ?

Pour prendre correctement vos mensurations, vous aurez besoin d'un mètre de couturière et d'un miroir. Positionnez-vous devant le miroir, en sous-vêtements ou dans des vêtements ajustés. Ne serrez pas trop le mètre pour obtenir une mesure exacte. Notez ensuite votre mesure et comparez-la à un tableau de tailles pour déterminer votre taille exacte.

Comment prendre la mesure de son tour de taille ?

Le tour de taille se mesure au niveau du nombril. Enroulez le mètre de couturière autour de votre taille, juste en dessous de votre nombril, et assurez-vous qu'il est bien horizontal et parallèle au sol. Ne serrez pas trop le mètre. Notez ensuite votre mesure.

Comment choisir la bonne taille de jeans ?

Les mesures importantes pour choisir la bonne taille de jeans sont le tour de taille et le tour de hanches. Le tour de taille se mesure au niveau du nombril, le tour de hanches au niveau le plus large. Chaque marque a son propre tableau de tailles, il est donc important de vérifier les mesures spécifiques.

Quelle taille choisir pour ses sous-vêtements ?

La taille des sous-vêtements dépend de votre tour de taille et de hanches. Le tour de taille se mesure au niveau du nombril, le tour de hanches au niveau le plus large. Assurez-vous que le mètre de couturière est bien horizontal et parallèle au sol pour une mesure précise.

Comment connaître sa taille de bonnet ?

La taille du bonnet se détermine en prenant deux mesures : le tour de poitrine et le tour sous la poitrine. La différence entre ces deux mesures détermine la taille du bonnet. Par exemple, une différence de 15 cm correspond à un bonnet B.

Comment mesurer son tour de hanches ?

Le tour de hanches se mesure au point le plus large de votre bassin, généralement au niveau des fesses. Enroulez le mètre de couturière autour de cette zone et assurez-vous qu'il est bien horizontal et parallèle au sol. Ne serrez pas trop le mètre. Notez ensuite votre mesure.

Comment déterminer sa taille de lingerie ?

La taille de lingerie dépend de votre tour de taille et de hanches. Le tour de taille se mesure au niveau du nombril, le tour de hanches au niveau le plus large. Chaque marque a son propre tableau de tailles, il est donc important de vérifier les mesures spécifiques.

Qu'est-ce que le tour de poitrine ?

Le tour de poitrine est la mesure prise autour de la partie la plus forte de votre poitrine. Cette mesure est essentielle pour déterminer la taille de votre soutien-gorge.

Comment prendre la mesure de son entrejambe ?

L'entrejambe se mesure à partir du haut de l'intérieur de votre cuisse jusqu'au sol. Cette mesure est importante pour déterminer la longueur de vos pantalons ou jeans.

Comment calculer sa taille de vêtement ?

Pour calculer votre taille de vêtement, vous devez prendre plusieurs mesures comme le tour de poitrine, le tour de taille et le tour de hanches. Chaque marque a son propre tableau de tailles, il est donc important de vérifier les mesures spécifiques.

Qu'est-ce que la mesure du tour de cou ?

La mesure du tour de cou est la circonférence de votre cou prise à la base. Cette mesure est essentielle pour choisir la taille de chemises ou de colliers.

Comment mesurer la circonférence de la taille ?

Enroulez le mètre de couturière autour de votre taille, juste en dessous de votre nombril. Assurez-vous qu'il est bien horizontal et parallèle au sol. Ne serrez pas trop le mètre. Notez ensuite votre mesure. C'est votre circonférence de taille.

Quel est le tour de hanche idéal ?

Il n'y a pas de "tour de hanche idéal" universel, car la beauté et la santé sont subjectives. Ce qui est plus important, c'est de se sentir bien dans sa peau et d'être en bonne santé.

Quel tour de hanche pour un 38 ?

En général, pour une taille 38 en France, le tour de hanches se situe autour de 92 à 96 cm. Cependant, cela peut varier en fonction des marques.

Où est la taille et les hanches ?

La taille se situe généralement au creux de votre abdomen, entre les côtes inférieures et les hanches. Les hanches, quant à elles, sont plus larges et se situent au niveau du bassin.

Quel tour de hanche pour une taille 40 ?

Pour une taille 40, le tour de hanches se situe généralement entre 96 et 100 cm.

Quel tour de taille pour 1m60 ?

Cela varie en fonction du poids et de la morphologie de chacun. Cependant, la moyenne se situe entre 60 et 70 cm.

Quelle différence entre taille 42 et 44 ?

La principale différence est dans les mensurations. Pour une taille 42, le tour de hanches est souvent entre 100 et 104 cm, alors que pour une taille 44, il est entre 104 et 108 cm.

Comment savoir quelle taille je fais ?

La meilleure façon est de prendre vos mesures (tour de poitrine, tour de taille, et tour de hanches) et de les comparer aux tableaux des tailles fournis par les fabricants de vêtements.

Quelle taille correspond 40-42 femme ?

C'est souvent considéré comme une taille L ou Large en termes universels.

Quel est le tour de taille normal pour une femme ?

Il n'y a pas de "normal", mais en moyenne, pour une femme, le tour de taille se situe entre 60 et 80 cm.

Quel est le poids idéal pour 1m60 ?

Le poids "idéal" est subjectif. Cependant, des tableaux de poids suggèrent qu'il se situe entre 50 et 64 kg pour 1m60.

Quel est le tour de cuisse idéal ?

L'idéal est subjectif et dépend de la morphologie et des préférences de chacun. L'important est d'être en bonne santé et de se sentir bien.

Quel tour de taille pour 1m70 ?

Cela dépend de la morphologie. En moyenne, le tour de taille pour une personne mesurant 1m70 est entre 65 et 75 cm.

Quelle taille pour 70kg femme ?

Cela dépend de la répartition du poids et de la morphologie. Cependant, en moyenne, une femme pesant 70kg peut porter une taille 40 à 42.

Quel tour de taille pour être mince ?

Être "mince" est subjectif. Cependant, un tour de taille de moins de 70 cm est souvent associé à une silhouette mince.

Quelle taille de pantalon pour 1m65 ?

Cela dépend du poids et de la morphologie. En général, pour une personne mesurant 1m65, la taille de pantalon varie entre 36 et 42.

Lucie est passionnée par la mode et la lingerie depuis son plus jeune âge. Diplômée en design de mode de l'Institut de Paris, elle a travaillé avec plusieurs grandes marques de lingerie en Europe avant de se consacrer pleinement à l'écriture. Lucie croit fermement que la lingerie n'est pas seulement un vêtement, mais une expression de soi. À travers ses articles, elle explore l'évolution de la lingerie, les tendances actuelles et la manière dont ces pièces intimes façonnent la confiance et l'identité des femmes. Lorsqu'elle n'écrit pas, Lucie aime voyager, découvrir de nouvelles cultures et, bien sûr, dénicher de nouvelles pièces de lingerie pour sa collection personnelle.

