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GUIDE DES TAILLES

Tableau des tailles : vêtements enfants, bébés et bambins, juniors et adolescents, comment prendre les mesures.

Tiens le mètre ruban horizontalement pour mesurer :

1. La poitrine , autour de la partie la plus large

2. Le tour de taille , autour de la partie la plus étroite

3. Les hanches , autour de la partie la plus large, en gardant les pieds joints.

Tiens le mètre ruban verticalement pour mesurer :

4. L'entrejambe, de l'entrejambe au sol.

5. La taille , du haut de la tête jusqu'au sol, en gardant une posture droite.

CE N’EST PAS LA BONNE TAILLE OU LA BONNE COULEUR ?

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Pointures de chaussures pour enfant.

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Pour définir votre taille exacte de confection, prenez vos mensurations en positionnant le mètre-ruban au plus près du corps sans le serrer. Prenez vos mesures par-dessus des vêtements légers comme par exemple des sous-vêtements et soyez droit et détendu. Pour des mesures plus précises, faites-vous aider par une tierce personne.

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Munissez-vous d’un mètre ruban et mesurez sans serrer les parties du corps concernées en suivant nos conseils ci-dessous.

Vêtements

Taille : mesurez du sommet de la tête à la base du pied

Tour de hanches : mesurez autour de la partie la plus large des hanches

Tableau des tailles vertbaudet

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Chaussettes

Mesurez en cm du sommet de la tête à la base du pied

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Tableau des pointures collants et chaussettes bébé vertbaudet.

La prise de mesures doit se faire en sous-vêtements

Placez le mètre ruban horizontalement au niveau de la pointe des seins

Mesurez en cm le tour de hanches en positionnant le mètre sur la partie la plus large

Trouvez la taille à commander en fonction de vos mesures

Restez bien droite pendant la prise de mesures

Pour le bonnet : Placez le mètre ruban horizontalement au niveau de la pointe des seins

Pour le tour de sous poitrine : Placez le mètre ruban horizontalement sous les seins sans serrer

Découvrez la taille à commander en fonction de vos mesures prises en cm

Si vous hésitez entre 2 tailles, nous vous conseillons de choisir la plus grande

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Tour sous poitrine en cm

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Tour de tête chez l’enfant de 3 ans: Quand faut-il s’inquiéter?

La mesure du tour de tête est un indicateur crucial dans le suivi de la croissance et du développement des enfants. Autour de 3 ans , cette dimension permet non seulement d’adapter les accessoires tels que les chapeaux ou les casques, mais elle sert également à évaluer la courbe de croissance normale de l’enfant. Un pédiatre sera souvent le professionnel attitré pour contrôler ce paramètre lors des visites de routine. C’est un aspect de la santé infantile qui peut parfois inquiéter les parents, mais il est important de rappeler que la variabilité de croissance est propre à chaque enfant et que des écarts standards existent. Néanmoins, il est capital de comprendre l’importance d’un suivi régulier pour s’assurer que l’enfant ne présente pas de signes anormaux de développement. Dans cet esprit, plusieurs outils comme un ruban métrique spécialement conçu pour mesurer le tour de tête peuvent être utilisés afin d’obtenir une précision maximale.

Comprendre la croissance cranienne chez les enfants de 3 ans

• La fermeture des fontanelles (espaces entre les os du crâne) se poursuit.
• Le tour de tête est généralement mesuré en centimètres lors des visites de routine.
• Les données recueillies aident à s’assurer que le développement neurologique de l’enfant est sur la bonne voie.

L’importance du suivi régulier du tour de tête

Un suivi régulier du tour de tête est crucial pour détecter tout développement atypique qui pourrait être le signe de conditions médicales sous-jacentes. Le pédiatre mesure la circonférence de la tête et la compare aux courbes de croissance pour s’assurer que la croissance crânienne de l’enfant est cohérente avec son âge. Les visites régulières chez le pédiatre permettent de surveiller les aspects suivants :

• Potentielles déviations de la courbe normale de croissance.
• Signes de conditions telles que la microcéphalie ou la macrocéphalie.
• Problèmes de santé qui pourraient affecter le développement de l’enfant.

Que faire si le tour de tête est en dehors des normes ?

Si des mesures révèlent que le tour de tête de votre enfant est en dehors des normes établies, il est important de procéder à une évaluation plus poussée. Un écart par rapport aux normes ne signifie pas nécessairement qu’il y a un problème, mais cela justifie une attention plus approfondie. Votre pédiatre peut recommander les actions suivantes :

• Analyser l’historique de croissance de l’enfant et comparer avec les normes de croissance.
• Effectuer des examens complémentaires tels qu’une échographie crânienne pour vérifier la structure et la santé du cerveau.
• Suivre l’évolution du développement neurologique de l’enfant à l’aide de tests spécifiques.

Voici un tableau comparatif des moyennes selon les percentiles courants pour les mesures du tour de tête chez les enfants de trois ans :

Quel est le périmètre crânien moyen pour un enfant de 3 ans ?

Le périmètre crânien moyen pour un enfant de 3 ans est d’environ 50 centimètres . Il est important de noter que ce chiffre peut varier légèrement selon les références de croissance utilisées et les particularités individuelles de chaque enfant.

Comment mesurer correctement le tour de tête chez un enfant de 3 ans ?

