tour de taille 76 cm

Vêtements et chaussures de grande taille

Vêtements et chaussures de grande taille pour femmes et pour hommes, le guide des tailles femme.

Prêt à porter femme :

Prendre les mesures :

• Le tour de poitrine est pris horizontalement au niveau de la pointe des seins.
• Le tour de taille est mesuré au creux de la taille.
• Le tour de bassin est pris à l'endroit le plus fort.

Jeans et pantalons femme :

Attention : chaque marque de jeans a sa propre coupe ce qui peut amener des variations de taille.

Le guide des tailles homme

Chemise et chemisettes :

Pour la France, la taille d'une chemise correspond directement au tour de cou en centimètres. Ainsi pour un tour de cou de 46 cm la taille de chemise correspondant est le 46.

Tee-shirts, polos, sweats et pulls :

Blousons, vestes, parkas et manteaux :

Les pantalons homme :

Tour de taille : femme, homme, quelle est la mesure idéale ?

Le tour de taille correspond à la mesure en centimètres de la partie la plus étroite de l'abdomen. Loin d’être un simple critère de beauté, le tour de taille est un véritable indicateur de bonne santé. La mesure du tour de taille est un moyen simple d’évaluer l’obésité abdominale, reflet du risque cardio-métabolique.

Découvrez le lien entre santé et tour de taille, comment bien le mesurer, des indications sur les mensurations idéales et comment faire pour les atteindre.

Tour de taille ou IMC : quel est le meilleur indicateur ?

Se peser et connaître son poids ne suffit pas pour déterminer le degré de surcharge pondérale ou d'obésité. Il faut aussi évaluer l' indice de masse corporelle (IMC) , ainsi que le tour de taille. L’indice de masse corporelle (IMC) est le rapport entre le poids en kilogramme sur la taille (en m) au carré. Le calcul de l’IMC permet de déterminer si une personne a un poids normal ou si elle souffre au contraire de surpoids, d’obésité ou de maigreur.

Ce que dit notre IMC sur notre état de santé

Le poids est normal si l’IMC est compris entre 18,5 et 25. La maigreur est définie par un IMC en dessous de 18,5 le surpoids par un IMC compris entre 25 et 29,29, l’obésité par un IMC entre 30 et 39,9. Un IMC supérieur à 40 définit une obésité dite morbide.

L’IMC donne une première indication, mais cet indice de masse corporelle ne suffit pas. L’IMC ne tient en effet pas compte de la masse musculaire et de la répartition entre la masse grasse et la masse maigre (les muscles). Or c’est la masse grasse abdominale qui est dangereuse pour la santé.

Le tour de taille, un indice précieux

Le tour de taille correspond à l’endroit le plus étroit de la taille. On parle de périmètre abdominal. Le tour de taille ou périmètre abdominal (PA) est un bon indicateur de la graisse viscérale (la graisse au niveau de notre abdomen). Si la mesure du tour de taille est utile pour le choix des vêtements, elle a aussi un intérêt pour la santé.

Il est possible d’être en surpoids, mais en bonne santé. À l’inverse, vous pouvez avoir un poids normal mais avoir un périmètre abdominal augmenté et des anomalies du métabolisme :

• hyperglycémie (glycémie élevée) .
• hypertension artérielle (tension artérielle élevée) ;
• hypertriglycéridémie (taux de triglycérides dans le sang élevé).

Le tour de taille exprime le risque de développement de maladies comme :

• les maladies cardiovasculaires ;
• l'hypertension ;
• le diabète de type 2.

Ainsi, le tour de taille est complémentaire de l’IMC. Les deux mesures ensemble, le PA (périmètre abdominal) et l’IMC, constituent de bons marqueurs de prédiction de maladies cardio-métaboliques (maladie coronarienne, hypertension artérielle ou diabète s’ils sont combinés).

Tour de taille élevé et risques cardio-vasculaires

Il existe une corrélation entre circonférence du tour de taille et les risques cardio-vasculaires. Plus on a de graisses au niveau du ventre et plus on a de risque de souffrir de troubles métaboliques et de maladies cardiovasculaires.

À partir de quel tour de taille présente-t-on des risques ?

Dès que le tour de taille dépasse 90 cm pour une femme et 100 cm pour un homme, on parle d’obésité abdominale.

Un tour de taille de 90 à 110 cm chez une femme, et de 100 à 120 cm chez un homme signifie un risque élevé de développement de maladies.

Un tour de taille de plus de 110 cm chez une femme et de plus de 120 cm chez un homme signifie un risque très élevé de maladies cardiovasculaires ou métaboliques.

Comment mesurer son tour de taille ?

Le tour de taille se mesure à l'aide d'un mètre de couturière souple, que l'on place généralement au-dessus du nombril et que l'on garde bien à l'horizontal.

• Pour mesurer son tour de taille, il faut être debout, le poids réparti également entre les deux pieds, pieds légèrement écartés.
• Mesurez votre tour de taille à l’endroit le plus creux de l’abdomen, à égale distance entre le bas des côtes et l’os du bassin (crête iliaque).
• Prenez la mesure en cm, à la fin d’une expiration normale.

Lorsqu'il est nécessaire de diminuer son périmètre abdominal, une mesure du PA chaque mois est suffisante pour surveiller son évolution.

Tour de taille : quelles sont les mensurations normales et idéales ?

Pour les femmes, un tour de taille de moins de 88 cm est une référence normale et moins de 75 cm est un tour de taille idéal.

Pour les hommes, un tour de taille de moins de 1 m est une bonne moyenne et un tour de taille de moins de 88 cm est idéal.

Que faire en cas de tour de taille trop élevé ?

Si vous avez un tour de taille trop élevé et que vous êtes en surpoids, il est conseillé de perdre du poids. Une perte de poids de 10% correspond environ à une perte de 30% de la graisse viscérale (abdominale).

En revanche, si vous avez un périmètre abdominal trop élevé mais pas d’excès de poids, maigrir n’est pas utile. Une modification de votre hygiène de vie et de votre alimentation va vous permettre de réduire la masse graisseuse abdominale.

Comment perdre la graisse du ventre ?

Pour déloger la graisse abdominale, il faut pratiquer une activité physique, idéalement des exercices de renforcement musculaire globaux qui sollicitent l’ensemble de la musculature (pompes, squats, fentes, travail avec des haltères…), en alternant séries très rapides et séries plus lentes de récupération.

Côté alimentation, pour perdre de la graisse abdominale et donc voir votre tour de taille diminuer, il faut supprimer les aliments gras et salés, l’alcool et privilégier les aliments à indice glycémique (IG) bas qui n’élèvent pas la glycémie : fruits, légumes verts, légumes secs, céréales complètes.

Que faire en cas de tour de taille trop bas ?

Un tour de taille de moins de 80 cm chez un homme et de moins de 70 cm chez une femme indique un risque très faible de maladie cardiovasculaire, hypertension et diabète de type 2. Un tour de taille bas n’est donc pas un problème. Cela le devient s’il est couplé à un indice de masse corporel (IMC) inférieur à 18,5.

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Tour de taille : mensurations idéales pour homme et femme

La forme physique est un élément très important qui détermine la santé générale du corps humain. En effet, une mauvaise condition physique peut être la cause de maladies chroniques. Afin de rester à l’abri de ces risques, il importe de connaître le tour de taille idéal pour sa forme physique. Le présent article vous fait le point sur les mensurations à avoir, que vous soyez un homme ou une femme.

Tour de taille et IMC : quelles différences entre ces mesures ?