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C’est quoi un tour de hanche ?

Pour vous faire plaisir, vous vous rendez dans un magasin pour acheter des vêtements. Mais, avant de vous faire des propositions d’articles, l’agent-vendeur voudrait connaître votre tour de hanche . Mais qu’est-ce qu’en réalité un tour de hanche ? Découvrez-le ici.

Qu’est-ce que le tour de hanche ?

Le tour de hanche est aussi appelé tour de bassin . En effet, c’est un paramètre corporel qui en réalité est un indicateur quantitatif pour connaître le caractère morphologique d’un individu. Il est aussi un indicateur du statut nutritionnel d’un l’Homme.

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Le tour de hanche ou le tour de bassin est la circonférence horizontale du corps , mesurée à l’endroit le plus fort en dessous de la taille. Les scientifiques peuvent utiliser le tour de hanche pour obtenir une estimation de la répartition de la masse graisseuse d’un individu.

Cette valeur est par conséquent très utile dans les travaux de détermination de composition corporelle qui vise à connaître la répartition des masses maigre et grasse chez l’Homme. Le tour de bassin est souvent utilisé comme indication secondaire pour les vêtements féminins afin de mieux correspondre aux différentes morphologies.

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Comment mesurer le tour de hanche ?

Si vous souhaitez mesurer votre tour de hanche vous-même, vous pouvez le faire assez aisément.

Par la suite, vous devez ôter vos habits. Les vêtements épais ou même des jeans auront un impact sur la prise de mesure. Toutefois, vous pouvez garder votre sous-vêtement fin puisqu’à priori, il n’impactera pas la mesure de votre tour de taille ou tour de bassin.

Après cela, vous devriez avoir les pieds joints pour effectuer la mesure . Si vos jambes sont écartées, elles augmenteront la mesure du tour de hanche. Cependant, s’il doit y avoir un écartement pour une raison quelconque, rassurez-vous qu’elle ne dépasse pas la largeur de vos épaules.

Il vous faudra par la suite faire un repérage de l’endroit à mesure en observant la silhouette dans le miroir. Ne confondez surtout pas le tour de hanche et le tour de taille. Le tour de taille équivaut à la plus petite dimension de l’abdomen, où le corps se creuse. Par contre, le tour de hanche qui est notre sujet ici, se trouve en dessous, au niveau de votre postérieur.

Vous devez donc cibler l’endroit le plus large de cette partie du corps qui fait union avec la hanche . Après la mise en place du ruban-mètre, déplacez-le de quelques centimètres de haut vers le bas pour trouver la mesure la plus large. Il vous faudra utiliser un ruban bien souple afin de pouvoir bien le tendre.

Vous en savez plus dorénavant sur ce qu’est le tour de hanche et sur comment le mesurer. Néanmoins, n’oubliez pas que si c’est pour la confection d’un vêtement, vous devez ajouter quelques centimètres pour que le vêtement ne soit pas trop tendu.

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Pourquoi et comment mesurer le tour de hanche d’un homme ?

Les hanches peuvent être source de difficultés pour les hommes, surtout lorsqu’ils prennent un peu de poids. Connaître leurs mesures est alors très important pour rester en bonne santé. Cependant, comment déterminer cette valeur et quelles sont les raisons de le faire ? Les réponses dans cet article.

Sommaire de l'article

Tour de hanche : les hommes aussi prennent leurs mensurations !

Vous pensez que le tour de hanche est uniquement utile aux femmes ? C’est faux ! Les hommes peuvent également prendre la mesure du tour de hanche et y trouver une réelle utilité. En effet, cet acte est indispensable pour connaître la valeur du rapport taille hanche permettant de se maintenir en bonne santé, mais pas seulement.

Pour quelles raisons mesurer son tour de hanche ?

Pour évaluer une perte de poids dans le cadre d’un régime .

Comment mesurer les hanches ? comment mesurer son tour de taille ? Le tour de hanches occupe une place importante dans l’alimentation ainsi que la santé – c’est un indicateur souvent utilisé pour mesurer la perte de poids effective. Des études ont montré qu’un développement anormal de la hanche pouvait augmenter considérablement les risques cardiovasculaires. En effet, trop de graisse abdominale  affaiblit le corps et peut provoquer un déséquilibre hormonal, un inconfort, des troubles métaboliques et diverses maladies, telles que le cancer de l’estomac et le cancer du côlon. C’est pour cette raison qu’on mesure souvent le tour de hanche : pour vérifier que la perte de poids, constatée sur la balance, est bien synonyme d’une perte de graisse au niveau du ventre.

La mesure du tour de hanches est également un bon  indicateur  pour surveiller attentivement l’efficacité de votre régime. En effet, lors d’un processus de  perte de poids , vous devez suivre votre progression sur la base d’ indicateurs  mesurables. C’est une méthode qui peut vous aider à décider quel régime et quel exercice vous devriez faire.

Pour choisir la taille de vos vêtements

Dans le cas où voulez porter ou  coudre du sur-mesure, la connaissance de cette valeur est importante afin que le vêtement confectionné soit adapté à votre silhouette. Il s’agit, le plus souvent, de vêtements originaux et ou de grande qualité, mais vous pouvez aussi avoir besoin de cette valeur pour un déguisement cosplay, pour un costume de mariage ou encore si vous êtes particulièrement grand.

Pour connaître la répartition des graisses 

Les scientifiques utilisent les mesures de la hanche pour estimer la répartition des graisses d’un individu. Cette valeur est nécessaire dans les travaux sur la composition corporelle. Elle permet de répartir les masses grasses et maigres chez l’homme.

Lisez aussi : comment s’habiller au rayon grande taille ?

Comment mesurer le tour de hanches d’un homme ?

Comment mesurer son tour de hanche, comment prendre son tour de hanche ? Si vous souhaitez mesurer vous-même votre tour de hanches, vous pouvez le faire facilement avec ces quelques étapes.

1) Procurez-vous un miroir 

Pour bien prendre la  mesure correspondante  à votre tour de hanche, vous devez tout d’abord vous munir d’un miroir de la bonne  taille . Ce  miroir  doit vraiment être assez haut pour refléter toute votre image. Cela vous permettra de facilement voir ce que vous faite afin d’éviter des résultats erronés. Placez-vous alors devant le  miroir  de manière appropriée.

2) Mettez-vous torse nu 

Afin d’avoir des résultats pertinents, il faut  se déshabiller . Des  vêtements épais ou même des jeans taille haute peuvent affecter la mesure. Néanmoins, vous pouvez garder votre sous-vêtement  très fin, car cela n’aura pas d’effet sur la prise de mesure.