Pour mesurer correctement le tour de tête chez un enfant de 3 ans, utilisez un mètre ruban souple . Placez-le autour de la tête de l’enfant, au-dessus des sourcils et des oreilles, et au niveau de la partie la plus large à l’arrière de la tête. Notez la mesure là où le mètre ruban se rejoint. Assurez-vous que le mètre ruban soit bien droit et pas trop serré pour obtenir une mesure précise. Il est recommandé de mesurer deux fois pour confirmer la taille.

Y a-t-il des écarts de croissance normaux concernant le tour de tête à l’âge de 3 ans ?

Oui, il existe des écarts normaux dans la croissance du tour de tête à l’âge de 3 ans. Pendant cette période de développement, le tour de tête peut varier d’un enfant à l’autre. Les courbes de croissance pédiatriques sont utilisées pour suivre la progression et s’assurer que la croissance se situe dans les limites normales. Il est important de consulter un médecin pour toute préoccupation concernant la croissance du tour de tête de l’enfant.

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* 2. le tour de poitrine

Passez le mètre-ruban sous les aisselles, à l'endroit le plus large du dos au niveau des omoplates.

* 3. le tour de taille

Passez le mètre-ruban au creux de la taille, juste au-dessous du nombril.

* 4. le tour de bassin

Passez le mètre-ruban à l'endroit le plus fort du bassin, à hauteur des fesses.

* 5. le tour de tête

Passez le mètre-ruban à l'endroit le plus bombé derrière la tête et faites le tour !

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Vous vous demandez sûrement quelle taille choisir pour le nouveau casque de votre enfant. Nous allons ici, vous aider à y voir plus clair.

Prendre la bonne mesure

Tout d’abord, il est important de bien mesurer la tête de votre enfant . Pour cela, utilisez un mètre-ruban, si vous n’en avez pas utilisez une ficelle que vous mesurerez ensuite avec une simple règle. La mesure se prend environ 2 cm au-dessus des sourcils et bien à l’horizontale . Elle diffère un peu de la mesure pédiatrique qui a tendance à être généralement plus grande.

Quelle taille pour quel âge ?

Si vous n’avez pas l’enfant à disposition pour faire la mesure, voici une estimation des tailles en fonction de l’âge. Attention, les enfants sont tous différents, nous vous proposons ici une idée générale des tailles, mais ce n’est pas une valeur absolue. Certains enfants ont des plus grosses têtes, d’autres plus petites, mais ils sont tous merveilleux 😉

Avant 1 ans (vers 8-10 mois) : privilégiez un petit casque avec une taille démarrant vers 44, 45 ou 46 cm. Les plus petits casques sont plus légers et plus adaptés pour les tout-petits.

Après 1 an : vous pouvez partir sur un casque démarrant à 48 cm. Attention toutefois, vous trouverez sur notre site des casques en 48 cm qui ne sont pas adaptés pour les bébés d’1 an, c’est les cas des Little Nutty qui sont recommandés à partir de 2 ans.

Vers 2/3 ans : les enfants ont généralement un tour de tête autour de 50 cm. Encore une fois ce n’est pas une règle absolue.

Vers 4/5 ans : le tour de tête atteint environ 52 cm à 5 ans. Il est important d’essayer d’avoir la bonne mesure à cette âge puisque c’est une taille charnière dans la majorité de nos modèles.

Après 5 ans : vous pouvez vous orienter vers des tailles au-dessus de 52 cm.

Vous hésitez encore ? Envoyez-nous un petit message, nous nous ferons un plaisir de vous guider dans votre choix !

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Comment taillent les chaussures et vêtements pour enfants ?

Le 27/04/2022 à 07h49

Modifié le 17/11/2023 à 15h24

par Floriane Reynaud

Crédits photos : Instagram @Kimkardashian

Pour démystifier les mystères qui entourent les équivalences de tailles et mensurations des enfants et bébés, Voici a créé un guide spécialement pensé pour ceux qui seraient perdus ! Comment sont calculées les tailles, quelle taille pour quel âge..? On vous dit tout !

Que l'on ait des enfants ou pas, le monde des tailles pour les petits est vaste et souvent un peu flou. Les âges, les poids, les mensurations ... tout compte lorsqu'il s'agit de vérifier l'étiquette des vêtements, chaussettes et chaussures pour enfants. Une petite erreur de longueur et le lot de bodies commandé est à renvoyer ! Et ça se corse encore plus si l'on a tendance à faire des achats et commander à l'étranger où le système de mensurations et de taillage n'est pas toujours le même. On a préparé toutes nos astuces pour enfin tout savoir sur les tailles et pointures pour enfants et bébés. Prenez des notes !

Comment sont calculées les tailles des vêtements pour enfants en France ?

Le principe est plutôt simple : les tailles des vêtements pour enfants sont calculées en fonction de leurs âges en années et en mois. De la naissance avec des tailles en mois, jusqu'à la fin de l'adolescence (18 ans), les enfants possèdent leur propre système de mensurations . Par exemple : pour un enfant de 120cm de hauteur, la taille de vêtement est généralement le 7 ans. Là où ça se corse c'est que tous les enfants du même âge ne mesurent pas la même taille ou ne font pas le même poids. L'indication sur l'étiquette correspond en fait à une moyenne approximative qui peut vous guider mais qui ne fait pas tout. Pendant les premiers mois de la vie d'un bébé, les données à prendre en compte pour connaître la taille de ses vêtements sont la hauteur en centimètres et le poids en kilogrammes. À partir de 2 ans, on rajoute également les mensurations de type tour de taille, de poitrine et de bassin.