Bien que le tour de taille et l’ IMC se réfèrent à la forme physique, ces deux valeurs diffèrent sur plusieurs points.

Le tour de taille est une mesure anatomique que l’on prend à la partie la plus étroite du tronc en passant par le nombril. Étant donné qu’il se réfère à une mesure, le tour de taille ne saurait être confondu avec l’indice de masse corporelle.

Cet indice (IMC) se calcule sur la base de la formule mathématique reconnue par l’Organisation mondiale de la Santé.

IMC = poids en kg/taille² en m

Une hausse de l’IMC est un facteur qui accroît le risque de développer une maladie liée au surpoids.

La principale différence entre ces deux indicateurs réside dans leur objet. En effet, contrairement à l’ IMC qui renseigne sur le rapport entre poids et taille , le tour de taille ne se focalise que sur l’excès de graisse abdominale .

Cependant, il est très utile de mesurer son tour de taille puisqu’il met en évidence la graisse la plus toxique, celle au niveau des organes internes.

Tour de taille : Définition et comment le mesurer ?

Qu’est-ce que le tour de taille .

Le tour de taille est le pourtour du corps à l’horizontale, situé au point le plus creux de l’abdomen, généralement juste en dessous ou au-dessus du nombril. C’est un indicateur qui permet de savoir si une personne présente un risque cardiométabolique (CMR) lié à l’obésité .

En effet, c’est l’élément qui permet de détecter notamment la présence de graisse viscérale. Celle-ci est stockée dans la cavité abdominale et autour des différents organes vitaux.

C’est pour cette raison qu’il faut accompagner la mesure du tour de taille du calcul de l’IMC afin d’évaluer les risques pour la santé du patient en surpoids et obèse.

Le tour de taille s’exprime en centimètres et doit se mesurer d’une certaine manière.

Comment mesurer son tour de taille ?

Pour mesurer le tour de taille homme ou femme, vous devez procéder dans l’ordre suivant.

Enlever les habits du haut

Vous devez dégager la partie supérieure du corps pour pouvoir effectuer une mesure juste. En effet, le port de vêtements peut fausser le positionnement du mètre-ruban sur la région abdominale.

Pour plus de confort, vous pouvez baisser légèrement votre jupe ou votre pantalon. En étant torse nu, vous avez également la possibilité de mesurer votre tour de poitrine efficacement.

Identifier le tour de taille

La meilleure façon d’identifier votre tour de taille, c’est d’utiliser vos doigts pour ceinturer le haut des hanches ainsi que le bas des côtes. Le tour de taille se trouve en principe au-dessus du nombril ou au même niveau.

Poser le mètre-ruban

Une fois que vous avez bien identifié votre tour de taille, enroulez le mètre-ruban autour de votre taille en adoptant une posture droite. Ne faites pas un effort particulier de respiration.

Pour finir, placez l’extrémité du mètre sur votre nombril et enroulez-le autour de votre taille en passant par votre dos. Placez le mètre contre votre peau dans une position parallèle au sol.

Prendre son tour de taille

La prise de la mesure doit se faire après une expiration profonde.

Portez votre regard sur le croisement de l’extrémité du ruban avec le zéro. La mesure qui s’affiche en centimètres indique les mensurations de votre tour de taille en centimètres.

Pour avoir l’assurance de prendre sa mensuration femme ou homme exacte, répétez le processus et faites-vous assister par quelqu’un d’autre qui sait comment mesurer sa taille .

Aussi, l’astuce du pantalon peut s’avérer très utile. Elle consiste à mesurer le tour d’un pantalon qui vous sied bien. Votre tour de taille correspond à la taille comprise dans son intervalle.

Par ailleurs, il convient de préciser que le tour de taille d’une femme peut être faussé par un état de grossesse .

Equivalence des tailles

Selon le modèle, vous pouvez avoir du mal à trouver la taille qui vous convient. Vous essayez un modèle trop grand ou trop petit. Nous vous proposons ici quelques indications.

Quel tour de taille pour un 38 ?

Selon le guide des tailles, les personnes de taille 38 ont les caractéristiques suivantes.

Correspondance pour la taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 86 – 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  66 – 70
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 92 – 96

Correspondance pour la taille prêt-à-porter homme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  77
• Tour de hanche /bassin exprimé en cm : 90

Quel tour de taille pour un 40 ?

Toujours en consultant le guide des tailles femme ou homme, on peut identifier les mensurations idéales pour une taille 40.

Correspondance taille prêt-à-porter femme :

• Tour de dos/poitrine exprimé en cm : 90 – 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  70 – 74
• Tour de bassin en cm : 96 – 100

Correspondance taille prêt-à-porter homme :

• Tour de poitrine /dos exprimé en cm : 94
• Tour de ceinture/taille exprimé en cm :  81
• Tour de hanche/bassin exprimé en cm : 94

Que faire en cas de tour de taille supérieur au seuil ?

Selon les autorités sanitaires en France, le tour de taille idéal est de 94 cm pour les hommes et 80 cm pour les femmes . Bien que le dépassement de ce seuil ne soit pas forcément un signal alarmant, il sonne comme une mise en garde pour se remettre en bonne condition physique.

Lorsque le tour de taille femme ou homme dépasse le seuil défini, vous devez consulter un médecin pour un examen approfondi. Les examens cliniques portent généralement sur les éléments suivants :

• le taux de cholestérol ;
• la glycémie à jeun ;
• la tension artérielle ; et
• le bilan lipidique.

L’examen clinique est très important pour avoir l’assurance de ce que vous n’êtes pas atteint(e) de maladies chroniques liées à l’excès de graisse abdominale. Dans le meilleur des cas, le médecin ne détectera rien de grave et vous incitera à revoir votre style de vie.

Cependant, si les résultats mettent en lumière une maladie, le médecin la soignera.

Une fois qu’il ne fait aucun doute que votre tour de taille est supérieur au seuil, vous devez prendre des mesures pour réduire cet excès.

Comment perdre du tour de taille ?

La perte du tour de taille repose sur deux piliers fondamentaux : une bonne alimentation et une pratique sportive régulière .

Une bonne alimentation

Pour perdre du tour de taille, vous devez vous assurer que votre alimentation est saine et équilibrée. Par conséquent, vous devez réduire vos apports caloriques et mangez au moins 5 fruits et légumes par jour.

Les excès de sucre et de sel sont à éviter. Il en est de même pour les glucides qui sont à la base du surpoids, les caries dentaires, le diabète, etc.

Essayez de bien épicer vos plats afin de favoriser le métabolisme basal et avoir un effet coupe-faim.

Les nouvelles habitudes à adopter impliquent également la consommation régulière de diverses boissons aux mille vertus :

• l’eau, la meilleure d’entre toutes ;
• le thé vert après chaque repas pour une meilleure digestion ;
• le jus de citron pour détoxifier l’organisme et brûler de la graisse abdominale ;
• le café, un excellent diurétique avec un effet coupe-faim.

Une pratique sportive régulière

Couplé à l’alimentation, le sport est la meilleure activité pour perdre un tour de taille en excès. Les résultats seront plus évidents avec des exercices ciblés comme les abdos.

Pour de meilleurs résultats, vous pouvez pratiquer l’aérobic. Si vous êtes à vos débuts, la marche sportive et le vélo sont à considérer. Toutefois, vous devrez augmenter en intensité progressivement.

Le plus important quand vous vous mettez au sport, c’est de trouver une activité qui ne sera ni trop dure ni trop facile. Efforcez-vous de repousser vos limites séance après séance. Ce n’est qu’à cette condition que vous augmenterez votre résistance pour des activités plus intenses et productives.