3) Prenez une posture adéquate 

Pour la prise de mesure, vous devez  joindre les pieds . Dans le cas où il y aurait un  écartement , la valeur risque d’être un peu plus grande. Toutefois, si un écart doit s’opérer d’une façon ou d’une autre, faites attention pour qu’elle n’excède pas la largeur de vos épaules.

4) Distinguez votre taille de votre hanche

Vous devez être capable de différencier votre  taille  de votre hanche pour éviter toute confusion. Le tour de taille est la plus petite taille de votre l’abdomen. Il s’agit de l’endroit où votre torse se creuse. En revanche, le tour de hanches dont il est ici question se situe en dessous, au niveau de votre postérieur. La mesure se fait alors du côté de votre hanche et de votre  fessier .

5) Localisez l’endroit le plus large de votre hanche

La mesure proprement dite doit se faire à l’endroit le plus  large . Pour cela, vous devez trouver cette partie de la zone du corps qui est liée à la hanche. Une fois que vous placez le  mètre-ruban , ajuster le de quelques centimètres du haut vers le bas afin d’avoir la mesure la plus  large .

Généralement, le tour de hanche est entre 15 et 20 centimètres sous la  taille . Par ailleurs, lors de la mesure gardée vous de trop tiré sur le mètre-ruban. Celui-ci doit avoir un  ruban souple afin qu’il soit bien tendu. Aussi, il doit rester parallèle au sol. En revanche, en cas d’absence de  mètre-ruban , opter pour une corde et procéder de la même manière. Transférez ensuite la longueur de corde correspondante sur un centimètre pour connaître la valeur de votre tour de hanche.

Calculateur de morphologie

Quelle est ma morphologie ? Sablier, triangle ou rectangle ? Si cette question vous préoccupe, nous avons une solution : notre calculateur de morphologie, un outil infaillible qui vous donnera une réponse claire en quelques secondes. Plus besoin d'analyser votre reflet dans le miroir pour essayer de deviner à quelle forme vous ressemblez le plus. Nous vous offrons un moyen rapide et fiable de déterminer votre morphologie . Il vous suffit de saisir vos mensurations dans le calculateur Omni, et ce dernier vous dira, parmi sept silhouettes, à quelle catégorie vous appartenez.

N'oubliez pas de calculer également votre poids idéal et votre IMC  ! Vous pouvez aussi utiliser notre calculateur de besoin énergétique journalier pour déterminer le nombre de calories dont votre corps a besoin pour maintenir votre poids actuel.

Comment prendre mes mensurations ?

Notre calculateur de morphologie a besoin de quatre mesures pour déterminer votre type de morphologie avec précision. Vous pouvez utiliser les mesures que vous avez prises pour le calculateur de masse grasse .

• Tour de poitrine  : mesurez le point le plus large de votre poitrine à l'aide d'un ruban à mesurer souple. Veillez à ce que le ruban ne soit pas trop serré lorsque vous inspirez et expirez.
• Tour de taille  : votre taille est la partie la plus étroite de votre torse. Le ruban à mesurer que vous passez autour de votre taille doit être bien serré, mais il ne doit pas s'enfoncer dans votre peau. Ne rentrez pas non plus votre ventre.
• Tour de hanches  : mesurez vos hanches au point le plus large, juste en dessous de votre taille. N'oubliez pas de retirer vos vêtements et de garder vos pieds joints pour que la mesure soit aussi précise que possible.
• Tour de hanches hautes  : il s'agit également d'une mesure des hanches, mais elle est prise à un endroit différent de la précédente. Elle est prise au sommet de la courbure de la hanche, et non à son point le plus large ! Vous devez localiser le renflement supérieur de la hanche sur votre os pelvien.

Peu importe les unités de mesure que vous utilisez, notre calculateur de morphologie fonctionne aussi bien avec les unités impériales que métriques.

Quelle est ma morphologie ?

Notre calculateur de morphologie classera votre corps dans l'une des sept catégories les plus populaires . Naturellement, toutes les femmes qui entrent dans une catégorie ne sont pas identiques.

• Morphologie en X ou 8 ou sablier : cette morphologie est équilibrée et harmonieuse. La poitrine et les hanches sont proportionnelles et équilibrées, et la taille est clairement définie.
• Morphologie top-8 ou top-sablier  : elle est similaire à la morphologie en X avec une taille bien définie. Mais votre poitrine est visiblement plus large que vos hanches.
• Morphologie en poire  : ce type de corps a une taille clairement définie comme la morphologie top-8. Néanmoins, votre poitrine est plus petite que vos hanches.
• Morphologie en cuillère  : si vous avez une forme en cuillère, vos hanches sont beaucoup plus larges que votre poitrine. Vous avez aussi une taille bien définie.
• Morphologie en A ou triangle  : les triangles ont un haut de corps mince et des hanches larges (généralement plus larges que les épaules). Leur taille n'est pas clairement accentuée.
• Morphologie en V ou triangle inversé  : les triangles inversés ont une taille subtile et un haut du corps proportionnellement plus large. La poitrine et les épaules sont assez larges et les hanches sont fines.
• Morphologie en H ou rectangle : los hanches, votre taille et votre poitrine ont à peu près les mêmes mensurations. Votre corps est bien proportionné et d'apparence athlétique.

Maintenant que vous connaissez votre morphologie, vous pouvez l'utiliser pour mettre vos atouts en valeur.

🙋 Mais, n'oubliez pas que dans un monde qui nous pousse à nous comparer aux autres, il est facile de se focaliser sur notre apparence physique. Pourtant, notre corps est bien plus que cela. Il nous permet de faire des choses extraordinaires  : nous déplacer, apprendre, ressentir, découvrir et aimer. Apprécions-le tous les jours !

Quelle morphologie est la plus courante ?

La morphologie la plus courante est en H ou rectangle, qui représente 46 % des femmes . La catégorie « H » se compose des femmes dont le tour de taille est inférieur de moins de 15 cm aux tours de hanches ou de poitrine. Viennent ensuite les morphologies en cuillères , avec des hanches plus larges de 5 cm ou plus que la poitrine. Elles représentent environ 20 % de la population féminine. À la troisième place, nous avons les triangles inversés , qui représentent environ 14 % de la population. Il s'agit de femmes dont le tour de poitrine est supérieur de 5 cm ou plus du tour de hanches. Enfin, les morphologies en X, 8 ou sablier sont des femmes dont les hanches et la poitrine sont à peu près égales, mais dont la taille est plus étroite. Ces femmes représentent environ 8 % de la population.

La silhouette d'une femme change-t-elle avec l'âge ?