À quoi correspondent les tailles des bébés en France et aux Etats-Unis ?

Quand un bébé naît, sa taille n'est pas forcément la taille 0 ou 1. Tout dépend de ses mensurations ! Certains sont de très petits gabarits, d'autres des bébés plus formés et c'est pourquoi prendre ses mesures est très important pour lui trouver des vêtements confortables. Les tailles bébé sont exprimées en mois et vont de 0 à 18 . La taille 0 mois (ou naissance) correspond à un nourrisson de 50 centimètres de hauteur et environ 3,3 kilos. Viennent ensuite la taille 1 mois, 54 centimètres pour 4 kilos, 3 mois, 60 centimètres pour 5 à 6 kilos, puis 6, 9, 12, et enfin 18 mois , correspondant à un bébé de 81 centimètres pour 11 kilos . Heureusement pour nous, les équivalences US pour les tailles bébé sont très similaires ! Les Américains prennent également en compte la hauteur et le poids des nourrissons et convertissent en mois. Simplement les mensurations sont exprimées en pouce (inch) et le poids en livre (Lbs).

Tailles petit enfant : comment les calculer à partir de 2 ans ?

Si certaines marques utilisent encore le système des mois , on a pour habitude de dire qu'après 18 mois, la taille est exprimée en année. Un vêtement estampillé 24 mois correspond donc à un enfant d'environ 2 ans. Et en mensurations cela donne 86 centimètres pour approximativement 12 kilos. Même chose aux Etats-Unis : une taille 2T (T se traduisant par "toddler" ou petit enfant en français) correspond à un enfant entre 83 et 86 centimètres (33-35 inches) et un poids entre 10 et 13 kilos (24-28 Lbs). Ces tailles vont de 2 à 5 ou 6 ans en France comme aux Etats-Unis . La plus grande taille petit enfant correspond à un garçon ou une fille de 108 centimètres pour environ 17 kilos.

Tailles enfants et adolescents : quelles sont les mensurations et les équivalences ?

De 6 à 18 ans, les tailles enfants sont divisées par sexe. Les filles et les garçons ne sont pas catégorisés de la même manière, notamment à partir de 10 ans . C'est à ce moment là que la puberté commence à entrer en jeu et les vêtements pour filles sont fabriqués en fonction du développement de la poitrine et des hanches. Par exemple, une taille 10 ans pour fille correspond à une enfant de 135-140 centimètres, 70 de tour de poitrine, 58 de tour de taille et 76 de tour de bassin. Pour un garçon du même âge, la hauteur est similaire mais le tour de poitrine est de 68 centimètres et le tour de hanches de 71. Aux Etats-Unis, les tailles filles et garçons vont de 7 à 16 ans et suivent également le système hauteur et mensurations. Certaines enseignes appliquent même déjà l'étiquetage S-M-L . Pour les filles, un small enfant correspond à une taille 7 et 8, un médium à une taille 10, un large à une taille 12 ou 14 et un XL à une taille 16 . Chez les garçons, le système monte jusqu'à la taille 20.

Comment calculer les pointures pour enfant ?

Ici aussi, prendre les mensurations de l'enfant est crucial pour trouver sa pointure , que ce soit en France ou aux Etats-Unis. Dans l'Hexagone, la pointure de chaussures est définie par la longueur du pied en centimètres. On considère que les tailles de chaussures enfant démarrent aux alentours de 2 ans, c'est à dire une taille 24, soit une longueur de pied de 15,5 centimètres. La taille 25 correspond à des pieds de 16 centimètres, la taille 30 à 19,5 et la plus grande, la pointure 34 à une longueur de 22 centimètres . Aux Etats-Unis, les pointures enfant sont définies entre le 7,5 et le 13 qui correspond à une taille 31 en France . Au-delà, on passe en pointure adulte !

La rédaction de Voici  vous propose de vivre une expérience exceptionnelle avec ses marques fétiches lors de son  Pop-up les 1er et 2 décembre 2023 .  Pour vous inscrire au tirage au sort et gagner vos invitations,  rendez-vous ici .

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GUIDE DES TAILLES

Patrons de couture pdf, comment choisir la taille .

Prenez les mesures de l’enfant (ne choisissez pas la taille en fonction de l’âge mais plutôt en fonction de ses mesures) et comparez-les au guide des tailles.

Si les mesures de l'enfant correspondent à plusieurs tailles, vous pouvez facilement personnaliser et adapter le patron.

Par exemple, pour une jupe, si le tour de bassin de l'enfant correspond à la taille 6 ans mais que sa stature se rapproche du 8 ans, vous pouvez couper les pièces correspondant à la taille 6 ans en rallongeant le bas, tout simplement.

Si vous avez un doute, n'hésitez-pas à coudre une toile* pour vérifier la taille avant de coudre votre plus beau tissu!

(* une toile est une réalisation sommaire et simplifiée du modèle qui permet d'ajuster et de personnaliser le patron avant la couture du modèle définitif)

Attention !

Les tailles incluses dans les patrons sont différentes d'un patron à un autre.

Elles sont spécifiées pour chacun d'entre eux dans la description des patrons.

Guide des tailles bébés

3, 6, 12, 18, 24 et 36 mois,  guide des tailles enfants, 2, 4, 6, 8, 10 et 12 ans, guide des tailles enfants, 4, 6, 8, 10, 12 et 14 ans, guide des tailles enfants :, 104 - 110 - 116 - 122 - 128 - 134 - 140 - 146 - 152 - 158 - 164 cm, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13 et 14 ans, vous avez une question concernant le guide des tailles.