Correspondances des tailles Femme, Homme et Enfant

Comment sont calculées les tailles françaises, britanniques et américaines ?

Vous partez bientôt à l’étranger dans un pays anglo-saxon ou vous avez repéré la chemise, le jeans ou la paire de baskets de vos rêves sur un site d’e-commerce anglais ou américain ? Parfois, il n’y a que sur les sites anglo-saxons que vous trouverez des tenues originales et à la pointe de la mode. Les e-shops américains et anglais sont souvent plus réactifs aux nouvelles tendances de la mode ou plus abordables, malgré les frais de port. Mais, au moment de commander la bonne taille, ou quand la vendeuse vous demande votre pointure américaine, vous restez perplexe.

Comment s’y retrouver entre les tailles quand on ne peut pas essayer ? Pas de panique : je vais vous expliquer comment vous y retrouver entre les différentes normes et les systèmes de mesures français, britanniques et américains. Comment sont calculées les tailles de vêtements et chaussures, selon les pays ? Comment lire les tableaux de correspondances des tailles ? Enfin, je vous donne dans cet article quelques astuces pour gagner du temps et trouver votre taille FR, US ou UK plus rapidement.

Comment faire pour connaitre ses mensurations exactes ?

La première chose que je vous conseille de faire quand vous aurez un moment, c’est de prendre 5 minutes pour mesurer (seul ou avec de l’aide) vos mensurations exactes en centimètres. En général, vous connaissez votre taille de vêtement par empirisme, c’est-à-dire par l’expérience, à force d’acheter des vêtements en France. Vous êtes sans doute capables de voir également, en un coup d’œil, si vous rentrez dans ce pantalon ou s’il taille plus petit que la moyenne. Par habitude ensuite, vous choisissez toujours la même taille, bien que les marques fassent évoluer leurs propres tailles de patrons, afin de suivre les changements de morphologie des hommes et des femmes dans le pays.

À vos mesures, donc ! Avec un mètre de couturier souple ou avec une ficelle (et une feuille de papier pour reporter) et une règle, mesurez en centimètres :

• Votre tour de cou : au niveau de la pomme d’Adam ;
• Votre tour de poitrine : pour les adultes, sous la poitrine, au niveau du thorax ;
• Votre tour de taille : autour du ventre, là où la taille est la plus fine ;
• Votre taille de hanches : d’une hanche à l’autre, là où le bassin est le plus large, sans faire le tour ;
• Votre tour de cuisse : là où elle est la plus large ;
• La longueur de votre pied : du bout de l’orteil à l’extrémité du talon.

Les tableaux de correspondances des tailles, que vous trouverez facilement et gratuitement sur internet, sont réalisés à partir des mensurations moyennes utilisées par les pays pour chaque taille. Il s’agit de mesures standardisées du prêt-à-porter dans le monde qui ont été arrêtées, afin de former un système de normalisation qui permette de convertir les tailles d’un pays à un autre.

Vous connaissez maintenant précisément votre taille française et vos mensurations en cm, vous allez pouvoir chercher les correspondances en tailles anglo-saxonnes pour hommes.

Les tailles universelles en lettres et leurs correspondances

Tout d’abord, il faut que je vous fasse un bref topo historique pour que vous compreniez l’origine de ces différences de mesures. Pourquoi les normes de tailles résistent-elles encore aujourd’hui à toute tentative d’harmonisation mondiale ? À l’origine, la Grande-Bretagne utilisait le pied anglais, dérivé du pied romain, et défini à 30,48 cm, ainsi que tout un système d’unités dérivées, dont l’inch (pouce) qui nous intéresse ici. En 1824, les Britanniques imposent dans tout leur empire le système impérial d’unités. Convertissez vos mensurations en centimètres, en inchs, avec la formule : 1 inch = 2,54 cm (1/12 e de pied).

Les systèmes de mesures et les tailles ont suivi les routes de conquête et de commerce des grands empires, la Grande-Bretagne en tête. Ainsi, même si des systèmes de normalisation des tailles ont été créés au niveau européen (norme ISO 13402) et mondial (norme ISO9 3635), on trouve encore différentes tailles selon les zones d’influence :

• Les tailles françaises et le système métrique sont utilisés en Europe : Espagne, Portugal, Belgique, Italie, etc.
• Les tailles anglaises se retrouvent aussi en Australie et Nouvelle-Zélande, mais les Anglais et la plupart des pays anglophones ont adopté le système métrique à partir des années 1960.
• Les tailles américaines se retrouvent au Canada, et parfois en Amérique du Sud, mais les États-Unis sont le seul pays industrialisé à utiliser encore le système de mesure impérial pour ses activités commerciales. Au Canada, Québec mis à part, on utilise encore souvent les unités de mesure américaines.

Pour les vêtements, il existe un standard de tailles en lettres (majuscules). Je vous donne ici les correspondances, d’abord avec la taille française, puis avec l’Américaine (pour les hauts et chemises) :

• XS (Extra Small) → 34 → 2
• S (Small)→ 36 → 4
• M (Medium) → 38 → 6
• L (Large) → 40 → 8
• XL (Extra Large) → 42 → 10, etc.

Vous remarquez qu’il suffit de retirer 32 pour passer de la taille des hauts US à la taille française et que les tailles vont de 2 en 2 (ajouter +2 pour passer à la taille supérieure FR ou US). Ce sont des tailles universelles, mais peu précises. Malheureusement, elles ne sont pas toujours indiquées sur l’étiquette, quand vous faites vos emplettes.

Quelles sont les correspondances pour les tailles anglo-saxonnes de vêtements et chaussures hommes ?

La plupart du temps, il n’y a ni les tailles en lettres ni les mensurations exactes pour vous guider. Et pour nous embrouiller encore plus, les tailles américaines et anglaises ne sont pas les mêmes selon les types de vêtements, le sexe et, entre les enfants, les adolescents et les adultes. Pour éviter que vous arrachiez votre belle crinière, je vais vous simplifier un peu la tâche, en vous donnant les correspondances les plus fréquentes dans les e-shops anglo-saxons pour hommes.

Les pantalons

On compare ici le tour de taille (en cm ici) avec la taille FR, la taille UK (et parfois US pour les jeans), puis la taille US. Pour un tour de taille de 68/72 cm, cela correspond à un 36 français (et européen), un 26 anglais et un 6 américain. Pour 72/76 cm, vous faites un 38 en France, une taille 28 en Grande-Bretagne et une taille américaine de 8, et ainsi de suite. Vous constatez que la conversion est plutôt simple !

Les chemises

En Europe, la longueur des manches est standard, contrairement aux États-Unis, donc on compare uniquement le tour de cou. Les tailles US et UK sont identiques, sauf pour la taille française 44 qui correspond à un tour de cou de 17, 5 cm aux States et 17,7 cm en Grande-Bretagne. Pour les autres :

• 14 cm (tour de cou) → 36 français → XS anglo-saxon
• 14,5 cm → 37 → S
• 15 cm → 38 → S
• 15,5 cm → 39 → M
• 16 cm → 41 → L
• 16,5 cm → 42 → L
• 17 cm → 43 → XL, etc.

Les hauts pour hommes

À partir de votre taille française, trouvez la correspondance en taille US, puis en taille UK. Un 36 correspond à un 4 US et un 8 UK.

• 38 → 6 → 10
• 40 → 8 → 12
• 42 → 10 → 14
• 44 → 12 → 16
• 46 → 14 → 18, etc.