Oui, au fur et à mesure qu'une femme vieillit, les concentrations d'hormones dans son corps se modifient, entraînant une modification de sa silhouette . Les premiers changements surviennent à la puberté . Les garçons et les filles prépubères ont un rapport taille-hanches similaire, mais les grandes quantités d'œstrogènes produites au début de la puberté provoquent l'élargissement des hanches et le développement de la poitrine chez la femme. Les œstrogènes provoquent également le stockage de la graisse dans les fesses, les cuisses et les hanches. La grossesse entraîne une nouvelle augmentation des niveaux d'œstrogènes , ce qui provoque, encore une fois, une augmentation de la taille de la poitrine, bien que ce phénomène s'inverse généralement après la grossesse. Au début de la ménopause, la diminution des niveaux d'œstrogènes entraîne un rétrécissement de la poitrine, ainsi qu'une redistribution de la graisse vers la taille ou l'abdomen.

Pouvez-vous modifier votre silhouette ?

Une fois que vous avez terminé votre puberté, il est pratiquement impossible de modifier votre silhouette. Votre structure osseuse et vos proportions sont en grande partie définies . Il est toutefois possible de procéder à certains changements. La prise ou la perte de graisse modifiera la taille de vos fesses, de vos cuisses et de vos hanches si vous êtes une femme préménopausée. Pour un homme ou une femme ménopausée, c'est le tour de taille et l'abdomen qui seront modifiés par un gain ou une perte de poids. L'augmentation de la masse musculaire est un autre moyen de modifier votre silhouette . En ciblant des groupes musculaires particuliers, vous pouvez accentuer certaines parties de votre corps. Par exemple, muscler vos épaules, vous feront paraître plus athlétique ; si vous voulez avoir des jambes plus allongées, alors, focalisez-vous sur vos ischio-jambiers et vos fessiers.

Quel est mon morphotype ?

Il existe trois morphotypes (ou somatypes) : l'ectomorphe, l'endomorphe et le mésomorphe . Si vous êtes maigre et longiligne, que vous avez du mal à prendre du muscle et que l'on vous a déjà traité de « grande perche », vous êtes probablement un ectomorphe . Si vous avez tendance à être plus lourd et que vous avez du mal à perdre de la graisse, vous êtes probablement un endomorphe . Si vous gagnez facilement du muscle et avez un métabolisme élevé, vous êtes peut-être un mésomorphe . Cependant, sachez qu'il est peu probable que vous n'apparteniez qu'à un seul type . Plus qu'une échelle, voyez le morphotype comme un triangle, où chaque sommet représente un type particulier.

Quels sont les trois principaux somatypes ?

Les trois principaux somatotypes (ou morphotypes) sont l'ectomorphe , l'endomorphe et le mésomorphe . Les ectomorphes ont tendance à être grands et de faible corpulence et ont du mal à prendre du poids. Votre basketteur préféré est probablement un ectomorphe. Les endomorphes , en revanche, n'ont aucun problème à prendre du poids et ont tendance à avoir beaucoup de muscles et de graisse . Cela ne veut pas dire qu'ils sont forcément en surpoids, Marylin Monroe était une endomorphe. Le dernier type est celui des mésomorphes, que vous imaginez généralement lorsque vous pensez à un athlète . Ils sont forts et ont tendance à avoir un métabolisme élevé. Il est important de noter que la plupart des gens ne correspondent pas parfaitement à un seul type de somatypes. Nous sommes tous un mélange de ces trois types, dans des proportions variables.

Quelles sont les 5 morphologies féminines ?

Les 5 principales morphologies féminines sont les suivants :

• H ou rectangle  : Un « H » est une femme dont le tour de taille est inférieur de moins de 10 cm au tour de hanche ou au tour de poitrine. Elle n'a donc pas de courbes particulières, la taille n'est pas bien définie et le poids est équitablement réparti sur l'ensemble du corps.
• Triangle ou poire  : Les hanches sont plus larges que la poitrine, la taille n'est pas très bien définie, les bras et les épaules proportionnels et plutôt minces, le poids est réparti sur les fesses et les jambes, plutôt que sur le haut du corps.
• X, 8 ou sablier  : Le tour de hanches et de poitrine est très similaire, tandis que la taille est plus étroite.
• Cuillère  : Les hanches sont beaucoup plus larges que la poitrine, avec une taille clairement définie.
• Triangle inversé  : La taille est étroite, les épaules et la poitrine sont beaucoup plus larges que les hanches.

Qu'est-ce qu'une silhouette 90 60 90 ?

Une silhouette 90 60 90 est un type de silhouette en sablier . Les trois chiffres renvoient chacun à une mensuration spécifique du corps féminin. La première est le tour de poitrine, mesuré autour du point le plus large de la poitrine. La mesure suivante est le tour de taille, qui est la partie la plus étroite d'un torse détendu. La dernière mesure est celle du tour de hanches, c'est-à-dire le point le plus large sous la taille lorsque les deux pieds sont joints. Les mensurations 90 60 90 sont mesurées en centimètres. En pouces, on parle d'une silhouette 36 24 36.

Qu'est-ce qu'un tour de taille sain ?

Un tour de taille sain dépend de votre taille. Si votre tour de taille dépasse 80 cm (31,5 in) pour une femme ou 94 cm (37 in) pour un homme, vous devriez essayer de perdre du poids, indépendamment de votre taille ou de votre IMC. Le tour de taille est défini comme la partie la plus étroite du corps entre les hanches et les côtes. Selon l'Organisation mondiale de la santé, un tour de taille absolu supérieur à 102 cm (40 in) pour les hommes et 88 cm (35 in) pour les femmes signifie que la personne est obèse . L'obésité est également définie comme un rapport tour de taille-hanches supérieur à 0,9 pour les hommes et à 0,85 pour les femmes. Vous pouvez vérifier le vôtre à l'aide de notre calculateur de rapport taille-hanche. Les personnes obèses présentent un risque accru de diabète, d'asthme et de maladie d'Alzheimer, entre autres.

Votre silhouette change-t-elle lorsque vous perdez du poids ?

Oui, votre silhouette change lorsque vous perdez du poids . Si vous êtes femme , votre corps stocke naturellement de la graisse sur les fesses, les cuisses et les hanches en raison des œstrogènes présents dans votre corps. En perdant du poids, ces zones s'affineront. Si vous êtes un homme , votre corps stockera sa graisse autour de votre ventre . Perdre du poids peut vous aider à vous débarrasser de ce ventre à bière.

Qu'est-ce qu'une taille zéro ?

La taille zéro est une taille de vêtement pour femme dans le système américain . Il s'agit d'une taille qui correspond aux mensurations poitrine/taille/hanches compris entre 76 56 81 cm et 90 71,5 90 cm , en fonction du style et de la marque. En France, elle correspond à une taille 30. Pour vous faire une idée, sachez que le XS correspond à une taille 36. À l'origine, la taille zéro était équivalente à la taille 8 en 1958. Cependant, les tailles de vêtements ont tendance à diminuer avec le temps, ce qui explique que la taille zéro soit aujourd'hui plus petite. Cette pratique, appelée «  vanity sizing  » (taille de complaisance), peut être trompeuse et contribuer à des troubles alimentaires, tels que l'anorexie.