Contactez moi et je vous répondrai au plus vite : [email protected]

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Vêtements pour garçon

Les mesures indiquées dans les guides des tailles correspondent aux mensurations des différentes parties du corps. Trouve la taille qui convient dans le tableau ci-dessous.

Fais défiler la page horizontalement pour voir plus de tailles.

Conseils sur les tailles

Si l'une des mensurations est à cheval sur deux tailles, choisis la taille inférieure pour une coupe plus ajustée, ou la taille supérieure pour une coupe plus ample. Si le tour de hanches et le tour de taille correspondent à deux tailles différentes, commande plutôt la taille indiquée pour le tour de hanches. Comment prendre les mesures

• TOUR DE POITRINE : prends les mesures autour de la partie la plus large de la poitrine, tout en gardant le ruban bien horizontal.
• TOUR DE TAILLE : prends les mesures autour de la partie la plus étroite de la taille (en général, en dessous des côtes), tout en gardant le ruban bien horizontal.
• TOUR DE HANCHES : prends les mesures autour de la partie la plus large des hanches, tout en gardant le ruban bien horizontal.

Quel est ton style de coupe ?

Coupe ajustée : enveloppante et moulante

Le modèle (à gauche) porte un short à la coupe ajustée. Le modèle (à droite) porte un legging à la coupe ajustée.

Coupe slim : profilée et près du corps

Le modèle (à gauche) porte un bas à la coupe slim. Le modèle (à droite) porte un haut à la coupe slim.

Coupe standard : classique et facile à porter

Les deux modèles portent un bas et un sweat à capuche à la coupe standard.

Coupe ample : large et décontractée

Le modèle (à gauche) porte un bas à la coupe ample. Le modèle (à droite) porte un haut et un bas à la coupe ample.

Coupe oversize : surdimensionnée et ample

Le modèle (à gauche) porte un haut à la coupe oversize. Le modèle (à droite) porte un bas à la coupe oversize.

FRAIS DE LIVRAISON OFFERTS À PARTIR DE 50€*

CASQUETTES GUIDE DES TAILLES

CAPS FOR ALL FAMILY

Taille Bébé : Tour de tête : entre 44 - 48 cm ( Âge environ : 9 mois à 24 mois )

Taille Enfant : Tour de tête : entre 48 - 52 cm ( Âge environ : 2 à 6 ans )

Taille Ado : Tour de tête : entre 52 - 56 cm ( Âge environ : + 6 ans et Adultes S )

Taille Adultes : Tour de tête : entre 56 - 60 cm ( Pour Adultes M et L )

QUELQUES ASTUCES

A1 : Il n'existe pas de taille fixe selon l'âge de votre enfant.

A2 : quel que soit son âge, chaque enfant a son propre tour de tête., a3 : le meilleur indicateur à prendre en compte c'est le tour de tête* en cm., a4 : les mamans ont souvent une tête plus fine donc la taille ado est idéale, voir notre guide., a5 : si le tour de tête est entre deux-tailles (ou à la limite), il est recommandé de prendre la taille supérieure., exemple 1 : tour de tête = 46 cm. prenez la taille bébé :,         9 à 24 mois (44 - 48 cm), exemple 2 : tour de tête = 48 cm. prenez la taille enfant :,        2 à 6 ans (48 - 52 cm)  , exemple 3 : tour de tête = 51,5 cm. prenez la taille ado :    + 6 ans (52 - 56 cm).

*Prendre la taille mesurée par votre pédiatre, ou positionnez vous au milieu du front et au dessus des oreilles.

C'est simple, en cas de doute ... prenez la taille supérieure pour profiter de votre casquette.

... Chaque casquette dispose d’une attache ajustable à l’arrière ... Si vous avez un doute, écrivez-nous à [email protected] pour vous orienter sur le bon choix.

• / Nutrition
• / Régimes alimentaires et perte de poids

Tour de taille femme : comment le mesurer et comment perdre du ventre ?

Si la femme jeune a physiologiquement moins tendance que l’homme à stocker ses réserves de graisses au niveau de la taille, c’est moins vrai à partir de la ménopause. Comment mesurer son tour de taille ? Pourquoi est-il intéressant de le surveiller ? Comment perdre la graisse abdominale quand on est une femme ? Les réponses de Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris.

Comment calculer le tour de taille chez une femme ?

Pourquoi les femmes sont moins sujettes que les hommes au surpoids abdominal .

• Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?
• Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?
• Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Tour de taille ou imc : lequel est le plus fiable ?

Comment perdre du tour de taille .

Le tour de taille est un précieux indicateur à prendre en compte lorsque l’on surveille sa ligne. La taille correspond à l’endroit le plus étroit du buste , et est donc située approximativement 2 centimètres au dessus du nombril . "Pour prendre correctement son tour de taille, il faut se tenir debout, les pieds joints et le buste droit, sans les vêtements. Puis, le mètre ruban est placé juste au dessous de la dernière côte, à même la peau et sans la compresser, à mi-chemin avec l'os de la hanche" explique Raphaël Gruman.

Il est important de répéter toujours précisément les mêmes gestes au même endroit afin de pouvoir apprécier correctement l’évolution des chiffres.