Petite astuce : on enlève 32 de la taille FR à la taille US et on enlève 36 vers la taille UK.

Vestes, costumes, pulls et manteaux

Tailles déterminées en fonction du tour de poitrine. Les tailles US et UK sont les mêmes et, pour la trouver, vous pouvez soustraire 10 à votre taille française. Pour passer de la taille FR, à la taille anglo-saxonne, puis la taille en lettres :

• 38 → 28 → XXS
• 40 → 30 → XXS
• 42 → 32 → XS
• 44 → 34 → S
• 46 → 36 → S
• 48 → 38 → M
• 52 → 42 → L
• 56 → 46 → XL, etc.

Les chaussures et baskets

Attention avec les pointures, car les Américains n’utilisent pas le même barème pour les pointures hommes, femmes et enfants. Pour les Anglais, ils distinguent les adultes, des adolescents et des enfants. En France, il n’y a pas de différence homme/femme/enfant : la taille du pied en centimètres détermine la pointure. Je vous donne donc ici uniquement quelques exemples de correspondances entre les pointures françaises, avec la taille du pied en cm, et les pointures américaines pour hommes, puis les pointures anglaises :

• Du 40 (25,6 cm) correspond à une taille de chaussures US homme de 7,5 (8 pour les femmes) et une taille UK de 6,5.
• 41 FR (26,3 cm) → 8 US Homme → 7 UK
• 41,5 (26,6 cm) → 8,5 → 7,5
• 42 (27 cm) → 9 → 8
• 42,5 (27,5 cm) → 9,5 → 8,5
• 43 (27,6 cm) → 10 → 9
• 44 (28,3 cm) → 10,5 → 9,5, etc.

Petite astuce : jusqu’à la pointure 46, il vous suffit d’ajouter +1 entre la taille anglaise 11 et la pointure pour hommes américains 12.

Je pense que vous y voyez plus clair maintenant, grâce à mes précieux conseils pour décrypter les tableaux de correspondances des tailles de vêtements et des pointures de chaussures. Désormais, vous ne confondrez plus les unités de mesure et les tailles selon les types de vêtements pour hommes.

Cependant, ces indications ne sont que des tailles moyennes utilisées dans le pays et il y a parfois des différences (de taille) entre chaque enseigne. Vous avez bien dû constater par vous-même le problème, à force de faire du shopping en ligne ou IRL (en boutique) en France. C’est la même chose dans les pays anglo-saxons où chaque marque à ses propres mensurations qui s’appliquent à chacune des tailles de patrons.

Alors, je vous glisse mon dernier conseil : consultez le barème des tailles de la marque, surtout si vous êtes pile entre deux. Vous le trouverez en magasin et sur leur site web, avec toutes les mesures standards de la marque, du patron et du vêtement fini, pour chaque taille. 😉

Mensurations idéales (chez la femme et chez l’homme)

Effectuez le calcul de vos mensurations idéales (rth 1).

Le tour de taille est certainement le meilleur moyen de savoir si vous avez développé une masse adipeuse autour de votre abdomen , surtout au niveau de la partie supérieure, particulièrement au niveau viscéral. Mesurer son tour de taille permet d’évaluer le risque métabolique. Il est facile de prendre les mesures de sa taille et de son tour de hanche, à l’aide d’un mètre ruban.

» Un peu à l’image de l’IMC, ces mensurations idéales ne sont que des indicateurs, rien de plus !

LES MENSURATIONS IDÉALES CHEZ LA FEMME

Il est vrai que l’on parle plus souvent des mensurations de la femme que celles de l’homme. Pourtant il en existe dans les deux cas, et il s’agit là d’un  excellent indicateur  pour déterminer de risques pour sa santé. La morphologie de l’homme et de la femme a bien changé comparé aux années 70 car l’alimentation a beaucoup évolué, principalement du fait de l’industrialisation. En effet, les mensurations, en 2014, ne sont pas tout à fait les mêmes qu’en 1970 : l’obésité a plus que doublé (source :  Organisation Mondiale de la Santé ). Pour être en bonne santé, les mensurations en rapport avec la taille et les hanches doivent être conformes aux normes ci-dessous.

Les mensurations idéales chez l’homme ainsi que chez la femme permettent de se maintenir en bonne santé. Pour cela le tour de taille chez l’homme ne doit pas dépasser  100 cm , quant à la femme, il doit être inférieur à  88 cm .

» Le tour de taille d’une femme, dans « l’idéal », devrait être inférieur à 88cm. Dans le cas contraire on considère qu’il y a « obésité abdominale ».

DIFFÉRENCE ENTRE « ANDROÏDE » ET « GYNOÏDE »

Une silhouette «Androïde» est une silhouette en forme de «pomme» , c’est à dire que l’excès de masse graisseuse est situé au dessus du tour de taille (plus de graisse viscérale). Cela présente davantage de risques qu’une silhouette «Gynoïde» , qui est en forme de «poire» . Le rapport taille-hanche (que vous pourrez trouver ci-dessus), permet justement de déterminer si vous êtes plutôt androïde, ou bien plutôt gynoïde. Attention, le RTH ne permet pas de déterminer si vous êtes obèse (pour cela faites le test de l’ IMC ), il vous permet seulement de déterminer quel est votre type de silhouette .

QU’EN EST-IL DU TOUR DE POITRINE IDÉAL ?

Cette page étant mixte, vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans l’un de nos dossiers séparés (voir lien ci-dessous).

» Vous pourrez trouver des réponses à cette question dans notre  dossier sur la taille idéale de poitrine chez la femme .

L’IMPACT DE LA GRAISSE ABDOMINABLE SUR LES MALADIES CARDIO-VASCULAIRES

Un cri d’alarme est sans cesse émis par les professionnels de la santé pour inciter les gens à mesurer le tour de taille et le tour de hanche. En effet, plus la taille est épaisse et plus le risque cardio-vasculaire est grand . La graisse s’accumule beaucoup plus dans la taille et sur les hanches, d’où la nécessité de ne pas dépasser les normes établies. On parle beaucoup de syndrome de la ceinture abdominale. De nombreuses personnes souffrant de diabète, d’hypercholestérolémie, d’hypertension d’arthrose présentent une obésité abdominale .

Il faut savoir que le poids seul n’est, a priori, pas responsable des maladies cardiovasculaires. C’est bien la graisse abdominale qui en est responsable. Les acides gras, dont les triglycérides, vont avoir une incidence sur l’insuline produite par le pancréas (qui va diminuer). C’est alors le risque de contracter un diabète de type 2 . D’où l’importance et la nécessité de surveiller son tour de taille et de hanches, de mesurer cette partie du corps et de faire réduire la graisse pour améliorer sa santé (d’une manière très générale) et diminuer les risques cardiovasculaires. Pour cela il est recommandé de suivre une hygiène de vie très raisonnable, en privilégiant l’apport en légumes et fruits et en bannissant les graisses et les sucreries.

INFORMATION ANNEXE : FORMULE DU RTH

Pour calculer le rapport tour de taille, tour de hanche, il suffit de diviser le tour de taille par le tour de hanche . Le rapport ne doit pas dépasser 0,8 pour la femme et 1 pour l’homme . Par exemple, pour la femme si son tour de taille est de 70 cm et son tour de hanche de 90 cm, le rapport sera de 0,77 qui est une valeur correcte. Pour information, le tour de taille se mesure avec un mètre-ruban, en passant par le nombril (c’est à dire par la partie la plus large du tronc normalement).