Si vous ou votre entourage, vous inquiétez de votre poids ou de celui d'une personne que vous connaissez, veuillez consulter un médecin.

Tour de poitrine

Mesurez le point le plus large de votre poitrine à l'aide d'un ruban à mesurer souple. Veillez à ce que le ruban ne soit pas trop serré lorsque vous inspirez et expirez.

Tour de taille

Votre taille est la partie la plus étroite de votre torse. Le ruban à mesurer que vous passez autour de votre taille doit être bien serré, mais il ne doit pas s'enfoncer dans votre peau. Ne rentrez pas non plus votre ventre.

Tour de hanches hautes

La mesure est prise au sommet de la courbure de la hanche, et non à son point le plus large ! Vous devez localiser le renflement supérieur de la hanche sur votre os pelvien.

Tour de hanches

Mesurez vos hanches au point le plus large, juste en dessous de votre taille. N'oubliez pas de retirer vos vêtements et de garder vos pieds joints pour que la mesure soit aussi précise que possible. 

Vous êtes à la recherche du maillot de bain idéal pour votre morphologie ? Consultez notre calculateur de bikini  !

Le tour de hanche idéal selon votre morphologie : guide pour trouver votre taille parfait

Trouver le tour de hanche idéal selon sa morphologie.

Avoir des hanches bien proportionnées est un atout qui peut sublimer votre silhouette. Cependant, il n'est pas toujours facile de déterminer la taille idéale pour vos hanches en fonction de votre morphologie. Dans cet article, nous allons vous donner les clés pour mesurer votre tour de hanche, identifier votre type de morphologie, et trouver la taille de hanche idéale qui mettra en valeur votre silhouette.

• 1 Mesurer son tour de hanche : les étapes à suivre
• 2 Les différentes morphologies de hanche : comment les identifier
• 3 Trouver son tour de hanche idéal en fonction de sa morphologie : les conseils pour une silhouette harmonieuse
• 4 Les astuces pour mettre en valeur son tour de hanche : les choix vestimentaires judicieux pour chaque morphologie
• 5 Faire ressortir la beauté de sa silhouette : l'importance de l'acceptation et de la confiance en soi

Mesurer son tour de hanche : les étapes à suivre

Pour mesurer votre tour de hanche, munissez-vous d'un mètre ruban et suivez ces étapes simples : tenez-vous droite, les pieds joints, et placez le ruban autour de la partie la plus large de vos hanches, en veillant à ce qu'il soit horizontal. Assurez-vous que le ruban est bien ajusté, mais pas trop serré. Notez la mesure en centimètres.

Les différentes morphologies de hanche : comment les identifier

La morphologie de la hanche fait référence à la forme générale de cette partie du corps. Il est important de connaître sa morphologie pour pouvoir choisir des vêtements adaptés et mettre en valeur ses atouts. Voici une explication détaillée des quatre morphologies de hanche, accompagnée d'exemples concrets pour mieux les comprendre et les mettre en valeur.

Morphologie en A : également appelée pyramide, cette morphologie est caractérisée par des épaules plus étroites que les hanches. Les femmes ayant cette forme ont souvent une taille marquée et des hanches voluptueuses. Pour mettre en valeur cette silhouette, il est recommandé de porter des vêtements qui accentuent la taille, comme des robes cintrées ou des ceintures. Les jupes évasées sont également idéales pour équilibrer les proportions et créer un look harmonieux. En revanche, il est préférable d'éviter les pantalons trop moulants qui pourraient accentuer les hanches. Exemple concret : l'actrice Scarlett Johansson a une morphologie en A, avec des hanches plus larges que ses épaules.

Morphologie en V : aussi connue sous le nom de pyramide inversée, cette morphologie est caractérisée par des épaules plus larges que les hanches. Les femmes ayant cette forme ont souvent un buste athlétique et des hanches étroites. Pour mettre en valeur cette silhouette, il est recommandé de porter des vêtements qui attirent l'attention sur le bas du corps, comme des pantalons à motifs ou des jupes volumineuses. Les hauts à encolure en V peuvent  aider à minimiser la largeur des épaules. Exemple concret : l'ancienne nageuse professionnelle Laure Manaudou a une morphologie en V, avec des épaules plus larges que ses hanches.

Morphologie droite : cette morphologie, également appelée rectangle, est caractérisée par des épaules et des hanches alignées, avec une taille peu marquée. Les femmes ayant cette forme ont souvent un corps assez droit et athlétique. Pour mettre en valeur cette silhouette, il est recommandé de porter des vêtements qui créent l'illusion de courbes, comme des robes portefeuille ou des jupes à plis. Les ceintures peuvent  aider à définir la taille. Exemple concret : l'actrice et mannequin Cara Delevingne a une morphologie droite, avec des épaules et des hanches alignées.

Morphologie en 8 : cette morphologie, également appelée sablier, est caractérisée par des épaules et des hanches proportionnellement élargies, avec une taille marquée. Les femmes ayant cette forme ont souvent des courbes harmonieuses et équilibrées. Pour mettre en valeur cette silhouette, il est recommandé de porter des vêtements qui soulignent la taille, comme des robes moulantes ou des jupes taille haute. Les vestes cintrées peuvent contribuer  à mettre en valeur la taille et les courbes. Exemple concret : l'actrice et chanteuse Jennifer Lopez a une morphologie en 8, avec des épaules et des hanches proportionnellement élargies et une taille marquée.

Maintenant que vous connaissez les différentes morphologies de hanche, il vous sera plus facile de choisir des vêtements adaptés à votre silhouette et de vous mettre en valeur. Cependant, il est important de se rappeler que ces catégories ne sont que des guides généraux et que chaque personne est unique. Il est donc essentiel d'essayer différents styles et de trouver ce qui vous convient et vous met le plus à l'aise.

Enfin, il est  important de noter que la morphologie de hanche n'est qu'un aspect de la silhouette globale. D'autres facteurs tels que la taille, la longueur des jambes et la forme du buste peuvent aussi influencer la façon dont les vêtements vous vont. Il est ainsi essentiel d'expérimenter et de trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre corps dans son ensemble.

Voici quelques conseils supplémentaires pour choisir des vêtements adaptés à votre morphologie de hanche :

• Si vous avez une morphologie en A, privilégiez les vêtements qui mettent l'accent sur le haut du corps, comme des hauts à encolure bateau ou des épaulettes.
• Si vous avez une morphologie en V, optez pour des vêtements qui mettent en valeur le bas du corps, comme des pantalons larges ou des jupes plissées.
• Si vous avez une morphologie droite, choisissez des vêtements qui créent l'illusion de courbes, comme des robes drapées ou des hauts à volants.
• Si vous avez une morphologie en 8, privilégiez les vêtements qui soulignent votre taille, comme des robes ajustées ou des vestes ceinturées.En conclusion, connaître sa morphologie de hanche permet de choisir des vêtements qui mettent en valeur sa silhouette et d'être plus à l'aise dans son apparence. N'hésitez pas à expérimenter et à trouver le style qui vous convient le mieux, tout en tenant compte des autres aspects de votre morphologie globale.