En résumé, pour mesurer le tour de taille, voici quelques étapes à suivre :

• Se tenir debout, les pieds joints, dans chaussures, les bras relâchés le long du corps et des hanches ;
• Prendre un mètre-ruban et l'allonger dans la longueur à mi-distance entre la dernière côte palpable et la crête iliaque (l'os de la hanche), soit environ à deux pouces au-dessus du nombril, au niveau du bassin ;
• Mesurer le tour de taille à la fin de l'expiration (sans retenir sa respiration) ;
• Le mètre-ruban doit rester parallèle au sol ;
• Eviter de réaliser la mesure sur un vêtement / pull épais ou ample, être nue de préférence.

L'important reste surtout de suivre l'évolution de la mesure du tour de taille . En cas de prise d'un ou plusieurs centimètres chaque année, et/ou d'une prise de poids, il convient de s'inquiéter. Il est préférable d'avoir des tours de tailles légèrement élevés mais stable.

La répartition de la graisse corporelle est fortement soumise à l’influence des hormones sexuelles . Quand l’homme a tendance à stocker son surpoids au niveau de la partie haute du corps - poitrine et abdomen - la femme quant à elle a plutôt une morphologie gynoïde, dite "en bouteille d’orangina", avec un surplus graisseux localisé sur les fesses, les hanches et les cuisses, et parfois une forte poitrine. "C’est tout simplement lié aux hormones sexuelles, puisque c’est la testostérone, à savoir l’hormone masculine, qui favorise le stockage des graisses autour de la taille chez l'homme" explique le nutritionniste.

Mais à partir de la ménopause , la femme se met à secréter d’avantage de testostérone et moins de progestérone et d’oestrogène : la répartition corporelle a donc tendance à s’inverser à ce moment là. Les femmes commencent ainsi à prendre du poids au niveau de la taille à partir de la cinquantaine, ce qu’elles ont généralement tendance à mal vivre, car elles ne reconnaissent plus leur corps. Elles peuvent alors prendre un ou plusieurs tailles de vêtement, et même perdre parfois un peu de poitrine. Les tours de tailles des personnes dépendent donc aussi de l'âge.

Quel est le tour de taille idéal pour une femme ?

Les autorités sanitaires françaises considèrent qu’il existe un surpoids abdominal chez la femme dès lors que son tour de taille dépasse 80 cm . Mais ce chiffre ne tient pas compte de la taille de la femme et a donc ses limites. Une étude menée en 2014 à  l'Université de la City de Londres a pour sa part conclut que l’idéal serait d’avoir un tour de taille qui ne dépasserai pas la moitié de notre hauteur. A savoir qu’une femme d’1m70, ne devrait pas avoir un tour de taille supérieur à 85 cm en moyenne, mais qu’une autre mesurant 1m60 devrait quant à elle conserver un tour de taille inférieur à 80 cm en moyenne pour rester en bonne santé. Chez l'homme, on parle d'obésité abdominale si le tour de taille est supérieur à 94 cm en moyenne.

Des mesures régulières sont donc importantes de manière à veiller à ce que le tour de taille reste correct, que ce soit chez l'homme ou la femme. Il est également intéressant de surveiller son poids, et surotout la réparition masse musculaire / masse graisseuse.

Quelles sont les maladies liées à un excès de masse grasse abdominale ?

Si la petite bouée autour de la taille est souvent blâmée pour son côté inesthétique, elle devrait l’être plus encore pour ses conséquences sur la santé. En effet, plus le tour de taille est élevé, plus les risques de maladies cardio-vasculaires sont importants. "La graisse abdominale s’accompagne toujours de graisses profondes dites viscérales, qui englobent les viscères - foie, rate et pancréas - et perturbent leur bon fonctionnement" explique Raphael Gruman.

Et plus la graisse abdominale est importante, plus la graisse viscérale l’est aussi, avec les risques et maladies qui y sont liés : troubles hépatiques, insuline-résistance et diabète, troubles cardiaques, cancers … tout autant de pathologies dont la prévalence augmente avec le tour de taille. Et si les femmes sont globalement moins sujettes aux maladies et troubles cardiovasculaires avant la ménopause, le phénomène s’inverse après la ménopause. "Il y a un changement brutal en deux à trois ans, les risquent cardiovasculaires des femmes dépassent ceux des hommes" alerte le nutritionniste. Il est donc primordial de ne pas laisser s’installer ce surpoids localisé autour du ventre afin de préserver au mieux sa santé.

Globalement, un tour de taille élevé suppose également un risque cardio-vasculaire et pour la sané en général, plus important.

Que faire en cas de tour de taille élevé ?

Un tour de taille élevé peut amener le médecin ou un professionnel de santé à prescrire des examens complémentaires pour vérifier l'absence d'anomalies ou de maladies. On retrouve :

• Une prise de sang avec mesure de la glycémie à jeun et du taux de cholestérol ;
• Un bilan lipidique avec notamment les triglycérides ;
• Une mesure de la tension artérielle.

Il est également possible de compléter ces examens par une analyse du foie ( transaminases ) et de l'acide urique.

L’IMC, ou Indice de Masse Corporel, permet d’évaluer la corpulence d’une personne à l’aide d’un calcul simple avec son poids et sa taille. Cet indice correspond au poids divisé par le carré de la taille :

IMC = poids en kg/taille² en m

• Lorsque l’IMC est < 18,5, elle indique une insuffisance pondérale ;
• Si 18,5 < IMC < 25 : la corpulence est considérée comme normale ;
• Quand 25 < IMC < 30 : on parle de surpoids ;
• Et enfin un IMC supérieur ou égal à 30 indique une obésité.