• Calcul de l’IMC
• IMG (Indice de Masse Grasse)
• Formule de Lorentz
• Formule de Monnerot Dumaine
• Formule de Creff
• Formule de Broca
• Formule de Devine
• Formule de Peck
• Formule de Bornhardt
• Métabolisme de base
• IMA (Indice de Masse Adipeuse)
• Mensurations idéales
• Taille idéale de poitrine
• Taille idéale pour une femme
• Taille idéale pour un homme
• Tous les calculs
• Chrononutrition
• Le jeûne intermittent
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La taille des jeans se mesure en pouces, une unité de mesure anglo-saxonne (1 pouce = 2,54cm). Ils sont souvent proposés sous ce modèle de taille : 30/32. Le premier chiffre est le tour de taille, Le second la longueur de l'entrejambe. Pour certains de nos pantalons, tu ne trouveras que l'indication du tour de taille, la longueur de l'entrejambe étant alors fixe : elle est directement adaptée en fonction du tour de taille. Si les tailles sont indiquées avec 2 chiffres en pouces, le tour de taille est donné en premier, suivi de la longueur.

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Comment mesurer son tour de taille

Cet article a été coécrit par Laila Ajani . Laila Ajani est entraineure en éducation physique et fondatrice de Push Personal Fitness, un organisme d'entrainement individuel situé dans la région de la baie de San Francisco. Laila est experte en athlétisme de compétition (gymnastique, dynamophilie et tennis), en entrainement individuel, en course de fond et en haltérophilie (épreuves olympiques). Laila est certifiée par National Strength & Conditioning Association (NSCA) et USA Powerlifting (USAPL). Elle est également spécialiste en exercices correctifs (CES). Cet article a été consulté 249 764 fois.

Votre tour de taille est une mensuration importante pour toutes sortes de choses, qu'il s'agisse de choisir des vêtements ou déterminer si vous avez une bonne corpulence. Vous pouvez prendre cette mesure facilement avec seulement un mètre-ruban souple.

Mesurer son tour de taille

Laila Ajani

Notre experte est d'accord : « Pour mesurer votre tour de taille, trouvez l'endroit le plus étroit, qui se situe généralement un peu plus haut que ce que tous les gens pensent ! C'est normalement un peu au-dessus du nombril. Si vous désirez aussi mesurer votre tour de hanches, c'est le contraire. Vous devez mesurer vos hanches et votre fessier à l'endroit le plus large. »

• Assurez-vous que le mètre est parfaitement droit et n'est pas tordu à un endroit, surtout dans votre dos.

Interpréter le résultat

• Si votre tour de taille est beaucoup plus élevé que la fourchette recommandée pour votre sexe, il pourrait être avisé d'en parler avec un médecin.

• Si votre indice de masse corporelle indique que vous êtes en surpoids ou obèse, consultez votre médecin pour savoir comment perdre du poids et garder une corpulence saine.
• Si vous voulez suivre les changements de votre tour de taille, mesurez-le tous les mois. Cela peut être utile pour surveiller votre état de santé ou un changement de corpulence si vous devez porter des vêtements faits sur mesure pour un évènement important comme un mariage, un gala, une pièce de théâtre, etc.

wikiHows en relation

• ↑ https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/waist-measurement
• ↑ https://www.wcrf-uk.org/uk/here-help/health-tools/how-measure-your-waist
• ↑ https://www.nhs.uk/chq/Pages/849.aspx?CategoryID=51
• ↑ https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/BMI/bmicalc.htm

À propos de ce wikiHow

Pour mesurer votre tour de taille, commencez par relever ou retirer votre chemise, puis tenez-vous droit et expirez. Dans cette position, positionnez l’extrémité d’un mètre de couturière sur votre nombril et faites-le passer autour de votre corps au niveau le plus étroit de votre taille. Le mètre doit être serré tout en étant parallèle au sol.

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Tour de taille et poids santé

Saviez-vous que 60 % des adultes canadiens ont un surplus de poids ou sont obèses? Les gens obèses sont quatre fois plus susceptibles de souffrir de diabète, plus de trois fois plus susceptibles de souffrir d’hypertension et plus de deux fois de souffrir d’une maladie du cœur que ceux qui ont un poids santé.

Une perte de poids aussi modeste que 5 % peut réduire votre hypertension et votre hypercholestérolémie. Toutefois, le simple fait de connaître votre poids ne suffit pas pour connaître votre risque pour la santé. Saviez-vous que vous pouvez avoir un poids santé, mais être encore à risque? La façon dont notre corps emmagasine le poids en surplus (en particulier la graisse) peut avoir des conséquences négatives sur notre santé.

Aujourd’hui, on compte deux méthodes d’autoévaluation qui peuvent indiquer plus clairement de quelle manière votre poids affecte votre santé. Ces méthodes comprennent, entre autres, la mesure du tour de taille et le calcul de l’indice de masse corporelle (IMC).

Tour de taille santé

Mesurez votre tour de taille peut aider à évaluer votre risque sur la santé associé à l’obésité. Même avec un poids santé, le poids en excès autour de la taille peut augmenter votre risque d’hypertension, d’hypercholestérolémie, de maladies du cœur et de diabète de type 2. La meilleure façon de savoir si votre tour de taille augmente votre risque de maladies du cœur est de le mesurer.

En forme de pomme ou de poire?

L'endroit où vous accumulez le poids peut s'avérer encore plus important que la quantité de poids que vous portez. Ce segment vidéo de deux minutes vous aidera à déterminer quels sont vos risques de maladies reliées au surpoids, comme l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie, le diabète de type 2, les maladies du cœur et les AVC, en vous indiquant les étapes requises pour mesurer correctement votre tour de taille à l'aide d'un galon à mesurer.

Voici comment mesurer correctement votre tour de taille

• Dégagez votre région abdominale de tout vêtement, ceinture ou accessoire. Tenez-vous debout devant un miroir, les pieds écartés à la largeur de vos épaules et l'abdomen détendu. Passez le galon à mesurer autour de votre taille.
• Utilisez le côté de la main ou de l'index, pas le bout des doigts, afin de localiser l'extrémité supérieure de vos hanches en appuyant vers le haut et vers l'intérieur sur l'os de vos hanches.
• Conseil : Plusieurs personnes méprennent la partie de l'os de la hanche située vers l'avant pour le haut de la hanche. Cette partie de l'os de la hanche n'est pas vraiment la plus haute, mais en la suivant vers le haut et vers l'arrière sur les côtés du corps, vous découvrirez le véritable point le plus haut de vos hanches.
• À l'aide d'un miroir, alignez le bord inférieur du galon et le haut de vos hanches des deux côtés du corps.
• Conseil : Une fois que vous l'aurez localisé, il peut être utile de marquer le sommet de vos hanches au stylo ou au marqueur afin de vous aider à placer le galon correctement.
• Assurez-vous que le galon soit parallèle au sol et qu'il ne soit pas tordu.
• Détendez-vous et prenez deux respirations normales. Après la deuxième respiration, resserrez le ruban autour de votre taille. Il doit être confortablement ajusté sans enfoncer la peau.
• Conseil : Rappelez-vous de conserver votre abdomen détendu à ce moment.
• Tout en respirant normalement, lisez la mesure indiquez sur le galon.

Êtes-vous à risque?

Homme* : Plus de 94 cm (37 pouces) represente un risque accru;   plus de 102 cm (40 pouces) represente un risque accru de façon importante. Femme* : Plus de 80 cm (31,5 pouces) represente un risque accru; 88 cm (35 pouces)represente un risque accru de façon importante.