Trouver son tour de hanche idéal en fonction de sa morphologie : les conseils pour une silhouette harmonieuse

Après avoir identifié votre morphologie de hanche, il est important de déterminer la taille idéale pour votre silhouette afin de créer une harmonie visuelle. Si vous êtes en morphologie en A, optez pour une taille qui met en valeur vos hanches sans les alourdir, en évitant les vêtements trop moulants ou trop serrés. Pour les morphologies en V, il est essentiel de choisir une taille qui équilibre vos épaules et vos hanches, en privilégiant des vêtements fluides et légèrement évasés. Si vous êtes en morphologie en 8, n'hésitez pas à mettre l'accent sur votre taille avec des ceintures et des coupes ajustées pour souligner votre silhouette. Enfin, pour les morphologies droites, ajoutez du volume avec des coupes amples, des détails décoratifs ou des imprimés pour créer l'illusion de courbes.

Les astuces pour mettre en valeur son tour de hanche : les choix vestimentaires judicieux pour chaque morphologie

Pour sublimer vos hanches, il est important de choisir des vêtements adaptés à votre morphologie. Les jupes évasées, les pantalons droits, les shorts taille haute et les robes trapèze sont parfaits pour les morphologies en A, car ils soulignent délicatement les hanches sans les alourdir. Pour les morphologies en V, privilégiez les jupes crayon, les pantalons slim, les vestes cintrées et les hauts décolletés pour attirer l'attention sur le bas du corps et équilibrer les proportions. Les morphologies en 8 peuvent se permettre des robes près du corps, des ceintures, des jupes fendues et des vêtements ajustés pour souligner leurs courbes harmonieuses. Quant aux morphologies droites, ajoutez du volume avec des coupes amples, des franges, des plis ou des volants pour créer une silhouette plus féminine.

Faire ressortir la beauté de sa silhouette : l'importance de l'acceptation et de la confiance en soi

En appliquant ces conseils simples, vous pourrez mettre en valeur vos hanches et sublimer votre silhouette. Il est essentiel de se rappeler que chaque morphologie est unique et belle à sa manière, et que le plus important est de se sentir bien dans sa peau. N'hésitez pas à exprimer votre personnalité et votre style à travers vos choix vestimentaires, tout en tenant compte de votre morphologie. Enfin, accordez-vous de l'amour et de la bienveillance, et cultivez la confiance en vous pour faire ressortir votre beauté naturelle et rayonner de l'intérieur.

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Tour de France 2024 : surprise chez Groupama-FDJ, le prometteur Lenny Martinez retenu pour « faire des coups »

C’est une surprise de taille. Dévoilée ce lundi en fin de journée, l’équipe retenue par la Groupama-FDJ pour le Tour de France 2024 , qui démarre ce samedi 29 juin à Florence, compte Lenny Martinez dans ses rangs. L’espoir du cyclisme français (20 ans) va ainsi prendre part à la Grande Boucle pour la première fois de sa jeune carrière.

« Ça fait un petit mois qu’il était sur la préliste, nous révèle Marc Madiot , manager de la Groupama-FDJ. On a reçu le feu vert définitif du docteur ce lundi. Il vient sur le Tour pour faire des coups, on a deux ou trois étapes dans le viseur. Il n’est pas là pour accompagner David Gaudu (le leader) ».

Il devait disputer la Vuelta

Pourtant, le patron de la formation française avait avancé le 1er juin dans les Grandes Gueules du Sport sur RMC que la star montante n’était « pas dans la présélection du Tour ». « Il faut être raisonnable. Le Tour est une machine à broyer les jeunes coureurs français. Je souhaite la plus grande carrière possible à Lenny Martinez. Le mettre sur le Tour dès cette année ne lui rendrait pas service. Je pense qu’il n’est pas encore totalement apte à participer au Tour pour y faire un grand résultat », analysait-il à l’époque.

Martinez, qui arrive en fin de contrat et devrait rejoindre Bahraïn-Victorious en 2025 moyennant une augmentation de salaire importante sur laquelle son équipe actuelle n’a pas pu s’aligner, devait à l’origine disputer le Tour d’Espagne.

Révélé l’année dernière sur les routes de la Vuelta, lorsqu’il était devenu le plus jeune leader d’un Grand Tour depuis 1904 , le grimpeur a encore passé un cap en 2024, décrochant de nombreuses victoires (Trofeo Laigueglia, Classic Var, Classic Grand Besançon Doubs, Tour du Doubs…). Après avoir beaucoup couru en début de saison, le natif de Cannes semblait un peu en bout de course ces dernières semaines, à l’image de son Tour de Suisse achevé à la 32e place le 16 juin dernier.

« Ramener le maillot à pois »

« Personne n’a vu qu’il avait réalisé la préparation idéale » s’amuse-t-on pourtant en interne du côté de la Groupama-FDJ. « Il a fait le Tour de Romandie (8e au général), avant de couper et de reprendre par le Mercan’Tour et le Tour de Suisse. En interne, on n’en a pas parlé pour ne pas lui mettre de pression publique. »

Issu d’une famille de cyclistes, Lenny, petit-fils de Mariano Martinez, meilleur grimpeur du Tour de France 1978, et fils de Miguel Martinez , champion olympique de VTT cross-country en 2000, se montre déjà très ambitieux pour sa première participation à la Grande Boucle : « Il a une ambition secrète : ramener le maillot à pois à Nice le 21 juillet, comme son grand-père à l’époque. »

Le reste de la sélection de Groupama-FDJ se compose de Quentin Pacher, Romain Grégoire, Stefan Küng, Kevin Geniets, Valentin Madouas et Clément Russo.

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Tour de France 2024: Pogacar, Vingegaard, Roglic, Evenepoel… Qui sont les favoris?

Les "Quatre fantastiques" et les autres? Le Tour de France 2024 s’élance ce samedi de Florence (Italie) pour arriver à Nice le 21 juillet avec un clinquant plateau de prétendants emmené par le grand favori Tadej Pogacar , déjà double vainqueur de la Grande Boucle (2020, 2021) et triomphal sur le Giro en mai. Le Slovène veut récupérer sa couronne, posée sur la tête de Jonas Vingegaard ces deux dernières années. Le Danois vise le triplé sans certitude après sa grave chute au Tour du Pays basque le 4 avril dernier.