" Cet indice, s’il peut être un bon indicateur de la corpulence d’une personne, n’est cependant pas toujours très fiable puisqu’il ne prend pas en compte un certain nombres de facteurs : l’âge, la composition corporelle et le sexe notamment " explique le nutritionniste. La mesure du tour de taille la complète donc efficacement, et permet, lorsqu’elle est prise régulièrement, d’avoir un bon aperçu de l’évolution de la corpulence. En effet, il n'est pas rare que les sportifs de haut niveau aient un un indice de masse corporelle (IMC) supérieur à 25, voire même considéré comme en obésité, tout simplement parce que le muscle pèse bien plus lourd que la graisse.

Comme pour toute perte de poids, localisée ou non, il est essentiel de cumuler une bonne hygiène alimentaire et la pratique d’une activité physique régulière, qui permettra de booster l’amaigrissement.

Régime, équilibre alimentaire

La bonne nouvelle, c’est que la graisse abdominale est généralement plus facile à déloger pour les femmes, que les graisses situées sur la partie basse du corps (fesses, cuisses et hanches). "Il est important de préciser qu’un régime alimentaire ne cible pas la perte de poids" rappelle Raphael Gruman. Alors on oublie les régimes "taille de guêpe", de même que le régime "cuisses fuselées" ou "anti-poignées d’amour". Lorsque l’on suit un régime alimentaire, la perte de poids se fait sur l’ensemble du corps, et malheureusement pas toujours là où on le voudrait en premier.

"Cependant, il semblerait que les sucres soient plus rapidement stockés sur les zones de surpoids localisé, c’est pourquoi je recommande toujours de supprimer en premier lieu les aliments sucrés pendant une quinzaine de jour maximum, et de les réintroduire progressivement, en commençant par les fruits puis les féculents à Index glycémique bas " indique le nutritionniste.

Par ailleurs, chez les femmes, la graisse abdominale est souvent associée à de la rétention d’eau , d’où l’intérêt de privilégier les fruits et légumes riches en eau et en sels minéraux, qui permettront de drainer les tissus.

"Les femmes ménopausées devront absolument veiller à ne pas trop réduire leur consommation de protéines !" insiste le nutritionniste. En effet, on constate souvent que les femmes développent avec l’âge un dégout des produits carnés, qu’elles ont tendance à remplacer par des céréales. "Cela aboutit à une sarcopénie, à savoir une fonte du tissus musculaire, qui favorise le stockage des graisse" explique Raphael Gruman.

Les aliments gras ne sont en revanche pas à diaboliser, sous réserve qu’il s’agisse de bonnes graisses, à savoir de graisses végétales mono et poly-insaturées, cardia-protectrices. Les avocats, les oléagineux - amandes, noix, noisettes - non grillés et non salés et les huiles végétales, peuvent donc être consommés en quantité raisonnable.

Enfin, à partir de la ménopause, les femmes ont tendance à être plus encore sujettes aux compulsions alimentaires et au grignotage à cause des fluctuations hormonales. "La micronutrition peut être une aide efficace. Je recommande notamment le chrome qui aide à réguler les fringales sucrées et la griffonia, qui agit sur les pulsions" indique le nutritionniste.

La pratique régulière d’un sport est essentielle pour déloger la graisse abdominale.

Pour des résultats optimaux, il convient d’associer une activité cardio (marche rapide, course à pied, vélo, rameur …) et des exercices physiques ciblés pour renforcer la sangle abdominale . "En synthétisant du muscle sur la région abdominale, on a tendance à stimuler la lipolyse des graisses autour de la taille " décrit le spécialiste. Il faudra également alterner les exercices et cibler l'intégralité du corps : jambes, fesses, cuisses, poitrine, pectoraux, épaules, sangle abdominale, etc.

Pour résumer, voici comment perdre du tour de taille :

Il faut bien distinguer la graisse visible sous la peau, et la graisse invisible située dans l'abdomen, dite "viscérale". Pour faire partir cette graisse abdominale, il faut :

• Pratiquer une activité physique d'endurance : en y mettant certaine intensité, durée et fréquence par semaine. Cela peut-être du vélo, de la course à pieds ou encore de la marche rapide ;
• Réduire ses apports caloriques : pour mettre en place un déficit calorique, il est important de consulter un diététicien ou une diététicienne qui pourra vous proposer un plan alimentaire personnalisé, adapté à vos besoins caloriqes et vos goûts ;
• Avoir un bon sommeil : en effet, le sommeil joue un rôle sur l'excès de graisse. Un sommeil réparateur est primordial ;
• Arrêter de fumer  : il est couramment admis que le tabac prévient la prise de poids, mais sur le long terme, il favorise la prise de graisse au niveau du ventre. Ainsi, une personne qui fume a plus de chance d'avoir un tour de taille moyen plus élevé.

Voir aussi : le tableau du risque cardio-métabolique en fonction du tour de taille du site de la HAS .

Entretien avec Raphaël Gruman, diététicien nutritionniste à Paris, qui a accepté de répondre à nos questions.

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Comment maigrir de la taille ?

La grande majorité des personnes stockent le gras au niveau de la taille. Cette graisse dite abdominale s’accumule au niveau du ventre et il devient difficile de la déloger. Néanmoins, maigrir de la taille est possible grâce à quelques exercices et bonnes habitudes alimentaires qui ont fait leurs preuves…

Perdre du tour de taille : une question de santé !