*Certains groupes ethniques ou certaines personnes ayant des facteurs de risque peuvent avoir un risque accru même si leur tour de taille est inférieur aux mesures ci-dessus.

Avoir un tour de taille inférieur à la norme ne veut pas dire que vous n’êtes pas à risque. Votre risque peut être influencé par votre santé, les antécédents médicaux et familiaux, de sorte que le seuil universel du graphique peut mettre dans l’erreur. Si vous avez d’autres facteurs de risque, comme le diabète, l’hypertension artérielle ou l’hypercholestérolémie, vous devrez peut-être réduire votre tour de taille pour minimiser votre risque. La réduction de votre tour de taille par 4 cm peut entraîner des bienfaits considérables à votre profil de risque et réduire votre risque de souffrir du diabète, d’une maladie du cœur ou d’un AVC.

Poids santé

Seulement mesurer votre tour de taille ne pourra vous donner toutes les informations dont vous avez besoin sur votre poids. Connaître votre tour de taille et votre IMC vous aidera à avoir une bonne discussion avec votre professionnel de la santé sur la façon dont votre corps change à mesure que vous vieillissez.

L’IMC est le rapport entre votre taille et votre poids. Il s’applique à toutes les personnes âgées de 18 à 65 ans, à l’exception des femmes enceintes, de celles qui allaitent et des personnes très musclées.

• Calculez votre IMC vous-même. Divisez votre poids en kilogrammes par le carré de votre taille en mètres.
• Ou encore, à l’aide des pouces et des livres, multipliez votre poids par 703, divisez-le par votre taille et divisez-le de nouveau par votre taille.

Si votre IMC est :

• Entre 18,5 et 24,9 vous courez le moins de risques de souffrir de problèmes cardiaques.
• Entre 25 et 29,9, vous êtes considéré comme faisant de l’embonpoint.
• De 30 ou plus, vous êtes considéré obèse.

Faire le suivi de votre tour de taille et de votre poids santé

Seule la mesure du tour de votre taille ou de l’IMC ne nous dit pas tout sur ce que nous avons besoin de savoir sur nos problèmes de santé liés à l’obésité. Faire le suivi de votre tour de taille avec le poids corporel (IMC) au fil du temps est une excellente manière pour vous et votre professionnel de la santé de comprendre comment votre corps est en train de changer au fur et à mesure que vous vieillissez et de surveiller votre risque de maladies du cœur et d’AVC.

Il ne suffit pas de manger sainement et de faire de l’activité physique pour atteindre un poids santé, mais c’est un excellent début. Parlez à votre médecin des différents modes de vie pour vous aider à maintenir ou atteindre un tour de taille ou un poids qui vous convient.

Stratégies pour un poids santé

Contrôler son poids ne signifie pas nécessairement modifier ses habitudes de vie du tout au tout. Allez-y par petites étapes, fixez-vous des objectifs modestes et réalistes, puis développez à partir de là. En savoir plus : Stratégies pour un poids santé .

• / Nutrition
• / Régimes alimentaires et perte de poids

Tour de taille femme : comment le mesurer et comment perdre du ventre ?

Si la femme jeune a physiologiquement moins tendance que l’homme à stocker ses réserves de graisses au niveau de la taille, c’est moins vrai à partir de la ménopause. Comment mesurer son tour de taille ? Pourquoi est-il intéressant de le surveiller ? Comment perdre la graisse abdominale quand on est une femme ? Les réponses de Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris.

Comment calculer le tour de taille chez une femme ?

Pourquoi les femmes sont moins sujettes que les hommes au surpoids abdominal .

• Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?
• Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?
• Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Tour de taille ou imc : lequel est le plus fiable ?

Comment perdre du tour de taille .

Le tour de taille est un précieux indicateur à prendre en compte lorsque l’on surveille sa ligne. La taille correspond à l’endroit le plus étroit du buste , et est donc située approximativement 2 centimètres au dessus du nombril . "Pour prendre correctement son tour de taille, il faut se tenir debout, les pieds joints et le buste droit, sans les vêtements. Puis, le mètre ruban est placé juste au dessous de la dernière côte, à même la peau et sans la compresser, à mi-chemin avec l'os de la hanche" explique Raphaël Gruman.

Il est important de répéter toujours précisément les mêmes gestes au même endroit afin de pouvoir apprécier correctement l’évolution des chiffres.

En résumé, pour mesurer le tour de taille, voici quelques étapes à suivre :

• Se tenir debout, les pieds joints, dans chaussures, les bras relâchés le long du corps et des hanches ;
• Prendre un mètre-ruban et l'allonger dans la longueur à mi-distance entre la dernière côte palpable et la crête iliaque (l'os de la hanche), soit environ à deux pouces au-dessus du nombril, au niveau du bassin ;
• Mesurer le tour de taille à la fin de l'expiration (sans retenir sa respiration) ;
• Le mètre-ruban doit rester parallèle au sol ;
• Eviter de réaliser la mesure sur un vêtement / pull épais ou ample, être nue de préférence.

L'important reste surtout de suivre l'évolution de la mesure du tour de taille . En cas de prise d'un ou plusieurs centimètres chaque année, et/ou d'une prise de poids, il convient de s'inquiéter. Il est préférable d'avoir des tours de tailles légèrement élevés mais stable.

La répartition de la graisse corporelle est fortement soumise à l’influence des hormones sexuelles . Quand l’homme a tendance à stocker son surpoids au niveau de la partie haute du corps - poitrine et abdomen - la femme quant à elle a plutôt une morphologie gynoïde, dite "en bouteille d’orangina", avec un surplus graisseux localisé sur les fesses, les hanches et les cuisses, et parfois une forte poitrine. "C’est tout simplement lié aux hormones sexuelles, puisque c’est la testostérone, à savoir l’hormone masculine, qui favorise le stockage des graisses autour de la taille chez l'homme" explique le nutritionniste.

Mais à partir de la ménopause , la femme se met à secréter d’avantage de testostérone et moins de progestérone et d’oestrogène : la répartition corporelle a donc tendance à s’inverser à ce moment là. Les femmes commencent ainsi à prendre du poids au niveau de la taille à partir de la cinquantaine, ce qu’elles ont généralement tendance à mal vivre, car elles ne reconnaissent plus leur corps. Elles peuvent alors prendre un ou plusieurs tailles de vêtement, et même perdre parfois un peu de poitrine. Les tours de tailles des personnes dépendent donc aussi de l'âge.

Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?

Les autorités sanitaires françaises considèrent qu’il existe un surpoids abdominal chez la femme dès lors que son tour de taille dépasse 80 cm . Mais ce chiffre ne tient pas compte de la taille de la femme et a donc ses limites. Une étude menée en 2014 à  l'Université de la City de Londres a pour sa part conclut que l’idéal serait d’avoir un tour de taille qui ne dépasserai pas la moitié de notre hauteur. A savoir qu’une femme d’1m70, ne devrait pas avoir un tour de taille supérieur à 85 cm en moyenne, mais qu’une autre mesurant 1m60 devrait quant à elle conserver un tour de taille inférieur à 80 cm en moyenne pour rester en bonne santé. Chez l'homme, on parle d'obésité abdominale si le tour de taille est supérieur à 94 cm en moyenne.

Des mesures régulières sont donc importantes de manière à veiller à ce que le tour de taille reste correct, que ce soit chez l'homme ou la femme. Il est également intéressant de surveiller son poids, et surotout la réparition masse musculaire / masse graisseuse.

Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?