Il devra aussi composer avec "l’émancipation" de son ancien coéquipier Primoz Roglic, parti jouer sa carte personnelle chez Red Bull-Bora-Hansgrohe, et sur le Belge Remco Evenepoel pour la première fois au départ du Tour.

"C'est un plateau exceptionnel", convient Christian Prudhomme, directeur du Tour de France.

"Avoir les quatre as dans quatre équipes différentes est un élément essentiel d'animation." RMC Sport fait le point sur les favoris de cette édition 2024 (29 juin-21 juillet) qui a tout pour être mémorable avec une dernière étape en contre-la-montre entre Monaco et Nice pour couronner le tout.

Tadej Pogacar ⭐⭐⭐⭐⭐

Tadej Pogacar (25 ans) est sans conteste LE grand favori de ce Tour de France 2024. Avec deux objectifs en un: récupérer son trône sur la Grande Boucle après l’avoir abandonné à Jonas Vingegaard ces deux dernières années et signer le premier doublé Giro-Tour depuis Marco Pantani en 1998. Le Slovène a réussi la première partie en remportant la maillot rose avec une facilité déconcertante. Il est arrivé à Rome avec la plus grande avance du Giro depuis 1965 (9’’56 sur Daniel Martinez) et six victoires d’étapes, se retenant presque d’en gagner d’autres.

"Pogi" avait déjà étalé son aisance insolente plus tôt dans la saison avec un succès aux Strade Bianche après 80 kilomètres en solitaire, un doublé à Liège-Bastogne-Liège achevé par 35 kilomètres en solo, sans compter sa victoire sans partage au Tour de Catalogne avec quatre étapes (sur 7) dans la besace. Il débarque sur le Tour de France avec une équipe UAE-Emirates de costauds (Adam Yates, Juan Ayuso, Marc Soler, Pavel Sivakov, Joao Almeida, Tim Wellens et Nils Politt) pouvant l’accompagner sur tous les terrains.

La seule incertitude réside sur sa faculté à enchaîner les deux grands Tours avec un mois d’intervalle seulement entre la fin du Giro (26 mai) et le grand départ de Florence, ce samedi 29 juin. Le médaillé de bronze aux derniers JO de Tokyo semble arriver en pleine forme, moins diminué qu’en 2023 après sa fracture du poignet occasionnée deux mois avant. Humilié par Vingegaard sur le contre-la-montre en montagne lors de la 16e étape, il avait complètement craqué le lendemain dans le terrible col de la Loze. Deux revers qu’il compte bien effacer cette année.

Jonas Vingegaard ⭐⭐⭐⭐

Quatre étoiles, mais un gros point d'interrogation. Si son statut de double tenant du titre le place naturellement parmi les favoris, une grande incertitude plane sur l’état de forme de Jonas Vingegaard (27 ans), moins de trois mois après sa terrible chute dans la descente dans la quatrième étape du Tour du Pays basque . Victime de fractures de la clavicule et de plusieurs côtes, d'une contusion pulmonaire et d'un pneumothorax, le Danois a longtemps été incertain pour le départ du Tour 2024. Son équipe Visma-Lease a Bike, pas épargnée par les chutes cette année, a finalement décidé de prendre le pari, un peu dans le flou .

Il avait débuté l’année fort avec une domination sans partage sur El Gran Camino, puis Tirreno-Adriatico avant ce brutal coup d’arrêt sur les routes basques. S’il est remonté sur le vélo un mois après sa chute, il n’a plus couru en compétition depuis. "Nous ne savons pas encore jusqu'où il peut aller", a confié Merijn Zeeman, directeur sportif de l’équipe, dans le communiqué de l’annonce de sa présence.

Pour ne rien arranger, Sepp Kuss , fidèle lieutenant de Vingegaard en montagne et dernier vainqueur de la Vuelta, a renoncé à prendre le départ en raison du Covid. Le Danois pourra toutefois compter sur Tiesj Benoot et surtout l’Américain Matteo Jorgenson, très en vue ces derniers mois et potentiel plan B en cas de défaillance de son leader.

Primoz Roglic ⭐⭐⭐

Après son immense désillusion sur le dernier contre-la-montre en 2020, son abandon de 2021 et son déclassement derrière Jonas Vingegaard en 2022 et 2023, Primoz Roglic (34 ans) a décidé de quitter la formation Visma – Lease a Bike pour jouer sa carte personnelle chez les Allemands de Red Bull-Bora-Hansgrohe . Il sera épaulé par de très solides lieutenants comme le grimpeur russe Alexander Vlasov ou l’Australien Jay Hindley, vainqueur d’étape et porteur du maillot jaune en 2023.

Le Slovène, triple vainqueur du Tour d’Espagne (2019, 2020, 2023) et une fois du Tour d’Italie (2023), arrive en forme après sa victoire lors du dernier Critérium du Dauphiné. Pour devenir le huitième cycliste de l’histoire à signer le triplé Tour-Giro-Vuelta dans une carrière, le Slovène devra surtout éviter les chutes, dont il est coutumier. Il avait d’ailleurs été pris dans celle du Tour du Pays basque qui avait mis également à terre Jonas Vingegaard et Remco Evenepoel tout en s’en tirant mieux que ses deux concurrents. Il est encore tombé sur le Dauphiné, sans dommage mais comme une énième piqûre de rappel.

Remco Evenepoel, Carlos Rodriguez, Adam Yates ⭐⭐

Ce sera l’une des grandes attractions de l’édition 2024: la grande première de Remco Evenepoel sur le Tour de France (24 ans, Soudal-Quick Step). Le Belge, champion du monde sur route et en contre-la-montre, y visera la victoire finale deux ans après son sacre au Tour d’Espagne (2022) et sera notamment accompagné par la recrue espagnole Mikel Landa pour l’aider en montagne. Ambitieux, "le petit cannibale" se présente aussi escorté de doutes après sa chute lors du Tour du Pays basque en avril (fractures de la clavicule et de l'omoplate droite) et celle lors du dernier Critérium du Dauphiné . Un temps leader du classement général, il avait lâché sur les pentes alpines pour conclure à une anonyme 8e place du général, loin derrière Primoz Roglic.

Carlos Rodriguez (23 ans, Ineos-Grenadier) s’est aussi affirmé comme un outsider sérieux ces derniers mois. Vainqueur de la 14e étape du Tour l’année dernière , il s’était aussi invité dans le Top 5 du général (5e). L’Espagnol a confirmé sa montée en puissance en 2024 avec un succès au Tour de Romandie mais aussi des victoires d’étapes sur le Tour du Pays basque (2e du général) ou sur le Critérium du Dauphiné. Le CV solide de ses lieutenants (Tom Pidcock et Egan Bernal notamment) et ses progrès en contre-la-montre peuvent en faire un prétendant crédible au podium.