Maigrir de la taille n’est pas un objectif purement esthétique. Selon l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS), le périmètre abdominal est un indicateur du risque de maladies cardiovasculaires. A ceci se rajoute l’augmentation des risques de diabète de type 2, d’hypertension artérielle et de cholestérol. Tous ces facteurs peuvent être liés à votre tour de taille. Chiffre à l’appui, on parle d’obésité abdominale et de risque accru lorsque le tour de taille dépasse :

• > 102 cm chez les hommes
• > 88 cm chez les femmes

Le tour de taille se mesure généralement à l’aide d’un mètre ruban de couture en passant au niveau du nombril.

Si vous avez décidé de maigrir de la taille, sachez que vous avez pris la bonne décision pour votre silhouette mais également pour votre santé au quotidien !

Les exercices d’abdominaux n’affineront pas votre taille !

Dans les magazines féminins ou sur internet, on peut lire que les exercices d’abdominaux sont la panacée pour affiner la taille. Avec un minimum de connaissances en physiologie sportive, on sait depuis quelques années que faire des exercices de renforcement musculaire des abdominaux ne vous fera jamais maigrir du ventre.

En 2015, des chercheurs iraniens de l’université de Téhéran se sont penchées sur la question en étudiant l’impact des exercices pour abdominaux sur la perte de masse grasse locale. Les résultats furent sans appel puisque « les exercices ciblant uniquement les muscles abdominaux n’ont apporté aucun bénéfices sur la perte de masse grasse » . L’étude portant sur 30 femmes durant 12 semaines permet d’avancer avec certitude que la perte de masse grasse localisée n’existe pas. Si vous voulez perdre du ventre, inutile de vous centrer sur votre nombril, il convient de réaliser des exercices globaux comme la course ou les sauts afin de mobiliser un maximum de groupes musculaires qui permettront de dépenser beaucoup de calories, mais également faire attention à votre alimentation. Vous pouvez aussi consommer des brûleurs de graisse thermogéniques pour augmenter accélérer le processus d’amincissement.

5 exercices pour affiner votre taille

Pour réduire votre tour de taille, nous vous avons sélectionné 5 exercices réellement efficaces !

1. Les Burpees

Les Burpees mobilisent à la fois les jambes, les abdominaux et le haut du corps. Concrètement, il s’agit de poser son buste au sol puis de se relever en effectuant un saut en extension. L’enchaînement de plusieurs burpees augmentera rapidement votre rythme cardiaque pour brûler un max de calories. Selon votre niveau vous pourrez gérer l’intensité :

pour mincir, se muscler, retrouver la forme

• Débutant : Ne pas poser le buste au sol (position pompe, bras tendus) / Pas de saut en extension (contentez-vous de vous relever).
• Intermédiaire : Poser le buste au sol mais supprimer le saut en extension.
• Expert : Burpees classiques

2. Le Squat Jump

Le squat classique permet de renforcer ses cuisses. Le squat jump poursuit le même objectif en augmentant d’un cran l’intensité. Il s’agit d’effectuer une flexion des jambes au mieux de ses possibilités puis d’enchaîner avec un saut en extension. Soyez vigilant lors de la réception. Elle doit se faire sur l’avant du pied et non le talon pour amortir au mieux la descente. Si vous êtes débutant, alternez deux squats classiques pour un squat jump. Vous avez également la possibilité de gérer la hauteur du saut. Plus vous poussez sur vos jambes, plus vous gagnerez en intensité.

3. Le Saut à la corde

La corde à sauter est un grand classique pour maigrir de la taille. Néanmoins, elle est souvent mal utilisée. Si vous débutez, ne faites pas l’erreur de vouloir sauter durant 10 minutes sans vous arrêter. L’idéal est d’y aller progressivement.

Exemples d’enchaînement pour maigrir de la taille :

• Débutant : 5 x (15 sec d’effort + 15 sec de repos)
• Intermédiaire : 8 x (30 sec d’effort + 15 sec de repos)
• Expert : 12 x (60 sec d’effort + 15 sec de repos)

4. Les Mountain climbers

objectif: minceur, performance, santé

Outre le fait de brûler du gras, cet exercice met en jeu votre sangle abdominale de manière dynamique. L’exercice consiste à se placer en position de pompe puis à amener rapidement et alternativement vos genoux en direction de votre poitrine.

Exemples d’enchaînement pour perdre du tour de taille :

• Débutant : 3 x (20 sec d’effort + 20 sec de repos)
• Intermédiaire : 5 x (30 sec d’effort + 15 sec de repos)
• Expert : 8 x (50 sec d’effort + 10 sec de repos)

5. Le Vacuum

A la différence des exercices d’abdominaux classiques, l’exercice du vacuum agit en profondeur sur le muscle transverse. De fait, il participe à obtenir un ventre plat. Les abdominaux classiques ne sont pas à bannir de votre entraînement mais ils ne doivent pas prendre une part trop importante. Ils sont surtout utiles pour dessiner sa silhouette lorsque votre pourcentage de masse grasse sera plus faible.

Le vacuum consiste à prendre une grande inspiration en rentrant son ventre au maximum. Inspirez durant 15 secondes en « aspirant » votre nombril au maximum. Respirez calmement puis relâcher quelques secondes avant de repartir sur une nouvelle répétition.

Un programme idéal pour maigrir de la taille

Pour un entraînement optimal visant à réduire votre tour de taille, nous vous invitons à intégrer ces 5 exercices lors d’une même séance. Celà vous permettra à la fois de dépenser un maximum de calories tout en raffermissant votre ventre.