Si la petite bouée autour de la taille est souvent blâmée pour son côté inesthétique, elle devrait l’être plus encore pour ses conséquences sur la santé. En effet, plus le tour de taille est élevé, plus les risques de maladies cardio-vasculaires sont importants. "La graisse abdominale s’accompagne toujours de graisses profondes dites viscérales, qui englobent les viscères - foie, rate et pancréas - et perturbent leur bon fonctionnement" explique Raphael Gruman.

Et plus la graisse abdominale est importante, plus la graisse viscérale l’est aussi, avec les risques et maladies qui y sont liés : troubles hépatiques, insuline-résistance et diabète, troubles cardiaques, cancers … tout autant de pathologies dont la prévalence augmente avec le tour de taille. Et si les femmes sont globalement moins sujettes aux maladies et troubles cardiovasculaires avant la ménopause, le phénomène s’inverse après la ménopause. "Il y a un changement brutal en deux à trois ans, les risquent cardiovasculaires des femmes dépassent ceux des hommes" alerte le nutritionniste. Il est donc primordial de ne pas laisser s’installer ce surpoids localisé autour du ventre afin de préserver au mieux sa santé.

Globalement, un tour de taille élevé suppose également un risque cardio-vasculaire et pour la sané en général, plus important.

Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Un tour de taille élevé peut amener le médecin ou un professionnel de santé à prescrire des examens complémentaires pour vérifier l'absence d'anomalies ou de maladies. On retrouve :

• Une prise de sang avec mesure de la glycémie à jeun et du taux de cholestérol ;
• Un bilan lipidique avec notamment les triglycérides ;
• Une mesure de la tension artérielle.

Il est également possible de compléter ces examens par une analyse du foie ( transaminases ) et de l'acide urique.

L’IMC, ou Indice de Masse Corporel, permet d’évaluer la corpulence d’une personne à l’aide d’un calcul simple avec son poids et sa taille. Cet indice correspond au poids divisé par le carré de la taille :

IMC = poids en kg/taille² en m

• Lorsque l’IMC est < 18,5, elle indique une insuffisance pondérale ;
• Si 18,5 < IMC < 25 : la corpulence est considérée comme normale ;
• Quand 25 < IMC < 30 : on parle de surpoids ;
• Et enfin un IMC supérieur ou égal à 30 indique une obésité.

" Cet indice, s’il peut être un bon indicateur de la corpulence d’une personne, n’est cependant pas toujours très fiable puisqu’il ne prend pas en compte un certain nombres de facteurs : l’âge, la composition corporelle et le sexe notamment " explique le nutritionniste. La mesure du tour de taille la complète donc efficacement, et permet, lorsqu’elle est prise régulièrement, d’avoir un bon aperçu de l’évolution de la corpulence. En effet, il n'est pas rare que les sportifs de haut niveau aient un un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25, voire même considéré comme en obésité, tout simplement parce que le muscle pèse bien plus lourd que la graisse.

Comme pour toute perte de poids, localisée ou non, il est essentiel de cumuler une bonne hygiène alimentaire et la pratique d’une activité physique régulière, qui permettra de booster l’amaigrissement.

Régime, équilibre alimentaire

La bonne nouvelle, c’est que la graisse abdominale est généralement plus facile à déloger pour les femmes, que les graisses situées sur la partie basse du corps (fesses, cuisses et hanches). "Il est important de préciser qu’un régime alimentaire ne cible pas la perte de poids" rappelle Raphael Gruman. Alors on oublie les régimes "taille de guêpe", de même que le régime "cuisses fuselées" ou "anti-poignées d’amour". Lorsque l’on suit un régime alimentaire, la perte de poids se fait sur l’ensemble du corps, et malheureusement pas toujours là où on le voudrait en premier.

"Cependant, il semblerait que les sucres soient plus rapidement stockés sur les zones de surpoids localisé, c’est pourquoi je recommande toujours de supprimer en premier lieu les aliments sucrés pendant une quinzaine de jour maximum, et de les réintroduire progressivement, en commençant par les fruits puis les féculents à Index glycémique bas " indique le nutritionniste.

Par ailleurs, chez les femmes, la graisse abdominale est souvent associée à de la rétention d’eau , d’où l’intérêt de privilégier les fruits et légumes riches en eau et en sels minéraux, qui permettront de drainer les tissus.

"Les femmes ménopausées devront absolument veiller à ne pas trop réduire leur consommation de protéines !" insiste le nutritionniste. En effet, on constate souvent que les femmes développent avec l’âge un dégout des produits carnés, qu’elles ont tendance à remplacer par des céréales. "Cela aboutit à une sarcopénie, à savoir une fonte du tissus musculaire, qui favorise le stockage des graisse" explique Raphael Gruman.

Les aliments gras ne sont en revanche pas à diaboliser, sous réserve qu’il s’agisse de bonnes graisses, à savoir de graisses végétales mono et poly-insaturées, cardia-protectrices. Les avocats, les oléagineux - amandes, noix, noisettes - non grillés et non salés et les huiles végétales, peuvent donc être consommés en quantité raisonnable.

Enfin, à partir de la ménopause, les femmes ont tendance à être plus encore sujettes aux compulsions alimentaires et au grignotage à cause des fluctuations hormonales. "La micronutrition peut être une aide efficace. Je recommande notamment le chrome qui aide à réguler les fringales sucrées et la griffonia, qui agit sur les pulsions" indique le nutritionniste.

La pratique régulière d’un sport est essentielle pour déloger la graisse abdominale.

Pour des résultats optimaux, il convient d’associer une activité cardio (marche rapide, course à pied, vélo, rameur …) et des exercices physiques ciblés pour renforcer la sangle abdominale . "En synthétisant du muscle sur la région abdominale, on a tendance à stimuler la lipolyse des graisses autour de la taille " décrit le spécialiste. Il faudra également alterner les exercices et cibler l'intégralité du corps : jambes, fesses, cuisses, poitrine, pectoraux, épaules, sangle abdominale, etc.

Pour résumer, voici comment perdre du tour de taille :

Il faut bien distinguer la graisse visible sous la peau, et la graisse invisible située dans l'abdomen, dite "viscérale". Pour faire partir cette graisse abdominale, il faut :

• Pratiquer une activité physique d'endurance : en y mettant certaine intensité, durée et fréquence par semaine. Cela peut-être du vélo, de la course à pieds ou encore de la marche rapide ;
• Réduire ses apports caloriques : pour mettre en place un déficit calorique, il est important de consulter un diététicien ou une diététicienne qui pourra vous proposer un plan alimentaire personnalisé, adapté à vos besoins caloriqes et vos goûts ;
• Avoir un bon sommeil : en effet, le sommeil joue un rôle sur l'excès de graisse. Un sommeil réparateur est primordial ;
• Arrêter de fumer  : il est couramment admis que le tabac prévient la prise de poids, mais sur le long terme, il favorise la prise de graisse au niveau du ventre. Ainsi, une personne qui fume a plus de chance d'avoir un tour de taille moyen plus élevé.

Voir aussi : le tableau du risque cardio-métabolique en fonction du tour de taille du site de la HAS .

Entretien avec Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris, qui a accepté de répondre à nos questions.

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Trouver la taille de votre bague Hauthentic

Tableau international des tailles de bague.

Le tableau ci-dessous vous permet de convertir le tour de doigt exprimé différemment dans divers pays, pour trouver la taille de bague qui vous convient.

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Le guide des tailles de vêtements pour femme

Notre guide des tailles de vêtements pour femme est fait pour vous aider à trouver la taille de vêtement la plus adaptée à vos mensurations.