Sur le podium l’année dernière et vainqueur de la première étape, Adam Yates (31 ans, UAE-Emirates) arrive encore avec de sérieux atouts. Le Britannique, vainqueur du Tour de Suisse devant son équipier Joao Almeida, sera encore dans la peau du lieutenant de Tadej Pogacar avec la possibilité de prendre la statut de numéro 1 en cas de défaillance.

Matteo Jorgenson, Juan Ayuso⭐

Ce Tour de France pourrait être celui de l’avènement des seconds couteaux comme Matteo Jorgenson (24 ans), vrai plan B de Visma-Lease a Bike en grande forme cette année. Recruté chez Movistar, l’Américain s’est offert A Travers la Flandre mais surtout Paris-Nice devant Remco Evenepoel. Il a encore failli rafler le Critérium du Dauphiné lors de la dernière étape en échouant à huit secondes de Primoz Roglic, vainqueur final. Les doutes entourant l’état de forme de Jonas Vingegaard en font une vraie alternative au rôle de leader de l’équipe néerlandaise.

Cela vaut aussi pour Juan Ayuso (21 ans), pépite d’UAE-Team Emirates dont le profil de rouleur-grimpeur en fait un équipier de taille pour Pogacar et Yates mais aussi un potentiel numéro 1 bis. Un doute escorte son état de forme après sa violente chute lors de 5e étape du Critérium du Dauphiné (dermabrasions à la hanche et au coude mais pas de fracture). Avant cela, l’Espagnol avait marqué les esprits en remportant le Tour du Pays basque et en terminant deuxième du Terrino-Adriatico.

Mais aussi...

Ils sont plusieurs autres à pouvoir prétendre à une place dans le Top 10, voire le Top 5. Cela vaut pour Enric Mas (29 ans, Movistar) revanchard après son abandon dès la première étape l’année dernière. Richard Carapaz (31 ans, EF Education – EasyPost), qui avait aussi renoncé après la première étape, aura pour ambition de répondre aux attentes élevées de ses dirigeants. Le champion olympique 2021, non retenu pour défendre son titre à Paris par la Fédération équatorienne, arrive aussi remonté même s’il n’a remporté qu’une victoire (sur le Tour de Romandie) cette saison.

Promu leader, l’Autrichien Felix Gall (26 ans), vainqueur d’une étape sur le Tour l’année dernière, compte surfer sur l’incroyable dynamique de l’équipe française Décathlon-AG2R La Mondiale pour viser le Top 10. Simon Yates (31 ans, Jayco Alula), quatrième en 2023, sera aussi en embuscade.

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Chez les Français, David Gaudu (27 ans, Groupama-FDJ) court un peu après ses sensations entre ses chutes sur El Gran Camino et le Tour du Pays basque et le Covid qui l’a récemment empêché de prendre le départ des championnats de France. Le podium, son objectif en 2023 (9e au finale), semble assez lointain, tout comme sa quatrième place en 2022. Son coéquipier Lenny Martinez (20 ans) sera l'une des attractions du Tour même s’il ne visera pas le général.

Remco Evenepoel

Cyclisme: roglic remporte son deuxième dauphiné pour huit secondes, la dernière étape pour rodriguez, direct. critérium du dauphiné (7e étape): roglic s'impose encore, evenepoel perd très gros, critérium du dauphiné: "mon casque m’a sauvé", le message fort d'evenepoel après sa chute, jonas vingegaard, tadej pogacar, david gaudu, top articles.

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D'où vient le "Ben" de Big Ben ?

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Figurant dans la liste des monuments incontournables de la ville de Londres, Big Ben est connu dans le monde entier. Pourtant, l'origine du nom "Ben" est méconnue, et elle est même sujette à débat.

Lors d'une visite à Londres, il est de coutume de se promener à Trafalgar Square, de passer devant Buckingham Palace ou de contempler le Palais de Westminster. Mais il existe un autre monument qui, avant d'être admiré par les visiteurs, se fait entendre dans toute la capitale britannique : Big Ben. Parfois surnommé "Tour de l'horloge" par les touristes, ce monument est reconnaissable au son de sa cloche résonant tous les quarts d'heure, à ses aiguilles aux métaux différents et sa pointe dominant la Tamise. Cependant, aucun document officiel ne stipule qu'elle se nomme Big Ben. Ce surnom, apparu après sa construction, peut avoir deux origines différentes.

Quel est l'âge, la taille de Big Ben et pourquoi ce monument a-t-il été construit ?

Officiellement, la "Clock Tower" ou Tour de l'horloge n'aurait pas vu le jour sans un événement tragique. En 1834, le Parlement est ravagé par un incendie . Une commission se réunit en urgence pour reconstruire le bâtiment et décider de son nouveau style architectural. Les plans retenus (ceux de l'architecte Charles Barry) incluent un clocher qui deviendra le futur Big Ben. Le chantier a débuté en 1843 et a duré jusqu'en 1859. En 2024, la célèbre horloge londonienne soufflera donc ses 165 bougies. En théorie, le bâtiment haut de 96 mètres est rattaché au Palais de Westminster. Avec le temps, il s'est érigé en symbole de la ville et du Royaume-Uni.

Histoire de Londres : pourquoi les noms de Big Ben puis d'Elizabeth Tower (ou Tour Elizabeth) ?

Big Ben est en réalité le deuxième surnom donné à cette tour de l'horloge. Son premier surnom est dû à la cloche qu'elle renfermait, à savoir la "Great Bell". Lors du chantier, cette imposante cloche se fissura après un an de test de résistance. Une nouvelle cloche fut commandée et installée en octobre 1858, celle-ci se fissura également quelque temps après son installation officielle. Il est possible de voir sur la surface de cette dernière l’inscription "Ben". Si ce nom est devenu celui de la cloche puis du bâtiment, il aurait appartenu selon certaines hypothèses à Benjamin Hall, ingénieur de grande taille ayant travaillé sur le chantier. Mais il pourrait également être un hommage à Ben Caunt, célèbre boxeur poids lourd britannique de l'époque. Par ailleurs, les visiteurs connaissent aussi la tour comme la tour Elizabeth, car le monument a été renommé ainsi suite au jubilé de diamant de la Reine en 2012.

Peut-on visiter l'intérieur de l'horloge de Big Ben, symbole de l'Angleterre ?

Au même titre que d'autres célèbres monuments londoniens, de nombreux visiteurs souhaitent explorer Big Ben et gravir les 334 marches qui mènent à son sommet. Certains espèrent d'ailleurs apercevoir le nom de la cloche qui a inspiré son surnom. Cependant, la visite de la tour de l'horloge est pour l'heure impossible pour les touristes étrangers. Son accès est exclusivement réservé aux résidents du Royaume-Uni âgés de plus de 12 ans. Pour avoir la chance de visiter le monument, il faut envoyer une demande écrite au Parlement britannique. Toutefois, faire la demande ne garantit pas l'accès, car le bâtiment reste très fragile.

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