L’idéal est d’enchaîner ces exercices sous forme de circuit training, en ajustant les temps d’effort et de récupération selon votre niveau.

Exemple : 5 minutes d’échauffement + 3 x (30 sec. saut à la corde + 15 sec. récup + 30 sec. squat jump + 15 sec. récup + 30 sec. mountain climbers + 15 sec. récup + 30 sec. burpees + 15 sec. récup + 30 sec. vacuum + 1 min. récup) + 5 minutes étirements.

En moins de 25 minutes vous aurez réalisé une séance diablement efficace !!!

pour atteindre vos objectifs rapidement ?

En parallèle, n’oubliez pas que le plus important reste de bouger au quotidien . Marchez et pédalez autant que possible ! C’est le cumul de tous vos efforts qui vous permettra d’augmenter votre dépense énergétique totale et de puiser dans vos graisses.

L’alimentation : un facteur clé pour perdre du tour de taille

Un régime hypocalorique à base de produits à haute densité nutritionnelle est indispensable pour maigrir de la taille et obtenir un ventre plat. Pour atteindre votre objectif, il convient de suivre 10 grands principes :

• Limitez les aliments industriels et les produits transformés.
• Préparez vous même vos repas à base de produits frais (fruits, légumes, viande blanche, etc.).
• Préférez les aliments complets, plus riches en fibres.
• Limitez votre consommation de sucres et privilégiez les aliments à IG bas.
• Consommez régulièrement des aliments riches en Oméga 3.
• Mangez seulement quand vous avez faim.
• Prenez le temps de manger.
• Buvez suffisamment d’eau, à raison de 1,5 l. minimum par jour.
• Limitez votre consommation d’alcool (calories vides).
• Surveillez vos apports caloriques pour ne pas manger au-delà de vos besoins caloriques journaliers .

Vous l’aurez compris, pour réduire votre tour de taille il est inutile de vous acharner à faire des centaines d’abdominaux par jour. Des exercices globaux, une activité physique quotidienne et une alimentation adaptée vous permettront de retrouver une taille de guêpe !

objectif: minceur, performances, santé

Merci beaucoup pour cet article intéressant ! Je me suis remise au cerceau, et mon conjoint trouve déjà une différence sur l’aspect de mon ventre. J’ai vu qu’il était conseillé d’en faire 30 minutes par jour sur 5 jours. Je vais voir ce que ça donne !

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GUIDE DES TAILLES – ADOLESCENTS

Comment trouver votre taille .

Le corps change pendant la puberté et nous avons donc choisi d’utiliser deux différents tableaux de tailles pour les garçons et les filles. Les mesures indiquées dans les tableaux des tailles pour adolescents sont en centimètres. N’oubliez pas que vous devez utiliser la mesure de la poitrine pour les vestes et hauts et les mesures des hanches et de la taille pour les bas. Pour les vêtements unisexes, nous vous recommandons de choisir la taille que vous utilisez normalement.

Mesures normales – filles

Mesures normales – garçons

Comment prendre mes mesures ?

À l’aide d’un mètre ruban, mesurez directement contre votre corps, en centimètres, pour déterminer votre taille. Pour choisir la taille correcte pour les vestes et hauts, utilisez votre mesure au niveau de la poitrine. Pour choisir la taille correcte pour les bas, utilisez vos mesures au niveau des hanches et de la taille. La plage de mouvement est déjà prise en compte.

Mesure de la poitrine

Mesurez au niveau de la partie la plus ample de votre buste et au niveau des omoplates, de préférence en portant un soutien-gorge. Utilisez cette mesure pour choisir des vestes et hauts.

Tour de taille

Mesurez votre tour de taille à l’endroit le plus étroit. Pour déterminer la taille à choisir pour les bas, utilisez en premier lieu votre mesure au niveau des hanches. La mesure du tour de taille est secondaire.

Mesurez autour des hanches au point le plus large, c’est-à-dire environ 20 cm en dessous de votre taille.

Longueur de jambe intérieure

La longueur de jambe intérieure se mesure de l’entrejambe au sol.

Quelle est ma pointure ?

Des chaussures trop petites ou trop grandes sont toujours inconfortables. Pour trouver plus facilement votre pointure, vous devez mesurer en fonction de la longueur interne de la semelle. Mesurez votre pied du talon au gros orteil afin de déterminer la pointure correcte.

Quelle taille de gant me faut-il ?

Il peut être difficile de savoir la taille de gant ou moufle requise pour garder vos mains au chaud. Vous devez mesurer la longueur de votre main du poignet au bout du majeur (A). Mesurez autour de la main, sans inclure le pouce (B). Les mesures sont indiquées en centimètres.

Quelle taille de bonnet ou casquette choisir ?

Vous devez mesurer la circonférence de votre tête à son point le plus large, à environ un centimètre au-dessus de vos sourcils et yeux. Ne serrez pas trop le mètre ruban. Si la mesure tombe entre deux centimètres entiers, arrondissez à la plus grande taille. Vous n’avez pas de mètre ruban ? Dans ce cas, utilisez une morceau de ficelle, que vous mesurerez ensuite à l’aide d’une règle ou d’une règle pliante. La circonférence de la tête est mesurée en centimètres.

* = Des variations significatives de la circonférence de la tête peuvent apparaître dans le même groupe d’âge.

Des questions ?

Vous avez des questions sur la taille ou la coupe ? N’hésitez pas à nous contacter.