Si vous ne connaissez pas vos mensurations ou que vous n’êtes pas sure de vos mesures, n’hésitez pas à consulter nos articles relatifs à la prise de mensurations !

Prêt à porter : Pantalons, jupes, robes, combinaisons, vestes, chemisiers et hauts

Soutien-gorges et bustiers, tailles de soutien gorges par rapport au tour de buste et au tour de poitrine, tableau de conversion des tailles en fonction du tour de buste, tableau de conversion des tailles de bonnet, bas et collants.

Vêtements enfants et bébés de 0 à 14 ans - chaussures - futures mamans – puériculture - Orchestra Suisse

Guide des tailles.

Afin de bien choisir la taille de vos vêtements, prenez les mesures directement sur vous ou votre enfant à l’aide d’un mètre ruban.

Mesures en cm :

• 1 Taille : du haut de la tête jusqu'aux pieds
• 2 Tour de poitrine : à l'endroit le plus fort de la poitrine
• 3 Tour de taille : à l'endroit le plus mince au niveau de la ceinture
• 4 Tour de bassin : à l'endroit le plus fort au niveau des hanches
• 5 Tour de tête : au-dessus des tempes

Conseil : si vous hésitez entre deux tailles, choisissez la plus grande !

Accessoires

0 - 23 mois, accessoires bébé.

La collection Prémaman vous propose des tenues confortables et adaptées du 1er au 9ème mois. Tout cela inspiré de votre dressing, avec style et beaucoup de mode !

Si vous hésitez entre 2 tailles, nous vous recommandons de prendre la taille au-dessus, vous serez plus confortable.

• A Tour de poitrine : il doit être pris à l'endroit le plus fort, et si possible avec un soutien-gorge. Mesure sous la poitrine : pour l'achat d'un soutien-gorge, mesurez également le tour de buste directement sous la poitrine.
• B Tour de hanches : le tour de hanches est mesuré à l'endroit le plus large des hanches.
• C Jambe : mesures en partant du haut de l'intérieur de vos cuisses jusqu'au bas des pieds.

Vous avez choisi un soutien-gorge ?

Comment bien calculer la taille du bonnet ?

Taille du bonnet = Tour de poitrine - Tour sous poitrine Exemple : 102 cm – 85 cm = 17 cm → Il faut donc le bonnet C

Vous avez choisi un soutien-gorge sans coutures ?

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Retrouvez nos conseils mode, entretien et quelques quizz !

• LES ASTUCES & CONSEILS

Notre convertisseur de taille pour s’y retrouver plus facilement

• Il y'a 2 ans
• Temps de lecture : 4minutes
• Par HappyDressing

Connaissez-vous votre taille quel que soit le fabricant ? Si ce n’est pas le cas, ne vous inquiétez pas, vous n’êtes pas seul ! Les tailles diffèrent d’un pays à l’autre, et même d’une marque à l’autre, c’est pourquoi nous allons vous montrer comment convertir votre taille de vêtements entre différents pays. Ainsi, grâce à ce convertisseur de taille, vous serez en mesure d’acheter vos habits dans n’importe quel pays !

Il faut dire que les tailles du prêt-à-porter peuvent prêter à confusion, surtout si vous n’avez pas l’habitude d’acheter des habits en ligne. C’est pour cela que nous vous mettons à disposition un guide des tailles par marques .

A quoi correspondent les lettres sur les tailles de jean W L ?

Les tailles de jean sont souvent annotées avec les lettres W et L. En effet, ce sont les initiales en anglais des mots “Waist” traduire “Taille” et “Length” traduire “Longueur” en français. Habituellement, on commence par la lettre W et ensuite la lettre L soit “taille et longueur de jambe”.

Voici les longueurs de jambe les plus communes sont : 24, 26, 27, 28, 29, 30, 32, 34, 36 et même 38.

Enfin, pour faire simple, suivez cette indication :

W34 L34 = Taille 34 et longueur de jambe 34 soit environ 173 cm de longueur de jambe (plus de 1.70 m)

W32 L32 = Taille 32 et longueur de jambe 32 soit environ 168 cm de longueur de jambe (entre 1.65 m et 1.70 m)

W30 L33 = Taille 30 et longueur de jambe 33 ? Et oui, les marques sont libres de choisir leurs codifications de taille. Et dans un soucis de précision, elles préfèrent faire de l’entre-deux tailles. Lisez donc : taille 30 longueur de jambe 33 soit environ entre 168 et 173 cm de longueur de jambe (autour de 1.70 m).

Savoir décoder les étiquettes de taille

Guide des tailles prêt-à-porter, correspondance des tailles us et française – pantalons et jeans.

Astuce : enlever -10 à sa taille française pour trouver sa taille américaine

Connaître ses mensurations

La première chose à faire avant de vous lancer dans le choix de vêtement est de prendre vos mensurations. En effet, la plupart des tableaux indiquent les tailles en pouces et en centimètres. Pour cela vous aurez besoin de trois informations principales : votre tour de poitrine, votre tour de taille et votre tour de hanches.

Si vous n’êtes pas sûr de vos mensurations, vous pouvez toujours les prendre vous-même à l’aide d’un mètre ruban ou demander à quelqu’un de le faire pour vous. Pour déterminer votre taille, quelques mesures sont à prendre :

• Le tour de poitrine doit être pris horizontalement au niveau le plus large du buste.
• La taille se mesure sous le nombril.
• Le tour du bassin se prend à l’endroit le plus large, soit votre fessier.
• La longueur de vos bras se mesure de la vertèbre cervicale jusqu’à l’os du poignet en passant par la pointe de l’épaule.
• La mesure de votre entrejambe se prendra à l’intérieur de la jambe, de l’entrejambe à la cheville.
• La longueur de vos jambes se prend de l’extérieur de votre jambe jusqu’à votre malléole.

Une fois que vous avez vos mesures, comparez-les au tableau ci-dessous pour trouver votre taille équivalente.

Choisir ses vêtements en fonction de sa morphologie

Le jean étant LA pièce incontournable a avoir dans son placard, n’hésitez pas à aller lire nos conseils pour savoir comment bien le choisir !

Tout d’abord, pas de panique si d’une marque à l’autre, vous passez d’un 38 à un 42 voir même à une taille 2 ! Selon les coupes, les matières, les marques, ou encore les formes, les tailles varient. Ce sont des éléments à prendre en compte afin de choisir un habit qui sera parfait pour votre morphologie .

Il est donc important de prêter attention à ces éléments lors du choix des vêtements. De plus, toutes les marques n’utilisent pas les mêmes normes de dimensionnement. Ainsi, un vêtement étiqueté “taille 12” dans une marque ne correspondra pas nécessairement à une taille 12 dans une autre marque. Alors, si vous avez un doute, n’oubliez pas que vous pouvez toujours contacter notre service clientèle pour obtenir de l’aide.

Petit plus, nos conseils mode en ligne

Et comme il est parfois difficile d’acheter un nouveau vêtement sans l’essayer, sur happydressing.fr la livraison et le retour sont offerts*. Ainsi, vous pourrez essayer vos jeans en toute tranquillité chez vous et être sur de prendre la bonne taille.

En suivant ces conseils et le guide des tailles, vous pouvez être sûr de trouver la bonne taille lorsque vous faites du shopping en ligne. Désormais, vous pouvez faire vos achats en toute confiance et avoir fière allure dans vos nouveaux habits.

Bon shopping avec Happy Dressing !

*Happy dressing vous offre une  livraison gratuite partout en France  métropolitaine, à partir de 49€ d’achat, en points de retrait Poste et Relais Pick-Up.

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